Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

1 Speler staat rechtsvoor.
Andere spelers staan achterelkaar in een rij.
Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
- Speler positioneert zich goed onder de bal richting speler rechtsvoor
- Speler houd zijn als een plank
- Speler speelt onderhands naar de speler op rechtsvoor
- Speler draait vervolgens door naar rechtsvoor

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Korf staat op rechtsvoor.
Spelers staan achter elkaar in een rij.
Trainer gooit de bal diagonaal moeilijk in de hoek.
- Speler positioneert zich goed onder de bal richting de korf
- Speler veert de bal mooi door
- Speler speelt bovenhands in de korf
- Speler haalt eigen bal en doet in de bak
Wie de meeste punten scoort.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Werken in 2 teams elk verdeeld aan een kant van het veld.
Aan elke kant staat ook een stoel startende op een positie.
Op deze stoel zit iemand van het andere team wat er dus voor zorgt dat aan de overkant steeds iemand van eigen team op een stoel zit.
Andere spelers serveren de bal richting de stoel kan de persoon die op de stoel zit de bal vallen wisselen deze van plek en mag de stoel 1 positie opschuiven.
Doel: als eerst de stoel alle posities laten rondgaan en terug zijn op begin positie.

Voeg toe aan training

Verdeel in 2 teams die tegen elkaar gaan lopen.

Spelers staan in 2 groepen achter de achterlijn
Speler loopt tot aan de 3 meter lijn met bal, gooit de bal over het net, loop onder het net door en vang eigen bal terug op.
- Loop door met de bal naar achterlijn, leg die in de hoepel en sprint terug, tik de volgende speelster aan in de wachtende rij.
Volgende speler sprint naar de bal in de hoepel, neem de bal en doe dezelfde gooi-oefening bij het terugkomen.
- Geef de bal aan de volgende speler die terug de bal in de hoepel gaat leggen... enz...
Wanneer de bal valt moet de oefening worden overgedaan.
Oefening uitbreiden met verschillende gooit technieken of over passen

Voeg toe aan training

Maak groepjes van 3,
- één speler gaat met bal aan de achterlijn staan om te serveren,
- de andere 2 zetten zich aan de andere kant van het net.
De 1e speler gaat serveren, de andere 2 gaan verdedigen en roepen.
De speler die de bal niet verdedigd loopt naar voren en vangt de bal.
Deze wordt naar de speler die verdedigd heeft gerold en de speler die gevangen heeft gaat onder het net door naar de speler die opgeslagen heeft.
Zo gaat het de hele tijd verder.
Opbouwen met pas erbij en eventueel aanvallen.
Valt de bal tussen de spelers in of valt de bal zonder dat er geroepen werd, als straf sit-ups of pompen.

Voeg toe aan training

6 verschillende oefeningen die om de beurt worden gedaan voor 30 seconden (aan 100%) en daarna 30 seconden tot 1 min rust

Voeg toe aan training

Zet 2 stoelen 18,3 meter uit elkaar.
Leg op stoel 1 een tennisbal (deze word steeds aangevuld), en zet op stoel 2 een bak.
De spelers werken in paren.
De een rent en de ander vult de tennisballen aan.
Verzamel in 9 minuten zoveel mogelijk tennisballen in de bak.
Er mag niet gegooid worden en er dient om de stoelen heen te worden gerent.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training