Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

Maak twee gelijke groepen;

Nummer 1 begint en loopt naar de middelste pion vanuit het midden gaat hij als volgt naar de andere pionen;

1. Rechts voor terug naar het midden
2. Links voor terug naar het midden
3. Recht achter terug naar het midden
4. Rechts achter terug naar het midden.

Dan tik hij de volgende aan in de rij en die doet hetzelfde.

pionnen-race-1

Warming up:

  • 3 ronden inlopen .  
  • Core en move
  • 30 sec planken
  • 30 sec tegen de muur met bal in gestrekte handen
Advertentie

Afspraken met betrekking tot blokkering 

  • Aan de buitenkant altijd 2 blokkers
  • Blok links (buiten) armlengte van de antenne (diagonaal blokken)
  • Blok rechts (diagonaal) bij de antenne (rechtdoor blokken)
  • Dit zorgt ervoor dat positie 1(spelverdeler) altijd wordt afgeschermd waardoor er geen harde aanval naar positie 1 kan komen.
  • Blok midden door 1 persoon, op de bal blokken.
  • 2 spelers met 2 (verschillende) ballen. 
  • 1 bal wordt uitsluitend bovenhands overgespeeld over ca 3-4 meter, 
  • de andere bal wordt in tegengestelde richting overgegooid. 
  • De spelers verplaatsen zich van de ene zijlijn zijwaarts naar de andere zijlijn. 
  • Als dat bovenhands gehaald is met 2 ballen, is de opdracht volbracht. 
  • Trainer slaat op 2 passers. 
  • Deze passen, set-up en vallen aan. 
  • Dan volgende tweetal
  • aan beide kanten van het net 1 persoon in het veld. rijtje achter het veld staan.
  • de eerste bal moet makkelijk ingegooid worden, de eerste die gooit blijft staan om onderhands te spelen.
  • weer achter aan je rijtje aansluiten
  • de bal mag 1 x stuiteren en dan onderhands over het net gespeeld worden.
  • achterlijn aanraken na je geweest bent.


Advertentie
  • A gooit/serveert op B
  • B speelt in C
  • C set up en B speelt over net
  • Loop achter eigen bal aan


halve-vlinder-1


  • teams gaan om de beurt serveren, 1 voor 1.
  • goede service: blijven staan.
  • foute service: aan de overkant in het veld liggen.
  • als team 1 de speler aan de overkant aan het veld raakt, mag die er weer terug naar zin team.
  • geen spelers meer? verloren.


dode-vis-spel-1

Advertentie
  • De trainer speelt willekeurig 1 of 2 aan. 
  • Vandaar uit wordt een set-up naar de ander (1 of 2) gegeven en wordt er aangevallen. 
  • Afhankelijk van waar er wordt aangevallen gaan de 6 speelsters aan de andere kant van het net in de juiste positie staan. 
  • Blokken, verdedigen en over net naar mij spelen. 
  • Hoog tempo. 
  • Als bal niet wordt verdedigd deze naar mijn kant van het net gooien zodat we weer verder kunnen. 

aanval-en-verdedigen-in-opstelling-1

Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner