Volleybaloefeningen

• 1 persoon slaat op.
• Aan de overkant 3 verdedigers en een persoon in de midden om de bal te vangen. 
• Starten vanaf de achterlijn. Bal moet bij spelverdeler raken. 
• Leren dat ze moeten stilstaan bij het nemen van de bal.

• 1 spelverdeler die inloopt als de bal vertrekt. 
• Bal vertrekt vanaf persoon die diep in het veld staat (zelfde kant als SV).
• SV draait in en moet bal in de hoepels toetsen, die op de plaats ligt waar anders aanvaller komt. 
• Indien in de hoepel, punt op scorebord zetten.
• Indien ernaast, punt op andere kant zetten.
• Bal halen en achteraan aansluiten om bal in te toetsen.
• Verschil tussen punten = aantal buikspieren nadien.

• trainer gooit de bal naar middenspeler
• Deze passt naar SV
• SV geeft setup
• Aanvaller speelt bal SLIM over het net
  • dus vlak over het net
  • OF achter in het veld in de hoeken
• Hoepel leggen en dwingen naar daar te spelen (in 1 hoek per keer). Nadien met verdediger in die hoek. Vangt eigen bal en legt bij trainer.
• Aanvaller haal de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
• Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan
• Steeds aanwijzingen geven
  • 

• 3 spelers aan het net met een bal
• Overige spelers zonder bal op achterlijn 
• 1e bal wordt lang aangegooid
• 2e bal kort
• 3e bal diep geslagen

• 4 passers (2 kort 2 lang) 
• 1 spelverdeler 1 aanvaller en 1 blokkeerder
• Trainer serveert harde services 
• Doel is om de pass naar de spelverdeler te krijgen zodat er kan worden aangevallen
• Na de aanval een plekje door: de blokkeerder wordt passer aanvaller wordt blokkeerder

• Aan 1 kant van het net 1 aangooien, spelverdeler en trainer
• Aan de andere kant 2 blokkeerders en 3 passers
• Trainer slaat de bal en die moet verdedigt worden. 
• Blokkeerders vangen de gepaste bal af. 
• Na 3 aanvallen plekje door draaien 

• 4 passers (2 kort 2 lang) 
• 1 spelverdeler 1 aanvaller en 1 blokkeerder
• Trainer serveert harde services 
• Doel is om de pass naar de spelverdeler te krijgen zodat er kan worden aangevallen
• Na de aanval een plekje door: de blokkeerder wordt passer aanvaller wordt blokkeerder

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze van de grond houden (5 ballen)
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt is
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

DOEL

Serveren op Mat

ORGANISATIE

Spelers aan een kant van het veld, op aangegeven plaatsen een mat.

UITVOERING

• Spelers krijgen 5 punten.
• Bij elke service in het net gaat er een punt af.
• Bij elke service op een mat komt er 1 punt bij.
• Bij elke service op de bal piramide (3 ballen tegen elkaar en een er boven op) komt er 3 punten bij.
• Wie het eerste bij de 10 punten is heeft gewonnen. Heb je 0 punten ben je af en moet je ballen aangeven.
• Belangrijk is dat men zich concentreert voor de service en de tijd neemt. 

VARIATIE

• Zet twee a spelers tussen de achterste mat, deze mogen alle ballen passen die naast de mat komen.
• Passen ze deze ballen in de handen van de Trainer. (positie van spelverdeler) krijgen passers een punt en de serveerder een punt aftrek. 
• Wie het eerst bij de 10 is, de passers of de serveerders!  

DOEL

Conditie, snelheid, reactie vermogen en afspraken maken

ORGANISATIE

Twee teams van drie spelers vormen een team aan weerszijde van het veld. Trainer + een speler bij het net aangeven bal. 

UITVOERING

• Trainer en een speler rollen ballen het veld in. Deze ballen mogen niet over de buiten lijnen van het veld gaan. Gebeurd dit wel is is het team af.
• Team wat af is gaat ballen voorzien en nieuw team gaat het veld in.
• Rustig beginnen en dan langzaam het tempo opvoeren.
• Belangrijk is ook dat er afspraken gemaakt worden zodat men niet met zn allen achter de zelfde bal aangaan!!

DOEL

Reactie en Blok verdediging

ORGANISATIE

Herhalingen: Doe in totaal 5 series van 10 ballen. 

UITVOERING

• Trainer slaat bal tegen BodyBoard (of ander Board dat als blok kan fungeren)
• Speler verdedigen deze bal.
• Trainer prikt om de x aantal ballen ook een bal over de bodyboard heen. Deze moet ook verdedigd worden!
• Oefen op alle Blok posities en verdediging posities achter het blok.
• Bal verdedigd, deze weer aan trainer in hand duwen.

1 bal/ persoon

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
• spelers tellen elkaar
• score bijhouden