Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Hand

kloppen op de bal - hand doordraaien 25 x
kloppen op de bal - OH pols omhoog houden 25 x daarna zoveel mogelijk keer omhoog houden
kloppen op de bal - BH pols omhoog houden 25 x daarna zoveel mogelijk keer omhoog houden
kloppen op de bal snel 25 x laten botsen
kloppen op de bal snel 25 x laten botsen, zweep en snap , op de grond oefening ballen omhoog houden
doorzwaaien

Armswing

Openen naar setter
Op verhoog - plint- en leg een mat neer om op neer te komen.

Openen naar setter en slaan

slaan vanaf verhoog aan het net, over het net 25 x iedereen haalt zijn eigen bal

Aanloop 1 stap

spel aanloop

Bal opgooien per 2

Bal opgooien, aanloop en over het net slaan op positie 4

Voeg toe aan training

2 tegen 6

6-tal verdedigt voluit en speelt de rally uit.

variatie:

Voeg toe aan training

2 groepen spelers
Eerste speler start met tennisbal en legt die in het eerste hoedje.
Tweede speler start zonder tennisbal, loopt naar eerste hoedje, neemt tennisbal en legt die op het tweede hoedje.
Derde speler start zonder tennisbal, loopt naar tweede hoedje, neemt tennisbal en legt die op het derde hoedje.
Als de bal op het laatste hoedje ligt, start de volgende speler terug met een tennisbal en legt die op het eerste hoedje.
Het spel stopt als alle ballen op de hoedjes liggen.

Voeg toe aan training

Systeem uitspelen:

Iedereen beweegt mee, en iedereen communiceert; los roepen, aanval, namen roepen.

Voeg toe aan training

Iedereen heeft een bal.
De bal gooi je voor jezelf zo hoog mogelijk op met 1 hand.
Daarna sla je deze bal uit stand over het net heen.
Let hierbij op je techniek: arm gestrekt, bal op het hoogste punt pakken, doorstappen met je voet.
Bal ga je steeds lager gooien totdat je de bal opgooit zodat het voor jou fijn is om te slaan.
Nu ga je de bal weer zo hoog mogelijk opgooien met 1 hand maar iets naar voren, zodat je de bal uit een sprong kan slaan.
Ook nu ga je weer steeds lager gooien maar je blijft zorgen dat je kunt springen.
Trainers gooien hoog naar de antenne en deze moet je aanvallen met een sprong!

Voeg toe aan training

Er worden 2 teams gemaakt.
1 team begint in het veld, het andere team staat aan de zijkant.
Er wordt door de trainers een bal in het veld gegooid. Deze MOET in 3x over het net heen gespeeld worden.
Wordt er maar 1x overgespeeld, dan is het dus 2x niet spelen -2x2=4x opdrukken-.
Wordt er 2x overgespeeld, dan is het 1x2=2x opdrukken.
Wordt de bal wel 3x gespeeld maar gaat deze uit of in het net, dan is het geen punt -3x2=6x opdrukken-.
Zodra het ene team eruit is, komt het andere team erin.
De bal die over het net gespeeld wordt, moet in de buurt van de trainers komen zodat zij door kunnen spelen met de rally.
De trainers mogen alleen doorspelen wanneer het team 3x gespeeld heeft.

Voeg toe aan training

Er worden tweetallen gemaakt.
Elk tweetal probeert zolang mogelijk over te spelen zonder dat de bal op de grond komt.
Na een paar minuten worden de tweetallen 4-tallen.
De 4-tallen gaan weer overspelen zonder dat de bal op de grond mag vallen.
Als de stap van 2 naar 4 te groot is, kan dit ook eerst in 3-tallen worden gedaan.

Voeg toe aan training

Er wordt een rijtje gemaakt op de 3 meter lijn.
De trainer gooit een bal richting het net.
De speler moet deze bal in één van de twee korven spelen, bij voorkeur bovenhands.
Na een paar minuten worden de ballen niet meer hoog gegooid, maar met een stuit via de grond aangespeeld.