Volleybaloefeningen voor alle technieken

Advertentie

lint-pass-1--4


  • Zie afbeelding. 
  • Om en om bal gooien. 
  • Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
  • Gooien goed? 
  • Dan alles onderhands. 
  • Later alles bovenhands.  
  1. Toetsen naar elkaar ( zo hoog mogelijk )
  2. OH naar elkaar ( TWIST: 1 hand gebruiken ) 
  3. Onder het net naar elkaar onderhands spelen
  4. Onderhands naar elkaar ( uit systeem --> ook zo hoog naar elkaar )
  5. Bal technisch slaan naar achterste speler ( voor, ernaast, erop, ... )
  6. Bal in het net gooien uit het net halen
Advertentie
  • Team bouwt aanval op na opslag.
  • Na de aanval gooit tegenovergestelde speler (S1, S2 of S3) gelijk bal terug in het veld 
  • (bal springt a.h.w. terug van het blok), 
  • team bouwt nieuwe aanval op
  • etcetera


aanvalsdekking-2

  • vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk, 
  • van de lijn naar het net en terug.
  • vanaf de lijn op een been springen 
  • zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
  • helemaal tot aan het net en terug.
  • 2 setuppers (aan beiden kanten 1)
  • speler achter je gooit/speelt aan
  • eigen bal pakken
  • bij het andere rijtje aansluiten
Advertentie
  • Er gaat steeds 1 persoon in het gehele veld staan
  • De trainer gaat aan de andere kant van het net staan en speelt moeilijke ballen door het hele veld
  • Voor elke bal moet gegaan worden
  • rijtje spelers achter de achterllijn
  • eerste gaat op buik liggen
  • trainer staat aan aander kant van het net
  • slaat op de bal en gooit de bal
  • speler staat op en passt naar midvoor/SV
  • SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
  • passer wordt SV
  1. e keer alleen inbrengen
  2. daarna met sv als afvanger
  3. setup en aanval


Advertentie

Speel dit spel met twee teams van 3 tot 6 spelers.

De twee teams staan in het midden van hun eigen kant van het veld in een cirkel.
Ze leggen hun handen op elkaars schouder, niet iedereen hoeft de overkant van het net goed te kunnen zien.

De bal wordt aan één kant ingebracht met een boog.
De bal moet in drie keer over het net worden gespeeld, maar:

  • De spelers mogen alleen los uit de cirkel als ze eerst "los!" hebben geroepen
  • Waar een speler die de bal heeft opgeëist los komt uit de cirkel, sluit de cirkel zich
  • Als de bal over het net is gespeeld sluit iedereen zich weer aan in de cirkel


Een team verdient een punt als ze in drie keer weten te scoren bij de tegenstander.

Om de oefening soepel te laten verlopen is het fijn als de spelers de bal hoog voor elkaar opspelen en de bal natuurlijk op tijd opeisen. Het doel van dit spel is om de spelers voor elke gespeelde bal te laten communiceren. Maak duidelijk dat ze er rekening mee moeten houden dat niet iedereen altijd in een even goede positie staan om de bal te spelen.

Variatie:
Laat de cirkel squatten of rondjes draaien op de voorvoeten wanneer de bal aan de andere kant van het net is.

Suggesties en verbeteringen zijn welkom.

Advertentie