Volleybaloefeningen

Pass en bovenhandse oefening

• Speler A en A1 hebben de bal. 
• Deze speler gooit de bal naar speler B/B1. 
• Speler B/B1 passt de bal 'perfect' terug. 
• Speler A/A1 speelt de bal vervolgens in de korf. 
• Speler A/A1 haalt de bal op en sluit achteraan in het rijtje. Je loopt je bal achterna. 

Het tempo is natuurlijk zelfbepalend en kan opgevoerd worden. Moeilijker maken door de speler B ergens anders te laten passen, zodat speler A moet richten naar de korf. Andere optie: Speler A gooit op een moeilijkere plek in het veld. 

• 2 kanten verdelen over 3 meterlijn, 
• bal over net gooien naar volgende, 
• nadat op gegooid hebt, 
• achterlijn aantikken en weer op je positie staan. 
• Na paar minuten bovenhands spelen, daarna onderarms. 
• Na verloop van tijd, zelf positie kiezen, wel steeds naar zelfde persoon blijven spelen.

Deze oefeningen kan in allerlei varianten.

• 2 gelijke groepen 
• estaffete.  dus welke groep is als eerste klaar
  1. over bank springen
  2. door hoepel heen
  3. slalom door palen heen
  4. 3x opdrukken
  5. 10x met 2 benen op bank springen
  6. tik volgende aan
  7. LET OP: smokkelen is opnieuw beginnen met onderdeel (niet gehele parcours natuurlijk)

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze woordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

Daarna met een blok erbij.

Aanvaller gaat blokken

• Trainer speelt de bal in en 1 speelster geeft een pass. 
• SV loopt in en speelt bal naar buiten. 
• Hier wordt aangevallen. 
• Na aanval ga je blokken. 
• Daarna bal halen en bij trainer in de bak en weer omlopen en achteraan sluiten.

Ik speel de bal vanuit het andere veld aan, er komen 2 spelers in gelopen, pass de andere vangt af, en de volgende 2.

• Trainer speelt hoge bal achterin           
• ! geeft hoge bal op 2
• 2 geeft set up  aan 1
• 1 slaat schuin
• 3 en 4 enz.

• Eerst WU: 
  • 2 tallen maken degene aan de binnenkant beweegt zich door de zaal. 
  • De andere volgt. 
  • Dus de buitenkant volgt.
  • Gooi bal voor jezelf op en smash over het net. 
  • Je maatje vangt de bal of toetst de bal voor zichzelf omhoog.

• Zolang de 3 scoren vanuit de servicepass mogen ze blijven staan. 
• De blokjes moeten dit proberen te voorkomen door te blokken en te verdedigen en de x-jes door zo moeilijk mogelijk te serveren. 
• Elke keer als er gescoord wordt uit de servicepass heeft dat 3-tal een punt. 
• Punten zijn alleen te behalen vanuit de servicepass.
• Zelf de punten bijhouden. kijken wie het eerst 10 punten scoort.
• X1 mag na serveren mee verdedigen.

• Speler aan het net links voor een links achter 
  • bij meer dan 5 per kant ook een mid achter erbij
• Op rechts voor op hetzelfde veld 2 aanvallers. 
  • die slaan ballen aan op de verdedeging

• 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
• Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn. En dan rechts aangeslagen.

- 1 gooit met bloksprong de bal naar 2 in het  achterveld
- 2 verdedigt voor zichzelf en gaat naar het net
- 1 na de gooi naar de achterveld
- 2 gooit met bloksprong naar 1,  Enz.
VARIATIE: i.p.v. blok: rustige aanval binnen 3 meter
                       of:  rustige aanval achter 3 meter
                       of:  rustige opslag 6 meter lijn

- 2 teams achter de driemeter
- verdedigen, set-up en driemeter aanval
- nadat je de bal gespeeld hebt, sprintje naar net

VARIATIE:  i.p.v. sprint:  blok bij het net, duik naar achterlijn & aanvalssprong