Volleybaloefeningen

groepen van 2 speelsters

• overgooien links en rechts afwisselend
• stuiteren, links en rechts afwisselend
• spelen OH en BH/smash

trainer verzorgt de set up bij het 6 tal.

• spel begint met aanworp door de libero, rally uitspelen.
• variatie: spel begint met service tegenpartij
•                 als het goed gaat doet de trainer niet meer mee, mid voor is spelverdeler.

• 1, 2 en 3 starten vanaf de achterlijn 

• sprint naar middenlijn en terug naar achterveld

• C speelt een bal in achter veld 

• 1, 2 en 3 bouwen een aanval op (pass, set-up en aanval)

• zelf de bal halen.

• volgende 3 tal

• X korte bal op 3 meter, 1 verdedigt

• dan C aanval lang op 1 naar pos. 5, 

• dan X aanval lang op 1 naar pos. 1

• en C korte bal op 3 meter 

• 1 verdedigt alle ballen terug naar aanvaller

• 2 is de volgende

• Twee tallen één bal.
• Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond 
• Aan smashen naar de ander spelen.
• Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.

Per speler 1 bal:

• bal voor jezelf opgooien en stilleggen door receptie (goed door de knieen zakken)
• zelfde oefening maar nu eerst OH spelen
• zelfde oefening maar BH spelen
• combinatie, OH spelen, controle BH en in receptie opvangen

• partij 4 tegen 6, met nadruk bewegen naar het achterveld.
• Trainer begint het spel, speler spelen een rally, na het punt, gooit de trainer de bal in het achterve.
• Meteen doorgaan met de rally

aandachtspunten:

• los roepen
• bewegen.
• achterveld in.

• Een kring maken.
• Iedereen met bal.
• 1 iemand in het midden zonder bal.
• Om de beurt de bal slaan of prikken.
• Diegene in het midden moet de bal terug verdedigen.
• Snel achter elkaar door.
• 3 rondjes en dan de volgende. 

• spelers staan in een driehoek 2 aan het net 1 iemand in het plein speler geeft bal aan andere speler past en de andere vangt de bal e doordraaien

• rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn
• C speelt rallybal op de aanvaller 1
• blokkeerder 4 gaat naar het net
• 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil
• (links, midden of rechts)
• blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert
• aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
• als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller
• en blokkeerders

• 2 teams.
• trainer begint rally met aangooi, dit kan later met smash.
• Team speelt rally gewoon uit. Aandachts punten:
• los roepen

                                                                               - bewegen zonder bal