Voetbaloefeningen voor o15 jeugd

• Middelste speler rent met snelheid naar het doel met de bal aan de voet en rondt af.
• Keert terug naar de blauwe pion in een sprint en speelt de bal terug naar de speler bij de dichtstbijzijnde rode pion.
• De speler bij de rode pion dribbelt langs de flank tot ongeveer de achterlijn.
• Ondertussen keert de beginspeler terug richting het doel en vraagt de bal van de andere flank in zijn loop.
• Neemt de bal mee en rondt af buiten de rechthoek.
• De rechterflank en spits duiken in het strafschopgebied en werken de voorzet van de linkerflank af.

• De keeper neemt een doelschop en speelt de bal naar speler nummer 1 en 3, afwisselend.
• Spelers nummer 1 en 3 spelen een één-twee met spelers nummer 2 en 4 en proberen te scoren.
• De schutter haalt de bal op en legt deze klaar bij de keeper.

• De keeper neemt een doelschop richting speler nummer 1 en 3.
• Spelers nummer 2 en 4 komen in de bal en maken een één-twee.
• Spelers schuiven door van nummer 1 naar nummer 4.
• Twee keepers worden ingezet vanwege de belasting.
• Afstanden kunnen vergroot of verkleind worden.
• Oogcontact en in de bal komen zijn belangrijk.
• Begin met een doelschop vanaf de grond, later gevolgd door een drop-kick.

• Wanneer spelers nummer 1 en 3 controle over de bal hebben, mogen spelers nummer 2 en 4 in de bal komen.
• Let erop dat spelers niet te dicht bij elkaar spelen, omdat dit gemakkelijk te verdedigen is.
• De keeper speelt de bal vanaf de grond, eventueel gevolgd door een drop-kick.
• Laat de bal uit de handen vallen en trap tegelijkertijd als deze de grond raakt.

• Speler 1 passt de bal naar speler 2.
• Speler 2 passt de bal naar speler 3.
• Speler 1 loopt achter speler 2 langs.
• Speler 3 kaatst de bal naar speler 1.
• Speler 1 passt de bal naar speler 4 en loopt door naar de pion bij speler 6.
• Speler 2 loopt schuinlinks langs speler 3.
• Speler 4 kaatst de bal naar speler 2.
• Speler 2 passt de bal naar speler 5 en loopt daarna door naar de pion bij speler 5.
• Wanneer het goed gaat, moet de snelheid omhoog. Wanneer het niet goed gaat, omlaag en moeten ze de bal altijd eerst aannemen.
• Wanneer het nog steeds goed gaat, maak je het veld kleiner.

• Speler 5 passt de bal naar speler 6.
• Speler 6 passt de bal naar speler 4.
• Speler 5 loopt achter speler 6 langs.
• Speler 4 kaatst de bal naar speler 5.
• Speler 6 passt de bal naar speler 3 en loopt door naar de pion bij speler 2.
• Speler 6 loopt schuinlinks langs speler 4.
• Speler 3 kaatst de bal naar speler 6.
• Speler 6 passt de bal naar speler 1 en loopt daarna door naar de pion bij speler 1.

• Verdeel de groep in tweetallen en plaats ieder tweetal bij een pilon op de middencirkel.
• Laat de ballen bij de pilons liggen en laat de groep eerst een aantal rondes om de middencirkel rennen.
• Zorg ervoor dat ieder tweetal bij een pilon met een bal komt te staan.
• Speler 1 dribbelt de bal naar de middenstip en legt deze daar neer.
• Op de terugweg zonder bal voert Speler 1 oefeningen uit, zoals knieheffen.
• Zodra Speler 1 terugkeert, begint Speler 2 aan dezelfde oefeningen en haalt vervolgens de bal op.
• Herhaal dit en wees creatief met de oefeningen.

• Spelers worden verdeeld in gelijke groepen.
• Elke groep probeert zo snel mogelijk met de bal door de palen te dribbelen.
• De laatste speler van elke groep moet de bal opnemen en hem stilleggen op de kegel.

• Start met de eerste speler van elke groep die de bal dribbelt door de palen.
• De volgende speler begint zodra de vorige speler de bal heeft overgedragen.
• De laatste speler legt de bal stil op de kegel om de race te voltooien.

• Het team staat in twee groepen achter een pion klaar.
• Twee spelers rennen tegelijk.
• De volgende speler vertrekt wanneer het tweetal het eerste hoedje heeft gepasseerd.

• De spelers krijgen van de trainer een activiteit en doen deze één keer.
• Op de terugweg rennen ze terug en sluiten achteraan aan.

