Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• In een rechthoek met een middenstrook staan de spelers verdeeld in 2 groepen tegenover elkaar.
• De oefening begint met 1 speler met hesje in de middenstrook. Dit is de verdediger. 
• Spelers moeten met de bal oversteken, de verdediger moet de bal afpakken en uit het veld spelen 
  • mag alleen in de middenstrook blijven
• Is een speler de bal kwijt zal deze ook een hesje aantrekken en de verdediger helpen. 
• Aanvallers blijven dus heen en weer lopen tot er 1 aanvaller over is. 
• Dit is de winnaar.

Leuk spel om het kantelen tijdens een wedstrijd te oefenen. De meiden/jongens moeten snel omschakelen van verdedigen naar aanvallen en bij welk goal ze nu moeten scoren. 

Zet de goaltjes neer zoals hieronder aangegeven. Op ieder goaltje moet een andere kleur hoedje komen te liggen. Je kan het veld zo klein/groot maken als je wilt, dit in samenhang met het aantal meiden die er zijn. 

Je maakt 2 teams, je kan met onder/over tal spelen maar is niet noodzakelijk. Vertel de meiden/jongens goed dat ze samenwerken en niet in hun eentje zo veel mogelijk goals moeten maken. 

 Je zet de meiden/jongens in start positie en laat ze even ballen. Daarna roep je de kleur van een hoedje op het goaltje en moeten ze proberen daar te scoren. Totdat je een nieuwe kleur hebt geroepen moeten ze bij dat goaltje blijven scoren. Je begint met iedere 30-60 seconden een andere kleur te roepen maar dit kan steeds sneller als het goed gaat.

Dit spel kan je zo lang als je wilt laten doorgaan als de meiden maar niet te moe worden. Blessures moet je namelijk voorkomen en het moet niet saai worden.

Als je een extra 'dimensie' wil toevoegen kan je zorgen dat  iedere keer dat de bal uit is jij ,vanaf de zijkant, de bal inpasst.  De meiden moeten dan in de bal komen en als ze dit niet doen wordt de bal niet gespeeld. Op deze manier gaan ze zelf nog meer de ruimte opzoeken en leren ze nog beter aanbieden.

Deze oefening kan je op verschillende moeilijkheidsgraden doen, ik heb hem gedaan bij een 4e divisie team maar ook bij een 2e klasse team. Het is een hele leuke en leerzame oefening.

8 tegen 4 (of 6 tegen 3 of 10 tegen 5) in afgebakende ruimte.

• Aanvallers tegen verdedigers in vak van 30x20 tot 40x30
• Overtal aanvallers tegen ondertal verdedigers.
• Aanvallers beperken in bal aanrakingen.
• Verdedigers belonen door te laten scoren in klein doeltje.

Tweetallen / twee rijen met hoedjes/dopjes

• overtikken
• overgooien via bovenbeen en volley
• Overgooien via borst en volley
• ZigZag om je eigen pilonnen heen voorwaarts achterwaarts
• Hoge trap
• bal aantikken, naar achteren bal terug koppen
• knie aantikken (fluitje)

• Voor de conditie is dit een goede oefening: 
• De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
• Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
• Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 

• Zet een vierkant uit.
• Elke hoek heeft een kleur (hoedje, hesje oid).
• Tijdens willekeurig joggen over het veld kleur roepen waarna naar de hoek gesprint moet worden. 

• Maak een setje van drie.
• Eén van de drie in het midden.
• De twee buitenste spelen de bal steeds in op de speler in het midden.
• De speler in het midden rent heen en weer tussen 2 pilonnen. 
• Bij de pilon moet de bal terug gekaatst worden 

• De hele groep staat opgesteld achter een lijn aan de zijde van het veld.
• Op teken lopen zij over naar de overzijde.
• Variatie Uitgangshoudingen: 
  • hurkzit, 
  • kniezit, 
  • buik- of rugligging, 
  • zit met de rug naar de looprichting.

• De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes. 
• Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
• Welk ritje zit het eerst?
• Variatie
• Variëren van de begin- en eindhoudingen.
• Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

• Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
• Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
• De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
• Op teken steken de kinderen over.
• Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
• Variatie
• De kinderen lopen heen en terug op teken.
• Heen en terug zonder op een teken te wachten.
• De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
• Met twee tikkers.
• Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
• De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
• Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
• Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?

• De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
• Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
• Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

• De groep staat in de vier hoeken van het veld opgesteld.
• Een tikker met een partijlintje
• Op een teken gaan zij naar keuze het veld in drie richtingen oversteken:
• de korte zijde, de lange zijde of diagonaal.
• Dit levert telkens bij terugkeer resp. één, twee of drie punten op.
• Een tikker opereert in de ruimte en verplicht de getikte kinderen eerst terug te gaan naar zijn hoek voor hij weer mag oversteken.
• Hoeveel punten kun je in een afgesproken tijd halen?