Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

Een persoon aan het net.
Vier op de achterlijn zij spelen elke keer de bal weer naar de ene persoon aan het net.
De verdedigers spelen de bal onderhand.
Persoon aan het net varieert met de bal lang kort de viewer moeten bewegen.

Voeg toe aan training

verdeel de groep in 2 teams.
De teams spelen een vorm van handbal, maar dan kan men pas scoren als men de bal van je medespeler vangt die de bal heeft gebounced tegen het net.
Men mag niet met de bal lopen.
Men moet dus overgooien, vrij lopen, en de bal tegen de het bouncen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

voetje voor voetje maar bij de 2e JA ga je zo snel mogelijk in een pass-houding staan.
10x sit-ups
10x opdrukken
10 x links en rechts de 'klok'
10x links en rechts russian sit up

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

met 3-tal samen werken. De buitenste 2 spelers zorgen ervoor dat de middelste speler goed moet werken.
de middelste speler moet op en neer bewegen tussen 2 buitenspelers.
variatie:
overgooien
passen van de bal na aangooi
passen van de bal na bovenhandse aangooi
een zijde bovenhands, andere zijde pass
na ieder 5x de oefening gedaan te hebben, wisselen van middenspeler

Voeg toe aan training

3 x 3-tal.
een drietal aan het net
een drietal achterveld
een drietal andere kant net
- 1. oefening om blok te verbeteren: drie aan deze kant van het net gooit de bal naar SV, deze speelt de bal naar de trainer linksvoor 4.
Trainer smashed bal tegen blok
andere zijde van het net moet zorgen voor de goed looplijn.
spelverdeler moet aansluiten links of rechts.
Links samen blokken, rechts moet de libero bal pakken.
de 3 in het achterveld zorgen ook voor de goede loop lijn.
Libero dekt het blok.
Na 3 herhalingen wisselt de groep onderling door, na 9 herhalingen wisselt de hele groep.

Voeg toe aan training

3x 3-tal
2 drietallen spelen gewone rally, beginnen ook met service.
aan de andere zijde verwerkt 3 tal de service, en speelt opzettelijke een hoge onderhandse bal.
team aan de andere zijde moet de bal verwerken door goed te lopen, de 2 buiten aanvallers moeten naar achteren, de passer roept los, de midvoor roept hoge bal, en verdeelt het spel.
De 2 buitenspelers hebben als het goed is al enkele stappen naar achteren gemaakt om te assisteren met het verwerken van de hoge bal, en staan zo doende klaar om te aanvallen.

Voeg toe aan training

Vijf spelers bij het net met een bal..
2 op pos, 2 --- 1 op pos. 3 --- 2 op pos.4
Rest zonder bal op pos.5
Pos. 2 slaat in op de eerste verdediger op 5, deze loopt in voor een verdedigende bal op pos.6 en met een shuffle naar pos.
1 om een geslagen bal van Pos. 4 te verdedigen.
Pos 2 en 4 slaan om de beurt.
Verdedigers blijven verdedigen.

Voeg toe aan training

Spelers komen per 2(of 3) in het veld. Elk duo of trio heeft een bal.

Eerste oefening:

Bal wordt door één duo of trio in het veld geslagen.
De andere proberen om de bal in 3 contacten weer over te spelen.
Als de bal gespeeld wordt naar de speler die al een bal vast heeft, moet deze speler zijn bal naar een andere speler gooien.
Doel = 10 punten.

Tweede oefening:

Zelfde prinicipe als in de eerste oefening; maar deze keer moet de bal worden overgespeeld met de bal die ze al vast hebben.
(bal tegen bal botsen/duwen). Doel = 10 punten

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training