Tennisoefeningen

• Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
• Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
• Trainer geeft de commando's: 
  • Hoofd, 
  • kin, 
  • knieën, 
  • voeten, 
  • oren, 
  • BAL!
• Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
• Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan

• De spelers warmen eerst op met hun oefeningen en touwtje springen 5'
• De spelers spelen mini-tennis met verschillende opdrachten: 15'
  • Via de voet de bal ingeven (alsof je een bal opraapt) -
  • Nadien op regelmaat spelen na elkaar
  • De ingeefbal blijft hetzelfde via de voet 
  • De bal 2x aanraken en 1x botsen 
  • Match tot 11 punten 
• Daarna gaan we naar achter

Oefening per 3 speler:

• 2SP houden een stok vast in hun handen (uiteinde van de stok) 
• SP3 spurt op het startsignaal naar de kegel met de tennisbal
  • Neemt de tennisbal af en loopt terug naar de stok (SP1+2). SP3 springt erover en terug
• Stok hoog houden en onderdoor lopen
  • Opnieuw 2x springen
  • Stok omhoog houden en eronder door lopen terug richting de kegel
  • De tennisbal erop leggen en de één van de twee andere SP aantikken

• De speler geeft de bal in via de voet (bal oprapen via voet) 
  • Dan moet de bal één keer op uw kader van uw racket botsen en vrij inspelen
• Punt spelen tegen elkaar

• De speler start aan de startkegel. 
  • Zo snel mogelijke verplaatsing naar de verdere kegels en speelt het BH. 
  • Overkruisen terug verplaatsen naar de startkegel
• Voetenwerk: L-R-L voor BH (rechtshandige)

• Oefening 1: 
  • per 2SP; één ballon hooghouden en ondertussen een tennisbal doorgeven aan elkaar. 
• Oefening 2: 
  • per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; duwt met de voet de tennisbal van de kegel, oprapen, terug op de kegel leggen en ballon vangen. 
• Oefening 3:
  •  per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; neemt de tennisbal van de kegel; draait de kegel om en gooit de tennisbal in de kegel + vangen ballon. 
• Oefening 4:
  •  per 3SP; Beide SP hebben 2 stokken aan de uiteinde vast tussen hun twee in. SP3 gooit de tennisbal de lucht in en steekt een kegel omgekeerd tussen de stokken. SP1+2 moeten proberen deze bal in de kegel op te vangen. (Afdaling: na één bots)
• Oefening 5: 
  • per 2SP of alleen: SP heeft 3 kegels langs elkaar staan; Hij/Zij gooit de tennisbal de lucht in; stapelt alle kegels op elkaar; en probeert dan de bal de vangen in de kegel (na één bots, zonder bots,...)
• Je kan ook met kleuren werken: een juiste volgorde stapelen.
• 1 verschillende kleur: die je altijd als eerste, laatste moeten nemen, waar de tennisbal moet invallen....;

• In de rally blijven De student is in staat om: 
  • Om op verschillende manieren forehand- en backhand technieken te slaan in dubbel- en enkelspel.
• Aan te geven welke principes gelden bij het opbouwen van een punt.
• Zelfstandig spel- en oefenvormen op te starten en te onderhouden.
• Met aandacht en begrip, focus, werklust en strijdlust aan de les deel te nemen.
• Samen te werken en te overleggen.
• Regelkennis toe te passen. 

• Er worden willekeurig 4 ballen aangegeven aan elke kant van het veld staat een potje.
• Als er een Forehand wordt gespeeld dan moet het Forehandpotje aangetikt worden.
• Wordt er een Backhand gespeeld dan moet het Backhandpotje aangetikt worden.

Oefening met 3 spelers 

• Met 3 spelers achter elkaar tegenover een muur/wand
• 2de speler in de rij gooit de tennisbal tegen de muur in een boog
• Speler 1 springt in spreidsprong over de bal
• speler 2 vangt de bal op na 1 bots (afdaling: 2 botsen) en gooit het balletje achteruit naar speler 3 die op zijn beurt weer gooit.

• Als je springt over het balletje 
  •  achteraan in de rij
• Bal gegooid 
  • gaat speler 1 als springer
• Speler 3 heeft rust en schuift daarna door naar speler 2 als gooier.

• De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
• Het ene kind probeert het andere te volgen.
• Variatie
• Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
• Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen.
• Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

• Tweetallen staan tegenover elkaar. 
• Bal tussen hun in. 
• Speler staan met hun handen op hun rug. 
• Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
• Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 

• Het voetenwerk is een belangrijk onderdeel in tennis.
• Door goed voetenwerk kunt u snel bij de bal zijn, waardoor u de bal kunt terugslaan.
• Het voetenwerk bestaat uit meerdere onderdelen.
• Zo kunt u voorwaarts en achterwaarts bewegen, maar ook zijwaarts bewegen.
• Het is van essentieel belang dat u, na het slaan van de bal, terugbeweegt naar het midden van de tennisbaan, omdat u dan een betere uitgangspositie heeft.

• Het allerbelangrijkste onderdeel van het voetenwerk is het maken van een splitstep.
• Een splitstep maakt u op het moment dat de tegenstander de bal slaat.
• Een splitstep is een kleine sprong die u maakt.
• Uw voeten komen nauwelijks van de grond af.
• Wanneer uw voeten weer op de grond geland zijn is het van belang dat uw lichaamsgewicht verplaatst naar beide benen.

• Daarnaast kunt u bewegen door de ‘zij-sluitpas’ en de ‘cross-overpas’ te gebruiken.
• De zij-sluitpas wordt veel gebruikt, omdat u na het slaan van de bal meteen kan terugbewegen naar het midden van de baan, terwijl uw hele lichaam gericht is richting het tennisnet.
• Hetzelfde geldt voor de ‘cross-over pas’.