facebook pixel

Tennisoefeningen

  • leg de bal op het racket:laat de bal over de snaren rollen, de bal mag niet van het racket rollen
  • houdt de bal op de racket,terwijl je de vloer aanraakt, gaat zitten, opstaan, gaat hinken, gaat rennen enz.
  • Probeer het racket steeds op borst hoogte te houden
  • gooi de bal met het racket omhoog en vang hem weer op met het racket
  • gooi de bal een stukje voor je uit
  • loop er achter aan en en vang hem weer op met je racket.
  • gooi bal omhoog laat hem 1x stuiten en vang hem dan met racker op
  • blijf de bal omhoog spelen, vang hem niet meer op
  • probeer rond te lopen als je de bal omhoog speelt, wie lukt dit zonder fouten en zonder iemand aan te raken
  • 2 rondjes inlopen. 
  • Rijen. 
  • Inspelen miniveld oranje
  • Inspelen miniveld geel
  • Inspelen groot veld rechtdoor
  • Inspelen groot veld cross. wisselen van cross kant

  • Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen. 
  • Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen... 
  • Ligt aan de leeftijd!
Er staan 10 pionnen verdeeld over het veld. Om de beurt proberen een pion te raken. 
drawing Pionnen raken
  • De spelers vertrekken in het midden van het veld (basislijn):
    • Ze krijgen een lagere bal op hun BH/FH gespeeld 
    • Diepe slice langs de lijn
    • Volgen door naar het net en volley afmaken (mikken) op het torentje ballen. (kegel)
    • Idem andere kant of beide kanten tegelijkertijd inoefenen. 
  • 1 reeks BH slice - 1 reeks FH slice - 1 reeks BH slice....
drawing Kistoefeningen: Slice opkomen én volley afmaken.
  • De spelers spelen 1 vs 1 of 2 vs 2 met allebei een racket in hun handen.
    • Er ligt een hoepel in het midden tussen de teams.
    • Ze krijgen een babybal (paarse bal ) en ze moeten de bal telkens in het de hoepel slaan. 
    • Als de tegenstanders de bal niet meer kunnen nemen =2x gebotst = punt.
    • Passen geven mag naar elkaar
    • Storen niet
    • De spelers lopen dus voortdurend rond hun hoepel, om verschillende hoeken te kunnen maken voor de tegenstander
  • 1 - 1 starten = nadien 2 vs 2
    • De bal eerst naar jezelf omhoog spelen - dan proberen te scoren ( 1 speler -1 speler)
    • De bal ontvangen van de tegenstanders - omhoog spelen (pass naar teamgenoot) teamgenoot moet in de hoepel spelen ( 2-2 spelers)
drawing Fun Drill with racket (end):  360° ball
  • De speler gaat zo snel mogelijk zigzaggen met aangezicht naar het net; tussen de kegels.
    • De volgende speler mag eventueel vertrekken als de speler voor hem in helft zit.
    • De trainer gooit een bal naar voor
    • De speler moet op het einde van zijn reeks na één bots deze bal overspelen met FH --> nadien BH.


Varianten: 

  • Hinkelen LV / RV
  • Rondje rond elke kegel
  • 2 voeten springen over de kegels
  • Idem in BH - andere kant gooien en starten.
drawing lateral movement group with playing FH/ BH
1. Obstakels staan opgesteld aan de overkant van het net.

2. De spelers gooien ballen en proberen zoveel mogelijk obstakels om te gooien.

  • Welke tweetal kan de bal het vaakst onafhankelijk over het net spelen??
  • De tennisers staan dicht bij het net.
  • Je kan het moeilijker maken door de afstand te vergroten.
  • tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar.
  • Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)
  • Moeilijker: tussen beide tennissers. elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen)
  • speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten
  • De spelers gaan per twee staan tegenover elkaar uit het cirkelgebied. 
    • Dat cirkelgebied is afgebakend met strips of kegels of potjes.
    • De trainer geeft een startsignaal en dan gaan ze proberen elkaar te tikken
    • Ze mogen enkel rond het gebied zich verplaatsen door zijwaartse beweging (bijtrekpassen)


Corona: 

  • Racket in hand houden 
    • Daarmee tikken.


Voor het eerst 3 punten

drawing Opwarmingsdrill duo (5 standen )
  • Gewoon rechtdoor overspelen
  • Na elke slag moet je een punt aanraken
    • Halve meter achter de baseline in het midden.
    • Half veld.
  • Spelers staan in cirkel met elk een bal
  • In het midden ligt een bal. (grote bal)
  • Probeer de bal te raken. 
  • Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten

cirkel-bal-in-het-midden