Volleybaloefeningen

• Aan beide zijden van het net een SV
• 2 rijtjes opstellen om aan te vallen. 
• Aan de ene kant van het net gebeurt de aanval kort door het midden
• Aan de andere kant doet de SV een achterwaartse setup en rechtsvoor valt aan.
• Aanvaller haalt bal en sluit aan in eigen rij.

VARIANT: aanvaller haalt bal en sluit aan aan overzijde en doet midden aanval.

Tweetallen maken en per tweetal een hoepel

• 2x2 wedstrijdje spelen. 
• De bal wordt het veld in gegooid, 
• de bal wordt door persoon 1 op de grond gelegd op de plek waar de bal moet stuiteren. 
• De bal stuitert in de hoepel en persoon 2 moet de bal passen. 
• Persoon 1 geeft dan de set-up en als laatste maakt persoon 1 het af door de bal netjes over het net heen te spelen. 
• Daarna is de overkant aan de beurt en die doet hetzelfde.

DOEL:  Meelopen met de bal en de juiste positie kiezen. 

• 3 mensen in het achterveld, 
• de trainer staat bij het net 
• en de bal moet naar de trainer gespeeld worden.
  • Bovenhands, 
  • onderhands, 
  • kort, 
  • diep achterin, 
  • harde ballen 
  • en zachte ballen.
• De bal mag in 2x gespeeld worden. 

1. Vrij serveren
2. Op doel serveren:
   • In de drie meter, 
   • in het midden van het veld, 
   • tegen de achterkant aan serveren, 
   • tegen de lijnen enz. 

• Om de pionnen lopen met 1 pion in het midden. 
• Bij klappen naar midden duiken. 
• Diegene die als eerste de pion aanraakt heeft een punt.

Twee rijen:

• Bal overgooien

Je gooit de bal naar de overkant en je loopt ,buiten de paal om, achter je bal aan en je sluit in de andere rij aan.

• Bal onderhands 

Je speelt de bal onderhands naar de overkant en je loopt, buiten de paal om, achter je bal aan en je sluit in de andere rij aan. 

TOEVOEGING: Wanneer je de bal gespeeld hebt blok in het midden en aan de rechterkant, daarna om de paal heen lopen en in de andere rij aansluiten.

• Bal bovenhands

Je speelt de bal bovenhands naar de overkant en je loopt, buiten de paal om, achter je bal aan en je sluit in de andere rij aan. 

TOEVOEGING: Wanneer je de bal gespeeld hebt blok in het midden en aan de rechterkant, daarna om de paal heen lopen en in de andere rij aansluiten.

TOEVOEGING: Wanneer je langs de paal bent gelopen, krijg je een korte bal die je moet passen. (Duiken)

In een grote cirkel:

• Enkels draaien
• Armen spreiden en dan kleine rondjes maken, steeds grotere rondjes maken. Daarna weer terug. Groot beginnen en dan steeds kleinere rondjes maken.
• Vliegtuigje. 10 seconden op elke been. 
• Planken: 30 seconden of 1 minuut

• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net
• 3x heen en weer lopen in loperspas naar het net, tijdens het lopen je armen zwaaien
• 3x heen en weer lopen in kruispas naar het net (armen mee zwaaien)
• 3x heen en weer zijwaarts naar het net (armen mee zwaaien)

• 2 tallen met 1 bal. 
• 1 veld vol hoepels. 
• Speler 1 staat in een willekeurige hoepel en speler 2 serveert daar heen. 
• Vangt speler 1 de bal zonder uit de hoepel te stappen dan is de hoepel voor het tweetal. 
• Wie heeft uiteindelijk de meeste hoepels?
• per hoepel een pun1

• Je gaat in 2-tallen deze oefening uitvoeren. 
• Nummer 1 staat aan het net en nummer 2 in het veld. 
• Je begint met beide bovenhands spelen, vervolgens mag alleen de speler aan het net bovenhands en de speler in het veld onderhands. 
• En omgedraaid.

• Er staan 3 spelers aan het net en 1 speler in het veld. 
• De buitenste personen, de meest linker en de meest rechter, spelen/gooien een diepe strakke bal.  
• De persoon in het midden gooit een korte bal. (of andersom). 
• De speler in het veld passt alle 3 de ballen en shuffelt naar de volgende plek toe.