Tennisoefeningen voor de techniek balbeheersing

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Laat de spelers in een rij op de baseline staan.
Tussen de zijlijnen staan 7 pionnen.
Laat de spelers één voor één om de pionnen heen shufflen. Belangrijk dat ze hun gezicht richting het net houden.
Ze shufflen dus zijwaarts voor- en achteruit.
Bij het net aangekomen, joggen ze langs de zijlijn terug naar de baseline en sluiten weer bij de groep aan.

Voeg toe aan training

Laat de spelers in een rij achter de baseline staan.
Laat de spelers één voor één side shuffles doen, tussen de zijlijnen, richting het net.
Bij het net aangekomen joggen ze langs het net, tussen de zijlijnen aan de andere kant en langs de baseline terug om weer aan te sluiten in het rijtje.
Herhaal de oefening een paar keer.

Voeg toe aan training

Leg hoepels aan de achterlijn.
Elke speler eigen racket en bal.
De speler houdt het racket horizontaal voor zich met de elleboog gebogen en tikt de bal een stukje omhoog.
Laat vervolgens de bal langs het racket op de grond in de hoepel stuiteren en pakt in de stuit de bal weer op om deze weer stukje omhoog te tappen.
Doe dit 10 keer.
Daarna gaan ze dezelfde oefening lopend naar het net doen.
Omdraaien en weer terug naar de hoepel.

Voeg toe aan training

De kinderen verspreiden zich over het tennisveld.

Wanneer de trainer start zegt beginnen de kinderen met lopen/rennen/etc. door het veld.
Wanneer de trainer een "stop" woord zegt, zoeken de kinderen zo snel mogelijk een hoedje.
Terwijl de kinderen aan het rondlopen zijn, kan de trainer ook een andere variant van bewegen noemen zoals bijvoorbeeld hinkelen, zijwaarts stappen, enz.
Haal bij elke ronde een hoedje weg zodat er iemand af gaat.
Degene die af is doet 5 jumping jacks en doen daarna weer mee.

Voeg toe aan training

Vanaf de zijlijn zet je zes hoedjes achter elkaar met aan het eind een pion.
De spelers staan in een rij achter elkaar.
De eerste speler gaat lopen met een tennisbal op het racket terwijl hij/zij zigzagt tussen de hoedjes door.
Aan het eind van het parcours draaien ze om de pion heen en lopen terug naar de zijlijn waar een andere speler de bal overneemt op het eigen racket die vervolgens hetzelfde parcours aflegt.

Je kunt het parcours uitbreiden met hindernissen als een speedladder neerleggen of een pion op de zij waar ze overheen moeten stappen.

Voeg toe aan training

Zet de spelers in een rij naast elkaar.
Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.

Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:

Voeg toe aan training

Maak duo’s
Elke speler een racket, elk duo 1 bal.
De bal blijft op de grond en met het racket laat je de ene speler de bal met behulp van het racket naar de andere speler rollen.
Deze stopt de bal door het racket erop de leggen en speelt de bal vervolgens weer terug naar de ander. De bal moet op de grond blijven.

Om de oefening wat moeilijker te maken zet je twee hoedjes op de grond als een soort goal waar de bal doorheen moet rollen.

Voeg toe aan training

Verdeel de spelers over het veld.
Laat ze staan met hun voeten uit elkaar en knieën licht gebogen.
Hun armen strekken ze voor zich uit op schouderhoogte met een tennisbal vasthoudend met twee handen.
De spelers laten de bal op de grond stuiteren en vangen deze weer op tijdens het stuiteren. Herhaal dit 10 x.
De spelers houden de bal in hun rechterhand, laten de bal vallen en in de stuit vangen ze de bal met de linkerhand op. Herhaal dit 10 x.
Vervolgens krijgen alle spelers een hoedje waarmee ze de stuiterende bal opvangen. Herhaal 10 x

Voeg toe aan training

Zet de spelers in een rij naast elkaar.
Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.

Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:

Voeg toe aan training

Vanaf de zijlijn zet je zes hoedjes achter elkaar met aan het eind een pion.
De spelers staan in een rij achter elkaar.
De eerste speler gaat lopen met een tennisbal op het racket terwijl hij/zij zigzagt tussen de hoedjes door.
Aan het eind van het parcours draaien ze om de pion heen en lopen terug naar de zijlijn waar een andere speler de bal overneemt op het eigen racket die vervolgens hetzelfde parcours aflegt.

Je kunt het parcours uitbreiden met hindernissen als een speedladder neerleggen of een pion op de zij waar ze overheen moeten stappen.

Voeg toe aan training