Voetbaloefeningen voor de techniek conditie

• 2 x 4 x 2 pionnen of hoedjes naast elkaar opstellen om twee straten te vormen.

• Spelers passen de bal precies door de straat van pionnen of hoedjes en sprinten erachteraan.
• Een andere speler (wit) ontvangt de bal en dribbelt naar de andere straat.
• Daar herhaalt deze speler de actie richting speler 3.
• Speler 3 begint weer op dezelfde plek als speler 1.

• De bal moet door de straat van pionnen of hoedjes heen.
• Als een pion wordt geraakt, moet de speler sprinten om de pion recht te zetten en aan het einde drie keer opdrukken.
• De bal moet langs alle pionnen gaan voordat de ontvangende speler de bal mag aannemen en dribbelen naar de andere positie.

• Jog naar het laatste dopje.
• Houd je bovenlichaam rechtop.
• Heupen, knieën en voeten moeten een lijn vormen.
• Laat je knieën niet naar binnen knikken.
• Ren op de terugweg iets sneller.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie voorwaarts omhoog.
• Draai je knie naar buiten en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie zijwaarts omhoog.
• Draai je knie naar binnen en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Maak een cirkel om elkaar heen zonder van kijkrichting te veranderen.
• Buig je heupen en knieën licht.
• Verplaats je lichaamsgewicht naar de bal van je voeten.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Spring in het midden naar elkaar toe voor schoudercontact.
• Land op beide voeten met gebogen heupen en knieën.
• Shuffle terug naar het eerste dopje.
• Jog naar het volgende dopje en herhaal.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Ren snel naar het tweede dopje.
• Ren achteruit terug naar het eerste dopje.
• Houd heupen en knieën lichtgebogen.
• Ren steeds twee dopjes vooruit en één terug.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Splits je team in vier teams van vier spelers, elk met één bal.
• Spelers passen de bal rond binnen hun team in het uitgezette gebied.

• Spelers blijven voortdurend in beweging met veel tempowisselingen om ruimte te vinden.
• Elk team moet proberen een ruitvorm te handhaven.
• Communicatie is essentieel; spelers moeten om de bal vragen en de naam van de medespeler roepen aan wie ze de bal passen.
• Passes moeten precies zijn, in de ruimte of in de voeten van de medespeler.
• Spelers mogen elkaar niet aanraken en de ballen mogen elkaar niet raken.
• Deze oefening vereist grote oplettendheid van de spelers.

• Voeg een passieve verdediger toe die elke bal kan verdedigen.
• Voeg een actieve verdediger toe die de bal mag veroveren.

• Sprint van pion naar pion.
• Bij iedere pion voer je een opdracht uit:

• Opdracht 1: Opdrukken, één keer.
• Opdracht 2: Zitten en weer snel opstaan.
• Opdracht 3: Springen alsof je een kopbal maakt.

Er zijn veel varianten mogelijk.

• Zet een gebied uit van 30 bij 40 meter.
• Geef elke speler een nummer.
• Spelers passen in numerieke volgorde: van speler 1 naar speler 2, naar speler 3, enzovoort, terwijl ze bewegen door het gebied.

• Gebruik 2-3 ballen om de snelheid en het bewustzijn te verhogen.
• Zorg ervoor dat spelers door het hele gebied bewegen en niet alleen dicht bij de spelers blijven staan waar ze naar toe moeten passen.
• Spelers moeten vragen om de bal als het hun beurt is en de naam van de speler roepen die ze gaan aanspelen.

• Laat spelers bijzondere acties uitvoeren bij het verrichten van een pass, bijvoorbeeld: speel de bal in de loop.
• De ontvangende speler moet versnellen.
• De oneven getallen mogen slechts 1 keer raken, de even nummers 2 keer.
• Wissel deze regels af.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 dribbelt om de pionnen en passt aan het einde naar speler 3.
• Speler 3 kaatst de bal terug naar speler 2.
• Speler 2 werkt de bal af op doel.
• Speler 3 haalt de bal op en neemt de positie van speler 1 in.
• Speler 1 schuift door naar de positie van speler 2.
• Speler 2 schuift door naar de positie van speler 3.

• De tikkers proberen een speler te tikken met hun handen.
• Nadat een speler getikt is, moet hij met zijn benen gespreid stilstaan.
• De speler kan 'bevrijd' worden als er een andere speler die niet getikt is onder de speler door kruipt.
• Na een bepaalde tijd wisselen van tikkers.

• Afhankelijk van leeftijd en vaardigheid.
• Lengte: 30-40 meter.
• Breedte: 20-25 meter.

• Passen en snel doorbewegen.

• Speler 1 begint met dribbelen langs vijf hoedjes.
• Speler 1 speelt daarna in op speler 2 die wacht bij een hoedje.
• Speler 2 kaatst de bal terug naar speler 1.
• Speler 1 werkt de bal af op doel.
• Speler 2 haalt de bal op en sluit achteraan in de rij.
• Speler 1 neemt positie bij het hoedje om de volgende kaats te ontvangen.

• Plaats drie hoedjes als referentiepunt in een driehoek.
• Spelers staan per twee bij een hoedje.

• De achterste speler voert de oefening uit.
• De speler maakt zich vrij van de speler voor zich.
• Er wordt een strakke, harde pass over de grond gegeven.
• De ontvanger neemt de bal aan met de verste voet en geeft een pass naar de volgende speler.
• Na de pass maakt de speler tempo naar het hoedje waar hij de pass naartoe heeft gegeven.
• De speler neemt plaats voor de speler die daar nog staat.

• Strakke en juiste passing.
• Goede one-touch balaanname.
• Vrijmaken van de verdediger.

• Oefenen van kantelen tijdens een wedstrijd.
• Snel omschakelen van verdedigen naar aanvallen.

• Zet de goaltjes neer met verschillende kleuren hoedjes.
• Maak het veld groot of klein naar wens, afhankelijk van het aantal spelers.
• Vorm twee teams; spelen met onder- of overtal is mogelijk maar niet noodzakelijk.
• Benadruk samenwerking, niet individueel scoren.
• Start met een balronde, daarna roep je een kleur van een hoedje en moeten ze daar scoren.
• Blijf bij dat goaltje scoren tot een nieuwe kleur wordt geroepen.
• Begin met elke 30-60 seconden een nieuwe kleur, verhoog tempo als het goed gaat.
• Voeg een extra dimensie toe door de bal in te passen vanaf de zijkant wanneer de bal uit is.
• Spelers moeten in de bal komen, anders wordt de bal niet gespeeld.
• Pas moeilijkheidsgraad aan naar niveau van het team.

• Spelers staan aan één kant van het doel naast de paal.
• Eén kaatser bevindt zich ter hoogte van de penaltystip.

• De speler past de bal strak in naar de kaatser.
• De speler sprint om de kaatser heen.
• De speler werkt af op doel.

• Gebruik een groot doel of een klein doel.