Volleybaloefeningen

• Als volleyballers vinden dat ze te vroeg met de aanvalspas beginnen, 
• of de trainer vindt dat de aanvallers te vroeg komen, is dit een goede oefening.

• De spelverdeler wordt neergezet met een ballenbak. 
• Deze krijgt de opdracht om 5 of minder keer voor zichzelf op te spelen. 
• De aanvallers weten niet hoe vaak dit gebeurt en kunnen dus pas vertrekken als de set-up gegeven is, niet daarvoor.
• De aanvallers zullen agressiever in moeten komen en bouwen meer snelheid op en dus meer hoogte, mits een goede rempas.
• Gaat dit goed, dan kan de trainer beslissen om de spelverdeler dichterbij de aanvallers te zetten, zodat de afstand die de set-upper moet afleggen verkort wordt. 
• Hierdoor moeten de aanvallers nog alerter worden.

• Een grote fout tijdens het blokkeren is dat spelers veelal naar de bal kijken. 
• Vanaf het moment dat de bal de spelverdeler verlaat tot het moment van raken van de volleybal door de aanvaller, kijkt men naar de bal. 
• De meeste informatie kan echter uit de aanvaller gehaald worden. 
• Waar gaat de bal geraakt worden, hoe staan de schouders? 
• Het is taak de spelers te leren, nadat ze gezien hebben welke aanvaller door de spelverdeler bediend wordt, te kijken naar de aanvaller.

In deze oefening 

• staat de trainer achter het tweetal dat de blokkering vormt. 
• De trainer gooit de bal over net en de aanvallers slaan de bal. 
• Zo kunnen de blokkerende spelers de bal niet meer volgen en moeten ze wel naar de aanvaller kijken. 
• Natuurlijk kan de trainer hier nog verder technische verbeteringen toepassen, zoals 
  • stand van de handen, 
  • wat te doen na de bloklanding 
  • en de manier van landen.
• Als de trainer zijn of haar handen vrij wil houden, zodat deze technische verbeteringen kan toepassen terwijl de oefening doorgaat, kan of een aanvaller één voor één de bal aangooien, of de spelverdelers.

Variaties zijn:

1. alleen een buitenblok
2. met midblok
3. ook aanvallers neerzetten bij de midpositie

Het gaat erom dat de spelers zich focussen op de aanvaller.

Om de buikspieroefeningen wat leuker te maken doe ik soms de volgende oefening.

• Laat 2 speelsters op ongeveer 2 meter van elkaar op de grond zitten en laat ze bovenhands overspelen. 
• Elke keer als ze de bal gespeeld hebben moeten ze de rug weer achterover richting de grond bewegen en weer opkomen met de buikspieren als de bal weer naar ze gespeeld wordt.
• Hert zal niet altijd even zuiver gaan, maar dat is juist goed. 
• Als ze de bal naast zich moeten spelen, dan gebruiken ze ook direct de schuine buikspieren.
• Zorg ervoor dat je zelf wat ballen in de hand hebt om die direct weer aan hen te geven als de bal een keer weg rolt, anders is de intensiteit te laag.

• 2 groepen 1 bal : 
• 3 meteraanval met verdediging
• 1 opslag, pass op SV
• SV set-up op 3 meter op een van de passers
  • idem andere kant
• rally maken
• opslag van af de kant waar de bal op de grond komt

• Teamopstelling
• Trainer serveert bal. 
• Team verdedigt, geeft een  set up en aanval. 
• Daarna gooit de trainer weer een bal in het veld.
• Spelers moeten dus snel klaar staan

In de oefening van vandaag komen de volgende technieken aan bod: serveren, aanvallen, pass en spelverdeling. De nadruk ligt echter op de pass en het spelverdelen. De spelverdelers moeten bij deze oefening kijken, goed nadenken en adequaat reageren.