• Joggen
• Knieën omhoog
• Hak-bil
• Zijwaarts links
• Zijwaarts rechts
• Armen zwaaien naar voren
• Armen zwaaien naar achteren
• Spring over petjes met twee voeten tegelijk
• Sprint tot petje en achteruit rennen
• Schouderduw en sprint

Beschrijving

• Bowling: Om de beurt trapt één speler van elk team een bal vanaf 5 meter naar 10 kegels.
• Probeer zoveel mogelijk kegels omver te trappen.

Organisatie

• 10 kegels in piramidevorm.
• 5 meter verder een plek van waar de spelers mogen trappen.

Tijdsduur

• 10 minuten

Coaching

• Goed kijken.
• Gecontroleerd passen.

Opmerking

• Beginnen op 5 meter, vervolgens 10 meter.

• Stippellijnen geven de loopbewegingen aan, volle lijnen zijn de paslijnen.
• Kegels fungeren als verdedigers.

• Speler B werkt af.
• Bij een te lage of te zachte voorzet kan speler C afwerken.
• Timing, zuivere passing en positie zijn essentieel.

• Doorschuiven: A naar B, B naar C, C naar D.
• D neemt de bal van B en sluit aan aan de andere kant.
• De rechterkant begint wanneer er een voorzet is gegeven op links, en omgekeerd.

• Speel 2 tegen 1.
• Als er nog 2 spelers over zijn, spelen zij 1 tegen 1 op een smaller veld.
• Het duo probeert te scoren op de 2 kleine doelen.
• Na ongeveer 8 minuten wisselen van spelers.
• Als het duo het te makkelijk heeft, zet de 2 doelen dichter bij elkaar.

• Door de vele 1 tegen 1 duels kun je snel zien of ze het goed of minder goed doen.
• Geef in de eerste partij geen aanwijzingen.
• Geef spelers de kans om zichzelf te verbeteren.

• Voorkom dat de tegenstander op doel kan schieten.
• Zorg dat je zo staat dat de tegenstander moeilijk zijn medespeler kan aanspelen.

• 2 x 4 x 2 pionnen of hoedjes naast elkaar opstellen om twee straten te vormen.

• Spelers passen de bal precies door de straat van pionnen of hoedjes en sprinten erachteraan.
• Een andere speler (wit) ontvangt de bal en dribbelt naar de andere straat.
• Daar herhaalt deze speler de actie richting speler 3.
• Speler 3 begint weer op dezelfde plek als speler 1.

• De bal moet door de straat van pionnen of hoedjes heen.
• Als een pion wordt geraakt, moet de speler sprinten om de pion recht te zetten en aan het einde drie keer opdrukken.
• De bal moet langs alle pionnen gaan voordat de ontvangende speler de bal mag aannemen en dribbelen naar de andere positie.

• 2 grote doelen

• Speel in een opstelling van 4 tegen 4, 3 tegen 3 of 2 tegen 2.
• Spelers mogen de bal maximaal 2 keer raken.

• De bal mag worden aangenomen, maar moet dan in één keer worden doorgespeeld.
• Na een doelpunt of wanneer de bal over de lijn wordt geschoten, gaat de bal naar het andere team.
• Scoren vanaf de eigen helft is niet toegestaan.
• Een speler moet altijd worden gepasseerd voordat de bal mag worden overgespeeld.
• Wordt hier niet aan voldaan, dan krijgt de tegenpartij een vrije bal.

• Jog naar het laatste dopje.
• Houd je bovenlichaam rechtop.
• Heupen, knieën en voeten moeten een lijn vormen.
• Laat je knieën niet naar binnen knikken.
• Ren op de terugweg iets sneller.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie voorwaarts omhoog.
• Draai je knie naar buiten en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Stop en breng je knie zijwaarts omhoog.
• Draai je knie naar binnen en zet je voet neer.
• Houd je bekken horizontaal en je bovenlichaam stil.
• Herhaal met het andere been.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Maak een cirkel om elkaar heen zonder van kijkrichting te veranderen.
• Buig je heupen en knieën licht.
• Verplaats je lichaamsgewicht naar de bal van je voeten.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Jog naar het eerste dopje.
• Shuffle zijwaarts naar je partner.
• Spring in het midden naar elkaar toe voor schoudercontact.
• Land op beide voeten met gebogen heupen en knieën.
• Shuffle terug naar het eerste dopje.
• Jog naar het volgende dopje en herhaal.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.

• Ren snel naar het tweede dopje.
• Ren achteruit terug naar het eerste dopje.
• Houd heupen en knieën lichtgebogen.
• Ren steeds twee dopjes vooruit en één terug.
• Jog terug na het parcours.
• Herhaal de oefening twee keer.