Korfbaloefeningen voor senioren

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Haak shot wedstrijdje

Zet minstens de helft van het aantal deelnemende spelers in korven neer verdeeld in een rondje op veld.

Onder elke korf staat een speler met bal
De overige spelers staan in het midden tussen de opgestelde korven
Laat de spelers naar een korf lopen en een haakje trekken om vervolgens te schieten.
- Zit de bal er, op een gewone korf, in dan krijgt de speler 1 punt.
- Zit de bal er bij een schutterskorf in dan krijg je 2 punten.
Heeft de speler gescoord dan loopt hij naar het middelpunt en kiest een andere korf om op te schieten.
Heeft de speler niet gescoord dan wissel je met de aangever.
Speel zo tot een zelf te kiezen aantal punten.

variatie:

doorlopers
wegtrekbal

Voeg toe aan training

Achterkant korf benutten

De bal wordt ingespeeld op een hoge steun en de inspeler dreigt met een doorloopactie.
De steun verlegt de bal naar zij- of achterkant van de korf, op een bewegende speler.
De speler achter de korf komt tot schot.
De inspeler komt over de steun en vangt de bal af.
De afvanger speelt de bal naar voren naar de weggelopen steun.
De schutter neemt de steunpositie in en de afvanger wordt de nieuwe schutter.

Deze oefening kan van elke kant gespeeld worden.
Doel van de oefening is het hele veld te benutten en ruimte te creëren in het spel.

Voeg toe aan training

Doorloopbal met afvang uit de ruimte

De speler achter de korf speelt de bal opzij en beweegt in de breedtelijn kort heen en weer.
Tegelijk met het inspelen komt de voorste speler naar de korf en maakt een doorloopbal.
De eerste speler vangt de bal af en plaatst de bal uit richting de naar achter doorgelopen schutter.
De afvanger neemt de plaats van de aangever in en de aangever wordt de schutter.

Voeg toe aan training

Doorloopbal over steun

De voorste speler speelt de bal in op de steun en loopt op de steun af.
De steun speelt de bal op de van de zijkant inkomende medeaanvaller net voordat de inspeler bij hem is.
De inspeler loopt om de steun heen en krijgt de bal aangespeeld van de medeaanvaller en neemt een doorloopbal.
De schutter vangt zelf de bal af en plaatst deze naar voren.
De steun wordt doorloper.
De medeaanvaller steun.
De schutter wordt medeaanvaller.

Scoor 20 x over links en 20 x over rechts.

Voeg toe aan training

Diepe doorloopbal

Bij deze oefening maak je gebruik van 2 palen tegenover elkaar.
Bij elke paal staat een aangever.
Eén van de aangevers heeft de bal.
De palen staan +/- 10 meter uit elkaar.
Op circa 4 meter van de korf aan de zijkant staat een aanvaller met verdediger.
De aanvaller gaat aan de zijkant van de paal een aanvallende actie maken om de bal te ontvangen voor het schot.
Het doel is dat de verdediger zoveel druk geeft dat de bal niet gegooid kan worden. Indien dit gebeurd maakt de aanvaller een loopactie naar de andere paal.
Diegene die steun staat, gooit de bal. de aanvaller moet eerst een kaats maken en dan pas de doorloopbal maken.

Voeg toe aan training

Lijnlopen

Doel:
Warming-up met reactievermogen trainen.

Het veld wordt opgedeeld in vijf verschillende lijnen, inclusief de zijlijnen.
Iedereen start op dezelfde lijn, en start daarmee met korte pasjes.
De trainer roept telkens een kleur/type lijn, waar de groep zo snel mogelijk heen moet rennen. De lijn dien je met twee handen aan te tikken op de vloer.
Later wordt hier een wedstrijdelement aan gekoppeld.
Wie als laatst de lijn aantikt, valt af.

Voeg toe aan training

Doorloopbal na verleggen via lopend blok

speler A speelt op B.
B plaatst door op de naar de zijkant uitlopende C.
C speelt door op de naar de punt van de cirkel inlopende D en C dreigt naar binnen.
B loopt, na de pass op C, om C heen naar de korf en krijgt de doorloopbal aangegeven van D.
A is inmiddels naar het achtervak gelopen om aan te vullen als dat nodig is.

