Volleybaloefeningen
- Per 2 tal de opdracht uit voeren.
- 1 werkt en 1 heeft rust
- Bank op en af met 2 benen tegelijk
- Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
- Bij net staan en aanloop doen en na de landing ga je de 3 meter lijn aan tikken en weer aanloop
- Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
- Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
- Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje
- Touwtje springen
- Deze oefeningen kun je ook dubbel uitzetten
2 banken tegenover elkaar met keeper voor de bank. 2 teams die dmv laag zitten en kijken met platte hand tegen de bal aan slaan om zo te scoren. Bal mag niet omhoog.
2 tegen 6
- Trainer begint met aangooi op speler/setter op 2,5.
- Setter speelt de bal naar aanvaller op 4.
6-tal verdedigt voluit en speelt de rally uit.
- blok
- blokdekking
- bewegen zonder bal
- wissel met midachter
variatie:
- aanval op 3 en op 2
- wisselen met speelsters
Zet 3 banken parallel aan elkaar.
- Spelers in de rij.
- 1 voor 1.
- 3 rondes.
- Springen 1 been op 1 been af.
- Springen over bank.
- Springen op bank.
START: aanval positie 4 #STRAAT
MAT LIGT POSITIE 1 VERTICAAL
- Positie 3: pas
- Positie 5 receptie
- Positie 4: aanval
- Positie 3: aanval (midden)
- Positie 2: inspelen
START: aanval positie 4 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 5 DIAGONAAL
- Positie 3: pas
- Positie 5 receptie
- Positie 4: aanval
- Positie 3: aanval (midden)
- Positie 2: inspelen
START: aanval positie 2 #straat
MAT LIGT POSITIE 5 VERTICAAL
- Positie 2: aanval
- Positie 3: pas - achterwaarts
- Positie 3: aanval midden
- Positie 5: receptie
- Positie 2 overkant: inspelen
START: aanval positie 2 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 1 DIAGONAAL
- Positie 2: aanval
- Positie 3: pas - achterwaarts
- Positie 3: aanval midden
- Positie 5: receptie
- Positie 2 overkant: inspelen
Er wordt 1 tegen 1 gespeeld op een veld dat 6 meter lang is.
- Basisoefening:
- Speler A probeert een punt te maken tegen speler B
- Alles mag, de bal moet minstens 2 keer worden aangeraakt voordat er wordt overgespeeld.
- Variatie 1:
- De bal die erover wordt gespeeld is vanaf nu een hard bovenhands contact.
- Variatie 2:
- Het tweede contact is een voetbalcontact. (hoofd, knie, schouder, borst, voet)
- Variatie 3:
- Opbouw is verplicht in 3 keer.
- Bal 1 = OH
- Bal 2 = BH
- Bal 3 = Aanval of tip
- Opbouw is verplicht in 3 keer.
Scoren moet!
- Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld.
- Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.
- Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1).
- Speler 2 passt de bal (2),
- speler 1 geeft een setup (3) en
- speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal.
- Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen.
- Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen en de serveerder gaan spelverdelen. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.
Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.
- De kaarten van 1 volledig kaartspel ( jokers inbegr. ) worden gedekt op de grond gelegd op een centrale plaats in de speelruimte.
- De spelers zijn verdeeld over 4 ploegen in de 4 hoeken van de speelruimte.
- Elke ploeg moet een andere soort kaarten verzamelen: harten, koeken, schoppen, klavers.
- Na signaal mag de eerste speler van iedere ploeg naar het centrale punt lopen om 1 kaart te halen.
- De speler draait 1 kaart om en moet die meenemen als het de juiste soort ( of een joker) is.
- Als het een verkeerde soort is moet hij ze gedekt terugleggen.
- De volgende speler mag vertrekken als hij afgetikt wordt. ( estafette ).
Welke ploeg kan als eerste een rij tonen van 13 kaarten van zijn soort?
eerst 2 x2
en 3 x 3
dan wisselen en dan 5 tegen 5
- Bank op en af met 1 voet
- Achter de bank staan, erover met 2 benen tegelijk springen en dan bij landing stil staan en naar voren laten vallen om te gaan sprinten naar andere zijlijn
- 2 wendbaarheids-oefeningen
- 2 reactie-oefeningen
- 1.5 minuut per rondje
- Spikebal is een leuk spel dat je speelt met een netje in het midden en een kleine bal.
- 2 teams van 2 spelers spelen tegen elkaar.
- Alles is geoorloofd qua techniek. Dit is makkelijk aan te passen naar volleybal, waarbij Na 3x spelen mag de bal in een hoepel gespeeld wordt.
- Daarna is het andere team aan zet.
- Het is een 360 graden veld, dus via de hoepel mag de bal alle kanten op.
- Speel het spel altijd 2 tegen 2
- Varieer in moeilijkheid wat betreft het niveau van de spelers. Bijvoorbeeld: 1x vangen voor C jeugd, niet smashen, enzovoort.
