Volleybaloefeningen

• bal met 1 hand gooien 
• met 1 hand vangen 
• 3x rechts + links

4 spelvormen tbv warming-up voor jeugdteams.

Spelvorm 1: ( Korfvolley )

• Thema v/d training: Bovenhands spelen
• Uitleg:
  • Een potje Korfbal, zelfde regels, maar er mag alleen via een bovenhandse bal gescoord worden.
• Moeilijker:
  • Bal moet aangespeld worden door een teamgenoot
• Makkelijker:
  • Cirkel om korf trekken, waar alleen de aanvallende partij mag komen
• Puntentelling:
  • 1 punt voor elke gescoorde bal
  • 2 punten als een teamgenoot de bal heeft aangespeeld

Spelvorm 2: ( Basketvolley )

• Thema v/d training: Onderhands spelen
• Uitleg:
  • Maak 1 groep per basket en laat de bal onder een linkse of rechtse hoek aangooien van onder de basket. 
  • De spelers moeten de bal onderhands in de basket spelen.
• Moeilijker:
  • De bal gecontroleerd aanslaan ipv aangooien
  • De bal voordat hij via de basket op de grond komt vangen als vervolgactie
• Makkelijker:
  • Recht aangooien ipv onder een hoek
  • Afstand tot basket verkleinen
• Puntentelling:
  • 1 punt voor elke gescoorde bal
  • 2 punten als de bal is aangeslagen
  • 3 punten als de bal als vervolgactie is gevangen

Spelvorm 3: ( Tennisvolley )

• Thema v/d training: Aanval
• Uitleg:
  • Span het net op tennishoogte en maak teams van 3 of 4 spelers.
  • Men moet de bal heen en weer spelen waarbij de bal via een aanvalsslag aan eigen kant op de grond wordt gesmasht. 
  • De ontvangende partij mag de bal niet eerst laten stuiteren.
  • Doordraaien elke keer dat de bal naar de overkant wordt gespeeld.
  • Je zult zien dat dit een heel moeilijke oefening is, als de balbaan herkenning niet op orde is
• Moeilijker:
  • Sprong bij aanvalsslag
• Makkelijker:
  • Niet doordraaien
  • Bal mag niet binnen de 3 meter eindigen
• Puntentelling:
  • 1 punt voor elke gescoorde bal

Spelvorm 4: ( Trefvolley )

• Thema v/d training: Verdediging
• Uitleg:
  • Spelletje trefbal waarbij alle verdedigingstechnieken van volleybal zijn toegestaan als afweer.
  • Speler gooit de bal naar zijn tegenstander, deze probeert de bal zo te verdedigen dat zijn teamgenoot de bal kan vangen.
• Moeilijker:
  • Veld opdelen in voor en achter veld, vangende teamgenoot moet in het voorveld staan
  • Aan gegooide bal moet een aangeslagen bal worden
• Makkelijker:
  • Aangooien met 2 handen vanuit de nek
  • Aangooien met 2 handen vanuit de borst
• Puntentelling:
  • 1 punt voor elke verdedigde bal

Algemeen:

• Warming-up bij jeugd vooral speels houden en altijd met bal. 
• Niet teveel warmlopen, rekken en strekken, gelijk volleyballen.

3 tallen A B C

• A speelt BH naar B
• B speelt BH terug naar A
• A speelt BH naar C
• C speelt BH naar B
• B speelt BH terug naar C
• C speelt BH naar A
• Bovenstaande 10x herhalen dan een plek doordraaien

Dezelfde oefening maar dan OH

Afhankelijk van het aantal speelsters.

Partijvorm: 

• 4 tegen 4
• 5 tegen 3  (of 4 met de trainer)
• 6 tegen 2 (of 3 met de trainer)

Opdracht om de bal minimaal 3 maal te spelen, via de set-up van de spelverdeler. 2de bal spelverdeler moet bovenhands.

