Volleybaloefeningen

START: aanval positie 4 #STRAAT
MAT LIGT POSITIE 1 VERTICAAL

1. Positie 3: pas
2. Positie 5  receptie 
3. Positie 4: aanval 
4. Positie 3: aanval (midden) 
5. Positie 2: inspelen 

START: aanval positie 4 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 5 DIAGONAAL

1. Positie 3: pas
2. Positie 5  receptie 
3. Positie 4: aanval 
4. Positie 3: aanval (midden) 
5. Positie 2: inspelen 

START: aanval positie 2 #straat
MAT LIGT POSITIE 5 VERTICAAL

1. Positie 2: aanval 
2. Positie 3: pas - achterwaarts
3. Positie 3: aanval midden 
4. Positie 5: receptie 
5. Positie 2 overkant: inspelen 

START: aanval positie 2 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 1 DIAGONAAL

1. Positie 2: aanval 
2. Positie 3: pas - achterwaarts
3. Positie 3: aanval midden 
4. Positie 5: receptie 
5. Positie 2 overkant: inspelen 

Er wordt 1 tegen 1 gespeeld op een veld dat 6 meter lang is.

• Basisoefening:
  • Speler A probeert een punt te maken tegen speler B
  • Alles mag, de bal moet minstens 2 keer worden aangeraakt voordat er wordt overgespeeld.
• Variatie 1:
  • De bal die erover wordt gespeeld is vanaf nu een hard bovenhands contact.
• Variatie 2:
  • Het tweede contact is een voetbalcontact. (hoofd, knie, schouder, borst, voet)
• Variatie 3:
  • Opbouw is verplicht in 3 keer.
    • Bal 1 = OH
    • Bal 2 = BH
    • Bal 3 = Aanval of tip

Scoren moet!

• Bij deze oefening wordt het veld in de lengte in tweeën gedeeld. 
• Vier man aan de ene kant, en vier aan de andere kant.
• Er wordt geserveerd door 3 en 4 (1). 
• Speler 2 passt de bal (2), 
• speler 1 geeft een setup (3) en 
• speler 2 smash de bal rechtsdoor (4), dus niet diagonaal.
• Als 1 en 2 samen scoren, dan wisselen ze van plek, dus 2 gaat dan spelverdelen en speler 1 gaat passen en aanvallen.
• Als 1 en 2 NIET scoren, dan gaat de aanvaller serveren, de spelverdeler gaat aanvallen en de serveerder gaan spelverdelen. De aanvaller wordt 'gestraft' omdat er niet werd gescoord.

Wat is scoren in dit geval? Spreek dit goed af, bijvoorbeeld een geslagen bal langs de lijn.

• De kaarten van 1 volledig kaartspel ( jokers inbegr. ) worden gedekt op de grond gelegd op een centrale plaats in de speelruimte.
• De spelers zijn verdeeld over 4 ploegen in de 4 hoeken van de speelruimte.
• Elke ploeg moet een andere soort kaarten verzamelen: harten, koeken, schoppen, klavers.
• Na signaal mag de eerste speler van iedere ploeg naar het centrale punt lopen om 1 kaart te halen.
• De speler draait 1 kaart om en moet die meenemen als het de juiste soort ( of een joker) is.
• Als het een verkeerde soort is moet hij ze gedekt terugleggen.
• De volgende speler mag vertrekken als hij afgetikt wordt. ( estafette ).

Welke ploeg kan als eerste een rij tonen van 13 kaarten van zijn soort?

eerst 2 x2

en 3 x 3

dan wisselen en dan 5 tegen 5

• Bank op en af met 1 voet
• Achter de bank staan, erover met 2 benen tegelijk springen en dan bij landing stil staan en naar voren laten vallen om te gaan sprinten naar andere zijlijn

• 2 wendbaarheids-oefeningen
• 2 reactie-oefeningen
• 1.5 minuut per rondje

• Spelers zonder bal op P2, P3, P4, P5/6 en P1/6
• Overige spelers met bal op P6

• Beginnen met werpen, gooien of stoten.
• Later BH vanaf het net en OH vanaf het achterveld.
• Vanaf P6 de bal naar P4 en achterna lopen.
• Vanaf P4 en P3 de bal naar respectievelijk P5/6 en P1/6 en achterwaarts verplaatsen.
• Van P5/6 en P1/6 naar P3 en P2 bal achterna lopen.
• Op P2 afvangen en aansluiten op P6.

• Koprol en pass
• Zijwaarts sprong over stok
• Voorwaartse sprong over stok

• 2 teams
• 2 scorevakken 
• 1 veld zonder net
  
  
• Probeer de frisbee te vangen in één van de twee vakken in het veld.
• Je mag dus in beide vakken scoren.
• Lukt dit, dan krijgt dat team een punt.
• Doe dit door de frisbee naar je teamgenoot te gooien die in een vak staat.
• De verdedigers mogen niet verdedigen in het vak.
• Er mag niet gelopen worden met de frisbee.
• De spelers hebben vrij frisbeebezit. De frisbee mag dus niet uit de handen geslagen worden.
• Komt de frisbee op de grond, dan is de frisbee voor de andere ploeg.
• Wordt de frisbee uit de lucht geslagen door de andere ploeg, dan mag deze ploeg doorgaan met de frisbee.
• Na een score moet dat team eerst recht van aanval halen in het middenvak. Lukt dit, dan mag het team weer proberen tot score te komen.

• Dribbel op de voorvoeten.
• Sprint naar het net.
• Sprint naar 7 meter.
• Sprint naar net.
• Sprint naar 3 meter.
• Onder het net door en duik richting bank.
• Over de bank heen.
• Om de pion en sprint terug naar startpositie.

• Plaats een tafel aan de 3-meter lijn met hierop een mat.
• 1 speler neemt plaats achter de tafel.
• De rij spelers aan de ander kant van het net.
• Spelers spelen de bal over het net op de tafel met mat. Kan de speler aan de tafel de bal vangen na 1 bots dan mag 1 punt gezet worden. 
• Wie haalt er eerst 25 punten?