Voetbaloefeningen

• Op half speelveld en met groot doel wordt overtal uitgespeeld. 
• De neutrale spelers blijven aan de flank, maar bewegen wel (aanbieden).
• Verdediging kan bij bal verovering scoren op kleine pupillendoel.

Voor deze leuke en interactieve voetbal warming up maak laat je de spelers een cirkel om je heen maken, zo’n 15 meter van je af. Zelf sta je dus in het midden van de cirkel.

Uitvoering:

• Het startpunt van de spelers is hun plek in de cirkel, ze blijven “joggen” op hun plek.
• Roep: “naar binnen” en alle spelers sprinten naar je toe tot een meter of twee van je vandaan. Daarna draaien ze om en sprinten weer snel terug naar hun plek waar ze in beweging blijven.
• Roep: “naar buiten” en alle spelers spinten van je vandaan, totdat je “terug” roept, dan keert iedereen weer terug naar de beginpositie in de cirkel.

Kwaliteit:

• Zorg dat spelers niet op hun platte voeten staan, maar altijd op hun tenen.
• Spelers moeten flink zweten na deze oefening.

Vooruitgang:

• Je kan verschillende varianten aanbrengen: sit-ups, push-ups, spring omhoog, knieën omhoog op basis positie, sprint naar rechts of links met het handhaven van de cirkelvorm.

• Spelers staan in tweetallen kort tegenover elkaar.
• Op de grond tussen de twee spelers in ligt een bal.
• Trainer geeft de commando's: 
  • Hoofd, 
  • kin, 
  • knieën, 
  • voeten, 
  • oren, 
  • BAL!
• Op het commando BAL! moeten de spelers proberen zo snel mogelijk de bal pakken.
• Op de andere commando's tikken ze betreffende lichaamsdeel aan

• Speler 1 
  • staat op de rand van de 16 meter / 11 meter stip (afhankelijk van het niveau van de spelers)
• Speler 2 
  • staat op de rand van de middencirkel en speelt de bal in op speler 1.
• Speler 1 
  • kaatst de bal op de inlopende speler 2.
• Speler 2 
  • schiet op het doel.

8 tegen 8 op half veld.

Accent op vrijlopen en  elkaar coachen.

• Afstanden: 
  • Rechthoek van 15 bij 5 meter.
  • Pion B en C 5 meter van elkaar.
  • Beide 2,5 meter van zijkant en 5 meter van A en D af.
• Duur: 10 min. 
  • Na 5 min wisselen van richting

• A speelt B in
• B laat bal op C vallen
• C speelt D in
• Op moment dat de bal bij D is moet A er zijn om de Kaats te maken.
• D kaatst op A en loopt direct door om weer ingespeeld te worden.
• A kaatst op D en D kaatst op E.
• E neemt bal mee naar beginpunt.
• Loop lijnen: A wordt B, B wordt C etc.

• Strakke ballen door de bal in hart te raken, lichaam iets over de bal.
• B moet de bal op C iets naar buitenkant laten vallen zodat er een vrije passlijn naar D is.
• A moet timen dat zij/hij op juiste moment aanwezig is voor de kaats met D.
• Is zij/hij te vroeg en moet zij/hij te lang wachten betekent dit in de wedstrijd dat er tegenstander in haar/zijn rug zit.
• Is zij/hij te laat moet D wachten betekent het in de wedstrijd dat de tegenstander druk op D kan zetten.
• Om concentratie te behouden let erop dat de bal bij punt A pas gespeeld wordt op het moment dat iedereen op zijn plaats staat.

• A speelt op B
• B kaatst op A
• A dribbelt een klein beetje, geeft goede bal op C
• C dribbelt volgend hoedje
• C speelt op D
• C loopt zonder bal verder
• D kaatst op C
• C werkt af

• A-B
• B-C
• C-D
• D haalt bal - wordt A

• Beweging zonder bal
• Goede been en strak inspelen
• Coach elkaar door roepen naam

•  1-4-4-2
•  A= 3-4
•  B=6
•  C=5
•  D=9

• Speler 1 speelt een lange bal door de lucht naar speler 2.
• Speler 2 ontvangt de bal en geeft daarna een lange bal door de lucht naar speler 3.
• Speler 3 legt de bal klaar voor speler 4.
• Speler 4 geeft een lange bal door de lucht naar de volgende speler die klaar staat bij Pylon A.
• Bal achterna lopen op hoog tempo voor de conditionele prikkel.

• Zet twee kleine goaltjes op de rand van middencirkel tegenover elkaar.
• Maak 2 teams met evenveel spelers.
• Deze stellen zich op naast de goaltjes.
• De spelers kiezen een nummer van 1 tot 5. Bij meer dan 10 spelers meer nummers.

1. De trainer passt de bal naar het midden en roept een getal. 
2. Van elk team gaan de spelers met het geroepen nummer één tegen één spelen op de goaltjes.
3. Na een tijdje kiezen ze een nieuw nummer.  

• Van hoedje 1 naar 2 joggen. 
• Van hoedje 2 naar 3 onderstaande oefeningen:
  • Trippelings vooruit. 
  • Trippelings zijwaarts. 
  • Knieheffen vooruit.
  • Knieheffen zijwaarts.
  • Hakken billen vooruit. 
  • Hakken billen zijwaarts.
  • Aansluit pas.
  • Kruis pas.
  • Huppelen. 
  • Vooruit schuin 3x links 3x rechts, terug weg achteruit 
  • Lunges.
  • Kikkersprongen.
  • Sprintjes 5x heen en weer.
• Van hoedje 4 naar 4 joggen.
• En terug.

• Speler blauw op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler rood tegenover hem.
• Speler rood op de achterlijn speelt de bal schuin naar speler blauw tegenover hem.
  
  
• Vervolgens proberen de spelers op de achterlijn te verdedigen.
• En de spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren op één van de twee goaltjes.

• In het midden staan 4 palen waar de spelers aan vertrekken.
• Op een afstand van 5m van iedere paal liggen 4 potjes met een verschillende kleur.
• De spelers moeten zo snel mogelijk hun kleur gaan halen en stapelen op de hun paal.
• Eerst zonder bal, daarna met bal aan de voet.