• spelverdeler, aanvallers, 1 bal
  • SV speelt de bal alleen maar hoog buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar redelijk vlak buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar ver naar buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen hoog mid
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen redelijk vlak op mid
    • aanvaller slaat de snelle bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal net voor de 3-meter lijn
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op

Doel van de oefening:

• Alles verdedigen en de bal hoog brengen binnen de driemeterlijn

Uitleg van de oefening:

• Dit is een mooie verdedigingsoefening om er even in te komen na de warming-up. 
• De trainer staat binnen de 3-meterlijn. 
• Er staat een rij met spelers bij de achterlijn. 
• De trainer gooit, prikt of slaat ballen alle kanten op. 
• De persoon voor in de rij moet de bal verdedigen, op een manier dat de bal binnen de driemeterlijn zo dicht mogelijk bij de trainer belandt. 
• Lukt dit namelijk niet, dan gaat die persoon in de gevangenis bij de ballenbak. 
• Maar als de persoon achter diegene met de slechte verdedigende bal, de volleybalbal alsnog goed bij jou als trainer weet te krijgen, is de eerste vrijgekocht en hoeft niet de gevangenis in. 
• Wanneer er mensen in de gevangenis zitten, mogen ze pas het veld weer in als de anderen twee keer zonder fouten de bal hebben verdedigd binnen de 3-meterlijn. 
• De spelers zullen elkaar helpen, ook als een speler een fout maakt die door een ander beter gemaakt kan worden.
  • Tip: bij het gebruik van een hoge ballenbak heeft de trainer de ballen sneller op de greep.

partijvorm.

afhankelijk van het aantal speelsters, :      

• 6 tegen 2 (of 3 met trainer)
• 4 tegen 4
• 5tegen 3 (of 4 met trainer)
• opdracht kan zijn: 
  • verplicht 3 maal spelen, 
  • eindigen met een smash
  • 2e bal (spelverdeler) moet bovenhands

• Twee spelers per helft en dan 
• na twee keer raken over het net spelen en 
• eruit draaien de volgende twee 
• als het heel goed gaat een tweede bal inbrengen.

Doel van de oefening:
Spelverdeler moet snel leren handelen na set-up en nieuwe bal opzoeken

Uitleg van de oefening:

• Spelverdeler oefening. 
  • 5 tal aan 1 kant van het net. 
  • Andere kant zou je dus ook 5 kunnen neerzetten.
  • Linksvoor en rechtsvoor hebben allebei een bal. 
  • Spelverdeler staat in midden. 
  • De linksachter en rechtsachter brengen de pass.
• Eerste bal wordt door Linksvoor gegooid richting de linksachter. 
• Op het moment dat de linksachter de bal raakt gooit de rechtsvoor de bal op de rechtsachter. 
• Mocht je meer spelers hebben kun je ervoor kiezen om degene die gepasst heeft te wisselen met de speler die in de wacht staat.
• Zo komen dus direct achter elkaar de pass bij de spelverdeler. 
• De pass van de linksachter wordt door de spelverdeler gespeeld naar de linksvoor. 
• Direct na de set-up de bal niet volgen maar de andere pass van de rechtsachter zoeken en set-uppen naar de rechtsvoor. 
• Veel balcontact voor de spelverdeler

• Tweetallen één bal en een tennisbal.
• Eén speelt de bal bovenhand ander gooit de tennisbal naar de ander.
• De kan ook onderhands gedaan worden.

• Aanval met blok en aanspeler gaat gelijk afdekken. 
• De trainer blokken samen met een speler 
• Na het blok de bal proberen verdedigen 
• Na verdedigen bal pakken en in de rij van aan spelen. 

• 2 tallen,
  • 1 met bal aan het net, 
  • 1 zonder bal op de achterlijn plat op buik.
• Aanvaller roept zijn naam, verdediger verdedigd de bal (onderhands geworpen bal)
  • daarna korte bal op 3 meterlijn.
  • na 10 ballen wisselen