Het schematische plaatje lijkt ingewikkelder dan de oefening is. De oefening loopt als volgt (ik houd de nummering van de rode getallen aan):

• 1 speler 3 serveert
• 2a een van beide spelverdelers rent naar de positie op rechtsvoor (de spelverdelers wisselen elkaar af)
• 2b een van beide passers (in dit geval speler 2) passt de bal naar rechtsvoor
• 2c speler 3 (die net heeft geserveerd) rent naar de achterlijn van de andere speelhelft
• 3 de spelverdeler geeft een setup naar de speler die NIETgepasst heeft. Een setup naar het midden als de speler 1 heeft gepasst en een setup naar buiten als speler 2 heeft gepasst.
• 4+5 de speler die niet heeft gepasst val aan (in dit geval speler 1)
• 6a de aanvaller haalt zijn eigen geslagen bal op en sluit achteraan bij het rijtje serveerders.
• 6b de plek waar de aanvaller stond wordt ingenomen door de eerste speler uit het rijtje achter het speelveld.

Zodra geslagen is wordt gelijk de volgende service uitgevoerd.

Nodig:

• minimaal 9 spelers;
• paar ballen;

Deze oefening is leuk om te doen en geeft een hoop lol en competitie! Estafettes in het algemeen zorgen natuurlijk al voor competitie.

Wat deze oefening ook wil nabootsen is de stressfactor die een service met zich meebrengt.

De spelers worden in gelijke teams verdeeld en in rijtjes opgesteld op de serveerplaats van dezelfde speelhelft. De eerste speler van een team serveert en haalt zelf zijn bal op. Nadat de volgende speler is aangetikt, gaat deze serveren, enz.

Het is zaak voor een speler om snel te serveren, maar het moet ook foutloos, want anders moet de bal worden opgehaald en moet opnieuw worden geserveerd!

Als de teams klein zijn, dan is het wel leuk om iedereen twee of drie keer te laten serveren.

• trainer gooit de bal naar middenspeler
• Deze passt naar SV
• SV geeft setup
• Aanvaller speelt bal SLIM over het net
  • dus vlak obver het net
  • OF achter in het veld in de hoeken
• Aanvaller haatl de bal en legt deze bij trainer (in de bak)
• Iedereen draait steeds 1 plek door (loopt achter eigen bal aan)
• Leg eventueel hoepels (= tegenstanders) neer waar ze niet moeten spelen
• Steeds aanwijzingen geven
  • 

Ronde1: Normaal overspelen naar elkaar.

Ronde 2: Bal kort of diep achter in geven.

• In tweetallen lekker fanatiek inspelen
• Daarna speler met bal bij het net,
  • geeft bal op 7 m, 
  • daarna op 3 m bovenhands, 
  • onderhands, 
• Daarna 5 red-ballen
• Pepperen

• Passer/Loper en Diagonaal op positie 4
• 5 gooit bal aan op 1, 
• 2 verplaatst vanaf het net, 
• 3 zet het blok diagonaal, 4 verdedigd.
• SV moet de bal voorbij de blokkering leggen, zodat aanvalster de kans krijgt om achter het blok langs te slaan.
• 5 ballen dan door.
• Middens moeten blokkeren als de bal over het net gaat en daarna verplaatsen naar links en achterwaarts. 
• SV moet ook weer 2-3 meter naar links. 
• Altijd aanbieden als midden en SV moet altijd verplaatsen.

• speler 1 bij het net midvoor
• aantal; spelers op midachter met bal
• rijtje spelers op links (of rechts) voor
• 2 korfen als obstakel/blok aan andere kant van het net
• 2 spelers als verdediging aan andere kant van het net
• speler met bal gooit op midvoor
• midvoor zet HOOG op
• links voor valt aan
• als slaan niet lukt: SLIM over het net spelen
• als bal op de grond komt in het veld heb je een punt
• verdedigers proberen dit te voorkomen.
• iedereen draait steeds door
  • aangooier wordt spelverdeler
  • spelverdeler sluit aan in rij aanvallers
  • aanvaller gaat onder het net door en wordt 1e verdediger
  • 2e verdediger pakt bal, loopt onder net door en sluit in rij met aangooiers