Zelf trainingen maken?

voetbal oefeningen voor
alle technieken

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Shuttle sprint (conditie / snelheid)
  • Leg zo snel mogelijk 5x de afstand van 10 meter af.
  • Zet 2 pionnen/lijn op 10 meter afstand. 
  • De speler rent tussen deze pionnen 5x heen en weer. 
  • De pion/lijn moet geraakt worden met de voet ! 
  • De spelers werken in paren. 
  • De ene speler rent en de andere speler klokt.
Coopertest (conditie)
  • Leg in 12 minuten een zo groot mogelijke afstand af.
  • Rondom voetbalveld pionnen op elke 10 meter. 
  • Na 12 min stopt de speler op de plek waar hij dan staat. 
  • De afstand tot het pionnetje achter hem/haar telt. 
  • Staat de speler tussen pion 14 en 15 telt de afstand van 140 meter (plus het aantal volledig afgelegde rondes)
T-test (snelheid)
  • Zet 4 pionnen in een T-vorm. 
  • 5 meter afstand naast elkaar (tussen 3,2 en 4) en 10 meter vooruit (tussen 1 en 2)
    • Start bij 1 vooruit naar 2, 
    • dan links zijwaards naar 3, 
    • dan rechts zijwaards naar 4, 
    • dan links zijwaards naar 2 
    • en achteruit naar 1.
  • Noteer de snelste tijd in 2 pogingen.
  • Spelers werken in paren. 1 rent, 1 klokt.
Stoelzit (kracht)
  • De speler zit met de rug tegen de muur en zijn benen in een hoek van 90 graden.
  • Houd dit zo lang mogelijk vol.
Verspringen uit stilstand (kracht)
  • Spring zover mogelijk vanuit stilstand met de voeten naast elkaar.
  • Meet de afstand tussen de afzetlijn tot de hiel.
Kleur bekennen (snelheid / coördinatie)
  • Zet 4 pionnen met verschillende kleuren in een vierkant met 3 meter tussenruimte. 
  • Markeer het middelpunt.
  • De speler staat op het middelpunt en komt hier ook steeds naar terug.
  • De coach roept een kleur en de speler dient deze zo snel mogelijk aan te raken met zijn voet.
  • Tel het aantal juist aangeraakte pionnen in 2 minuten.
Gesponsorde link - liever geen advertenties?
Lummelen in vierkant
  • 5 spelers in een vier kant van 8 x 8 meter. 
  • Op elke hoek 1 speler en in het midden een speler. 
  • De bal wordt rond gespeeld. 
  • De spelers die de bal rondspelen mogen de bal maar twee keer raken. 
  • De speler in het midden moet de bal raken of veroveren. 
  • Als hij/zij de al heeft of heeft geraakt neem deze speler de positie over van de speler op de hoek die de bal het laatst geraakt heeft. 
  • Ook de speler die de bal buiten speelt moet de plek innemen van de speler in het midden.  
voetbal Lummelen in vierkant
5 tegen 5 partijspel
  • Gewone spelregels (wedstrijdecht)
  • Controleren of het geleerde wordt begrepen en toegepast in een partijvorm
  • Is de doelstelling bereikt?
  • Om de relatie te zien tussen de oplossingen/mogelijkheden die zijn aangereikt in de voorgaande oefenvormen en de partijvorm (wedstrijd)


5-tegen-5-partijspel-1
3+k tegen 3+k met 2 neutrale
  • De aanvallers proberen zo snel mogelijk te komen tot een kans of doelpunt
  • De verdedigers proberen de aanvallers zo lang mogelijk op te houden en ze naar 1 kant te dwingen
  • De verdedigers in ondertal zorgen dat ze dicht bij elkaar blijven zodat ze elkaar kunnen helpen
  • Niet uitstappen in ondertal, wachten tot de tegenstander de bal naar de zijkant brengt om dan druk te zetten en de tegenstander aan de zijkant te houden


3-k-tegen-3-k-met-2-neutrale-1
Vrij voorzet 4 tegen 4
  • Beide teams kunnen scoren op een groot doel met keeper
  • Als de bal uit is aan de zijkanten starten bij keeper
  • Hoekschoppen worden wel genomen
  • In eerste instantie zonder buitenspel


vrij-voorzet-4-tegen-4-1
1 tegen 1 na richtingsverandering
  • Dribbelen naar de speler recht tegenover je. Vlak voordat de spelers het midden bereikt, veranderen ze 180 graden van richting en proberen ze de speler over de lijn te passeren
  • Verdediger mag loskomen van de lijn, zodra de aanvaller de bal heeft afgekapt
  • Aanvaller scoort een punt als de bal over de startlijn wordt gedribbeld
  • Verdediger scoort een punt als de bal buiten het veldje wordt gedribbeld
  • Als de bal uit is, of als er gescoord is, wisselen van functie


1-tegen-1-na-richtingsverandering-1
3 tegen 2 grote doelen
  • Beide teams kunnen scoren op een groot doel met keeper
  • Als de bal uit is, inspelen voor de aanvallers, inspelen of indribbelen voor de verdedigers
  • Bij een hoekschop of achterbal, starten bij de keeper van het drietal
  • Dubbele score wanneer het tweetal scoort
  • Na inspelen van de doelverdediger drietal, doet deze niet meer mee in de opbouw
  • Na verloop van tijd wisselen de teams van functie


3-tegen-2-grote-doelen-1
4 tegen 4 grote doelen
  • Beide teams kunnen scoren op een groot doel
  • Als de bal uit is, indribbelen of inpassen
  • Bij een doelpunt, achterbal of hoekschop starten bi de eigen keeper
  • (Eventueel) doorwisselen na elk doelpunt, achterbal of hoekschop


4-tegen-4-grote-doelen-1
4 tegen 3 lijnvoetbal
  • Scoren door over de doellijn te dribbelen
  • Via positiespel uitspelen van de situatie
  • Balbehandeling in het positiespel
  • Snel handelen, direct kunnen passen
  • Overzicht in de situaties voor het verplaatsen van het spel en het kiezen van het moment en de richting van de passeeractie
  • Het afsnijden van de pas van de tegenstander en het afschermen van de bal
  • Verdedigers coachen om de lijn van de pass af te snijden
  • Verdedigers coachen op het geven van rugdekking (schuin achter elkaar staan)

voor de voetbaltrainer: Yoursportplanner one

Voetbaltrainingen

Eenvoudig voetbaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de voetbaltrainingen

Voetbaloefeningen

Bestaande voetbaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de voetbaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je voetbalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...

Voetbalwedstrijden

Voer de wedstrijden en uitslagen in. Wedstrijden worden in de agenda getoond.

Agenda

Onderhoud de agenda die iedereen uit het team kan raadplegen. Trainingen, wedstrijden en evenementen.

Wie rijdt er wanneer?

Rijschema voor teams. Nodig chauffeurs uit. Chauffeurs geven aan wanneer ze wel en niet kunnen rijden.

Meer informatie Aanmelden als trainer