Korfbaloefeningen voor de techniek passing / opbouw / aanval / vrijlopen
- 2 spelers bewegen tussen de 6 palen die een rechthoek maken.
- Als er ja wordt gezegd loopt 1 van de 2 spelers die niet de bal heeft naar de paal de speler met de bal gooit de bal en rent er achteraan om een doorloop te maken.
- Wanneer er geen ja wordt gezegd spelen de spelers met de buitenste hand naar elkaar over en zijn in beweging.
- Voor de paal beweeg eerst naar links krijg de bal (vang met linkerhand), gooi terug met linkerhand.
- Beweeg naar rechts (vang met rechterhand), gooi terug met rechterhand.
- Weer naar links en schieten. 1 speler doet dit totdat hij of zij 3x heeft gescoord en dan wisselen.
- speler 1 en 2 staan tegenover elkaar op ongeveer 3 meter.
- speler 3 staat ongeveer 3 naast speler 2.
- speler 1 gooit de bal met één hand naar speler 2.
- speler 3 moet proberen om de bal er tussen uit te tikken.
- het is nu belangrijk dat er op tijd en goed gegooid wordt anders kan de speler 3/de verdediger de bal pakken.
- Bij pion 1
- de grond aantikken en omhoog springen en helemaal uitstrekken. Dit doen we tien keer.
- REN NAAR PAAL 1.
- Paal 1
- vervolgens neem je een schot bij paal 1
- REN NAAR PION 2.
- Pion 2
- 5 sit ups.
- REN NAAR PAAL 2.
- Paal 2
- neem een doorloper bij paal 2.
- Dit doen we 5x
- maar elke keer wisselen onder de paal.
- De spelers staan in het veld en proberen de bal over te spelen naar teamgenootjes.
- Verdedigers verdedigen, maar proberen de bal niet actief te onderscheppen.
- Doel: overspelen met 1 hand en naast de tegenstander stappen.
- Vrijlopen en de ruimte zoeken.
- Is de bal 3 keer onderschept/gevallen? Wisselen.
- 8 keer overgespeeld? Wisselen.
- Speler 1 gooit
- Speler 2 loopt diep
- Speler 3 verdedigt
- 1 begin pion
- Vierkant maken met 3 pilonnen en 1 paal. (bij vier spelers).
- Wanneer je 5 spelers hebt breid je deze uit met een vierde pilon.
- Er wordt snel gepast van pilon 1 tot de laatste pilon.
- Deze probeert te scoren. Na pass of schieten draait iedereen direct een pilon verder.
- Lijstje:
- 5 doorloopballen,
- 10 strafworpen,
- 5 schoten van 4 meter,
- 15 doorloopballen van achter de korf,
- 5 schoten van 3 meter achter de korf.
- Je hebt 2 matten in de zaal liggen, die moeten 2 teams verdedigen allebei een eigen mat.
- Maar voordat ze kunnen aanvallen moet van allebei de teams 1 een opdracht uitvoeren, het team wat als eerste klaar is krijgt de bal en mag aanvallen.
- De andere mogen pas bewegen als hun teamlid de opdracht ook voltooid heeft.
- Je mag niet lopen met de bal en je moet dus overspelen.
- De kinderen maken 15 doorlopers in 5 minuten met de gehele groep.
- Gebeurt dit niet is er een consequentie!
- Voor de oefening: herhalen hoe we goed gooien en vangen.
- De nadruk ligt niet op het schieten.
- 1 speler staat voor de korf
- er wordt geschoten.
- er staat een vanger achter de korf die de bal zo snel mogelijk probeert te vangen.
- gevangen?
- snel en goed gooien naar je medespeler.
- variant: 2 personen bij een korf (kan ook met meer)
Neem samen 30 doorloopballen om warm te worden