Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• We spelen 4 tegen 4, rest van de spelers langs de kant
• 4 minuten partijspel zonder rust
• bal uit is vragen aan spelers langs de kant
• spelers langs de kant halen ook de ballen

• 20 x 20
• 4 kleine goals

• bal uit of goal, direct bal vragen langs de kant
• omschakelen bij balverlies
• direct druk op de bal

• Blauw past naar rood
• Blauw loopt naar de andere kant rond de kegel en daarna naar het potje
• Ondertussen loopt rood door de kegels en passt de bal schuin naar achter naar blauw
• Blauw werkt af

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

1. Zet een veldje uit met pilonnen en de grens aan te geven
2. Maak een team van 4 a 5 spelers.
3. Deze vormen een menselijke ketting door elkaar een hand te geven
4. Op signaal moet de ketting de anderen aantikken zonder dat ze elkaar loslaten
5. Leuke oefening voor groepsbinding.

• Zet twee groepjes tegenover elkaar.
• De speler vooraan passt de bal naar de voorste van de andere groep en sprint naar de andere groep en sluit achteraan.
• degene die de bal ontvangt, speelt de bal terug naar de overkant naar degene die dan vooraan staat en sluit daar weer achteraan.
• Dit herhaalt zich constant en bij goed over spelen en sprinten is het een hele actieve oefening.

• A speelt de bal op vragende B
• B kaatst de bal terug en loopt dan rond de kegel en biedt zich aan bij C
• C ontvangt de bal van A
• C doet een 1-2 met B
• C sluit achteraan

• We spelen 3 tegen 3, naar dezelfde goal. 
• Als een ploeg de bal kwijt is, neemt de andere ploeg de aanval over. 
• Die moet altijd eerst terug achter een kegel.
• Zodat de nu verdedigende ploeg zich kan opstellen. (moet snel gaan, omschakeling oefenen).

• Kleine variant van de grote. 
• Kan er naast als je al 8 spelers hebt voor de grote. 
• Zo blijft iedereen goed en snel in beweging. 

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

• Maak twee teams. 
• Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen. 
• Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat. 
• Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt. 
• Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.

• De linker kant begint tegelijk. 
• Op hoog tempo naar middelpaal, gezicht voorwaarts, maak een rondje om de paal heen en loop door naar overkant. 
• Geef hesje door aan de volgende en die loop weer terug, rondje om paal met het gezicht voorwaarts. 

• Aanvaller doet oefening 4 keer.
• Aanvaller gaat bal ophalen en probeert via 1V1 te scoren in doel recht voor hem. 
• Indien verdediger bal kan afpakken probeert hij te scoren in het doel aan de zijkant.