Volleybaloefeningen

• in 2 rijtje over het net spelen. 
• Je speelt de bal en sluit aan in je eigen rijtje. 
• Als je af bent dan ga je naar het veld ernaast. 
• Hier moet je bovenhands in een korf spelen. 
• Pas als het gelukt is mag je terug in het hoofdveld.

• 4/5 spelers per groep. 
• Rechtsachter speelt aan op rechtsvoor en deze speelt langs het net naar andere speler. 
• Deze vangt af en sluit achteraan het rijtje.
• Achter bal aanlopen.

• Speler gooit bal over het net. 
• Hier staat iemand te passen. 
• Deze past naar setup'er en deze geeft set up langs het net. 
• Afvangen en aansluiten bij de andere aangooiers

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze wordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creëer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze wordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV sluit aan in een van de rijen

Daarna komt er ook een rijtje aanvallers op de buiten en een vaste SV

Pass op SV, die geeft een set-up naar buiten, Aanvaller haalt bal op.

• Spelers staan op de achterlijn met hun gezicht van het net.
• Trainer staat aan de andere kant van het net. 
• Trainer roept een naam en gooit de bal in het veld. 
• De geroepen speler moet de bal passen en voor zichzelf opvangen. 
• En levert zijn bal weer in bij de trainer en gaat zo snel mogelijk weer op de achterlijn staan.

conditie kracht

• 4 a 5 spelers op de achterlijn
• bij A: push-ups 10 x
• bij B:10x hoog springen met knieën opheffen
• bij C:zijwaarts tussen 3 meterlijn 10 x
• bij D: sit-ups 10 x
  
  

• Inspelen trainer gooit vanaf positie 2 bal op 5 
• 5 past naar sv  en 
• sv geeft setup naar buiten ,
  • na pasen naar aanval 
  • bal ophalen aan trainer geven 
  • of in bak leggen.

• Zigzaggen door pionnen achterwaarts terug. 
• Zigzaggen met shufflepas. 
• Schaatspas/sprong. 
• Zijwaarts/skateboarden
  • links voor. 
  • Rechtsvoor. 
• Rondje terug draaien om pion
• Ah eind estafette tussen de 2 rijen

speel de bal bovenhands(achtig)

• houd te allen tijde de handen BOVEN het hoofd
• vang de bal
• armen 'inveren'
• en recht omhoog gooien/spelen door armen te strekken
• afwisselen boven en onderhands

4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2. 2 verdedigd naar 3, 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1, 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 

Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld, de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

• Aan beide kanten van het net een rijtje. 
• Voorste met bal gooit bal over net naar andere rijtje. 
• Deze past naar het midden en deze geeft vervolgens een setup. 
• Bal afvangen en achteraan het rijtje aansluiten. 
• Als het lukt daarna met doorspelen of doorslaan.