Tennisoefeningen voor jeugd - oranje

• Começar na linha de fundo
• Tocar no cone indicado pelo professor
• O exercício demora 20 segundos

• Bal 1: kleine verplaatsing
• Bal 2: grote verplaatsing
• Bal 3: verre verplaatsing

• wegdraaien van de schouders
• racket beweegt mee 'achteruit'
• Eastern greep
• in balans staan tijdens het spelen van de bal
• herplaatsen nadat de speler de bal heeft gespeeld
• uitzwaaien naar de schouder

• Voorwaarts langst de lijn lopen, linker voet rechts van de lijn, rechtervoet links van de lijn.
• Achterwaarts herhalen.
• Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 1 pas achter.
• Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 2 achter.

• Er worden twee backhands en twee volleys gespeeld.
• Eerst komen de twee backhands. Die mogen waar dan ook op andere helft gespeeld worden.
• Daarna lopen ze naar voren en worden er twee volleys gespeeld. 

Oefening per 3 speler:

• 2SP houden een stok vast in hun handen (uiteinde van de stok) 
• SP3 spurt op het startsignaal naar de kegel met de tennisbal
  • Neemt de tennisbal af en loopt terug naar de stok (SP1+2). SP3 springt erover en terug
• Stok hoog houden en onderdoor lopen
  • Opnieuw 2x springen
  • Stok omhoog houden en eronder door lopen terug richting de kegel
  • De tennisbal erop leggen en de één van de twee andere SP aantikken

• Oefening 1: 
  • per 2SP; één ballon hooghouden en ondertussen een tennisbal doorgeven aan elkaar. 
• Oefening 2: 
  • per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; duwt met de voet de tennisbal van de kegel, oprapen, terug op de kegel leggen en ballon vangen. 
• Oefening 3:
  •  per 2SP: Er ligt een tennisbal op de kegel; 1SP slaat de ballon de lucht in; neemt de tennisbal van de kegel; draait de kegel om en gooit de tennisbal in de kegel + vangen ballon. 
• Oefening 4:
  •  per 3SP; Beide SP hebben 2 stokken aan de uiteinde vast tussen hun twee in. SP3 gooit de tennisbal de lucht in en steekt een kegel omgekeerd tussen de stokken. SP1+2 moeten proberen deze bal in de kegel op te vangen. (Afdaling: na één bots)
• Oefening 5: 
  • per 2SP of alleen: SP heeft 3 kegels langs elkaar staan; Hij/Zij gooit de tennisbal de lucht in; stapelt alle kegels op elkaar; en probeert dan de bal de vangen in de kegel (na één bots, zonder bots,...)
• Je kan ook met kleuren werken: een juiste volgorde stapelen.
• 1 verschillende kleur: die je altijd als eerste, laatste moeten nemen, waar de tennisbal moet invallen....;

Oefening met 3 spelers 

• Met 3 spelers achter elkaar tegenover een muur/wand
• 2de speler in de rij gooit de tennisbal tegen de muur in een boog
• Speler 1 springt in spreidsprong over de bal
• speler 2 vangt de bal op na 1 bots (afdaling: 2 botsen) en gooit het balletje achteruit naar speler 3 die op zijn beurt weer gooit.

• Als je springt over het balletje 
  •  achteraan in de rij
• Bal gegooid 
  • gaat speler 1 als springer
• Speler 3 heeft rust en schuift daarna door naar speler 2 als gooier.

• De spelers voeren deze oefening uit om hun voetenwerk te verbeteren:
  • slalom zijwaarts tussen de kegels (achter-voor) bewegen en een 'nummer' tikken
  • Na het tikken van een 'nummer' of pannenkoek terug tussen de kegels door en een andere pannenkoek tikken

• De spelers warmen eerst op met hun oefeningen en touwtje springen 5'
• De spelers spelen mini-tennis met verschillende opdrachten: 15'
  • Via de voet de bal ingeven (alsof je een bal opraapt) -
  • Nadien op regelmaat spelen na elkaar
  • De ingeefbal blijft hetzelfde via de voet 
  • De bal 2x aanraken en 1x botsen 
  • Match tot 11 punten 
• Daarna gaan we naar achter

• De spelers geven de bal zelf op via de voet
  • Nadien wordt het punt uitgespeeld op een half veld met dubbellijnen tot 11 punten
• Winnaars tegen elkaar en verliezers tegen elkaar van hetzelfde plein (niveau houden)
  
  

• De spelers probeert de bal van de grond te krijgen via de voet en speelt de bal voor zichzelf omhoog
• Waardoor men een bovenhandse beweging kan maken en inspelen
• De bal mag overal in het veld botsen vanachter de basislijn ingeven

• De spelers staan in het midden van het veld
  • 1 speler geeft de bal in via de voet en die moet in een servicevak botsen
  • De andere speler is verplicht om te volgen naar het net. 

Lager niveau: niet volgen naar het net.