Volleybaloefeningen

Positie 4 doet niet mee

SV wisselt met 8 (dus positie 3 en 8 wisselen)

Eerst met aanval en na aantal ballen van positie wisselen (voor / achter)

Eventueel ook variëren door verschillende opdrachten aan aanvallers (op welke plaats aanvallen en op welke plek in het veld de bal spelen)

Trainer speelt hoge bal achterin                   

Pass naar SV

Set up

Aanval

Trainer speelt naar 1 of 2

Set up naar de ander

Blok zetten 

Erachter verdedigen

• Team 1(balletjes) krijgen 10 ballen om mee te serveren. 
• Als een bal gepassed wordt 
• en wordt afgevangen op de helft waar gepassed wordt, 
• dan wordt deze bal uit het spel genomen. 
  • ook als er uit geserveerd wordt, 
  • of in het net wordt geserveerd, 
  • dan gaat deze bal uit het spel. 
• Het team dat het vaakst serveert heeft gewonnen.

Een oefening voor de aanvaller. De aanvaller moet na een blok gelijk weer beschikbaar zijn voor een aanval.

Eerst de middenaanvallers. Bij het net staan de spelverdeler (S) en een hoofdblokkeerder (1) klaar om te gaan blokken.Daarnaast staat de trainer (T) met eem bal. Achterin het veld staan drie verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

Dan de buitenaanvallers die voor de verandering op rechts gaan aanvallen. De spelverdeler (S) staat midvoor en de buitenaanvaller (1) staat rechtsvoor. Daarnaast weer de trainer (T) en in het veld de verdedigers (4, 5 en 6).

• De trainer slaat op de bal, waarop 1 en S samen blokken.
• Tijdens het blok smasht de trainer de bal naar 4, 5 of 6.
• Zo gauw 1 na het blok weer op de grond staat, beweegt 1 zich naar achter voor de aanvalsaanloop
• 4, 5 of 6 verdedigt de bal.
• S geeft een setup achterover naar 1.
• 1 smasht de bal
• 1 haalt de bal op.
• 2 neemt de plaats van 1 in (1,2 en 3 rouleren)

1 minuut per onderdeel in 4 gelijke groepen.

1. Buikspier oefening met bal in de hand, tegelijk benen omhoog en bal met gestrekte armen been aanraken. Let op dat ze niet vanuit hun nek omhoog komen.
2. 3 hoepels en zo snel mogelijk door de hoepels heen.
3. Met ruggen tegen elkaar en de bal over je hoofd geven aan de ander.
4. Op een matje touwtje springen

Set-up tips van coach Donnie!

• 1 speler bij en met de rug naar het net.
• 1 speler op de 3 meter lijn. Deze speelt de bel bovenhands op. 
• De speler bij het net probeert zo veel mogelijk op de bal te slaan.

• Met 2-tallen inspelen, bovenhands en onderhands. 
• Beginnen met 1 keer voor jezelf opspelen.

• 2x2 spelen op klein veld. 
• Alleen punt bij 3x spelen. 
• 2 punten bij 3x spelen en smashen.

Ronde1: Normaal overspelen naar elkaar.

Ronde 2: Bal kort of diep achter in geven.

• Passer/Loper en Diagonaal op positie 4
• 5 gooit bal aan op 1, 
• 2 verplaatst vanaf het net, 
• 3 zet het blok diagonaal, 4 verdedigd.
• SV moet de bal voorbij de blokkering leggen, zodat aanvalster de kans krijgt om achter het blok langs te slaan.
• 5 ballen dan door.
• Middens moeten blokkeren als de bal over het net gaat en daarna verplaatsen naar links en achterwaarts. 
• SV moet ook weer 2-3 meter naar links. 
• Altijd aanbieden als midden en SV moet altijd verplaatsen.

• Trainer gooit bal naar verdediger
• verdediger geeft pass naar spelverdeler
• sv geeft set up naar buiten of midden

• Twee teams met 1 bal. 
• Naar elkaar overgooien en scoren tegen de bank aan. 
• Degene met de meeste punten wint