Voeg toe aan training

Doorloopbal via lopend blok

Speler A bij de lijn passt naar speler B links of rechts in het vak.
Speler B speelt door op speler C die naar de punt van de cirkel komt.
Speler B beweegt naar binnen en komt recht voor de korf uit.
Speler A beweegt na het inspelen van B richting B en loopt achter B om naar de korf.
Speler A krijgt de bal en neemt een doorloopbal.

- scoor 10 keer na opzetten van de voorkant op links
- scoor 10 keer na opzetten van de voorkant over rechts
- scoor 10 keer na opzetten vanaf de zijkant - uitbal
- scoor 10 keer na opzetten van de achterkant

Voeg toe aan training

Twee tegen twee - partijvorm

Twee vakken met vier duo's. 1 duo start aan de kant.
Je speelt twee tegen twee. Wanneer de bal wordt onderschept neemt het andere duo vanuit het midden weer uit.
Scoor je middels een schot, dan is deze één punt waard. Scoor je middels een doorloopbal, dan is dit twee punten waard.
Bij een doelpunt verlaat de scorende ploeg het veld en komt er een nieuw duo het veld in. Het duo dat het doelpunt heeft doorgelaten, mag beginnen.

Aandachtspunten aanvaller:

Kies voor een wisselend looptempo.
Probeer de rugkant van je verdediger te zoeken.

Aandachtspunten verdediger:

Voorverdedigen!
Probeer de pass te onderscheppen.

Voeg toe aan training

2 tegen 2 met 8 spelers parabool

Er wordt gespeeld op een klein korfbalveld, verdeeld in twee vakken, met 1 bal en in totaal 4 tweetallen per vak.

Team blauw begint met aanvallen en mogen niet achter de stippellijn, die in lijn met de paal loopt, komen
Team rood begint met verdedigen en mogen overal in het vak komen
Team wit mag gebruikt worden als aanspeelpunt voor team blauw en gaan het rebound duel aan met team rood. Ze mogen niet voorbij de stippellijn komen. Afgevangen ballen worden weer uitgespeeld naar het aanvallende team.
Team blauw scoort? Dan wordt de bal zo snel mogelijk naar team oranje gespeeld, die dezelfde functie hebben als team wit in de beginsituatie.
Team blauw wisselt van plek/functie met team wit. Team wit wordt dan de aanval in het andere vak en team rood blijft verdediging.
Onderschepping team rood? Dan wordt de bal zo snel mogelijk naar team oranje gespeeld. Team rood wordt aanval in het andere vak en team wit gaat verdedigen.

drawing 2 tegen 2 met 8 spelers parabool

Voeg toe aan training

Passing na langlopen

Doel: als speler je medespelers vrij te spelen na een lange lijn.

De paal is het centrale punt.
Het speelveld is verdeeld in 4 vakken.
Indien de speler iemand diagonaal kan aanspelen, doe je dit na lang lopen.

Punten:

Scoren uit pass naast = 1p
Scoren uit diagonaal = 2p
Korf raken uit diagonaal = 1p
Passgever zonder verdediger
Aanvaller zonder verdediger
Beide met verdediger; 2 tegen 2

Voeg toe aan training

Speedladder oefeningen

Verplaats je in hoog tempo zijwaarts door de ladder, waarbij je de armen mee beweegt.
Ga voor de speedladder staan en maak spreidsprongen met steeds één been in de ladder.
Ga voor de speedladder staan en spring met twee voeten in de ladder, waarna je gelijk weer buiten de ladder springt en uitkomt in een squat positie. Zorg hierbij dat je bovenbenen horizontaal zijn en houd je romp rechtop.
Ga voor de speedladder staan en stap de ladder in, waarbij zich altijd één voet in de ladder bevindt en altijd één voet buiten de ladder.
Ga voor de speedladder staan en stap eerst met twee voeten in de ladder afgewisseld met twee voeten buiten de ladder.

Voeg toe aan training

Korfbaloefeningen voor senioren

Wil je een oefening toevoegen aan een training?