Volleybaloefeningen

• Het basisteam van zes krijgt achtereenvolgens van het kleine team een service, een aanval -trainer speelt rallybal het kleine team- en een vrije bal.
• De trainer speelt rallybal op het kleine team en zij spelen de bal in één keer terug.

• Lukt dit, dan wordt er een plek doorgedraaid. 
• Lukt dit niet, dan wisselen de spelers uit het kleine team met spelers uit het basisteam. 

• 4 vaste posities:
  • Vaste pass, 
  • Vaste aanvaller 
  • 2 verdedigers
• Aanvaller kiest wat hij doet, 
• Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
• Verdediging - pas - aanval
• 4min/pers

• De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld. 
• Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.

• Positie 4 zet de bal op 
  • Eerst rustig
• Verdediger pass --> SV
• SV geeft set up naar positie 4
• Men loopt steeds achter de bal aan 
  • Om de pionnen!

• Als de oefening loop gaat positie 4 de bal smashen

• Sprinten terug
• Zijwaartsshuffel terug
• Kruispas terug
• Knieheffen terug
• Hakbil terug
• Armzwaai links rechts
• Frogjump
• Lunges
• Zijwaartsuitstappen

Het doel van de kern is, dat de spelers de bal bovenhands ver kunnen spelen

• De spelers staan in tweetallen tegenover elkaar en spelen bovenhands
• Handen goed boven het hoofd, vanuit de benen, lichaam strekken en bal nawijzen
• De spelers gaan steeds verder uit elkaar staan.

• Daarna vormen we twee rijtjes schuin over het veld en we spelen BH, achter je bal aan

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creëer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
• Deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
• Een ronde vangen voor de volgende
• Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij

Doel: Spelverdelers Set-up vanuit 1é tijd + gerichte aanval. 

• T speelt bal hoog over het net in de aanvalszone. 
• Sv loopt in vanuit pos.1 en geeft set-up voor -of 8erwaarts. 
• A aanval op de mat/doel. 

Uitbreiden : Blok, midden aanval, ... 

Opstelling van materiaal:

• markeringsschijven/ hoedjes op het hele veld. 

Spelverloop:

1. De spelers lopen rond in het veld.
   Verschillende loopvormen; huppelen, knieën hoog, voeten tegen poep, springen, kikkersprong,...
2. Op het moment dat de trainer een bepaald woord roept, moeten de spelers zo snel mogelijk een hoedje op hun hoofd zetten.
   Er is één hoedje minder dan het aantal kinderen dat er zijn.

--> Kan ook gedaan worden met bal; dribbelen (links, rechts, afwisselend), met dan eventueel het hoedje op hun bal. 

Onderarms de bal spelen.

• Accent op voetenstand (breed en 1 been voor en na het passen uitstappen)
• Armen recht en stil als je passed rechterbeen voor en na het passen links uitstappen voor de vervolg actie.
• Gebruik ook de knieen

2 tallen in de lengte van het veld.
bal aan het net 10 x aangooien op 6 mtr en de speler op 6 mtr passed de bal netjes terug.
Coach elkaar als het niet loopt en geef aan of de bal goed is of niet.

• Maak groepen van 6-8 spelers
• Zet de spelers aan een kant van het net. Dit is de vrije kant
• Aan de andere kant van het net wijs je een vak aan. Dat is de gevangenis
• Er begint 1 speler in de gevangenis
• De trainer gooit de bal (als set up) 
• Spelers aan de goede kant van het net smashen/spelen deze bal in de gevangenis en op de grond

• Als dit lukt:
  • speler hoeft niet naar de gevangenis en mag aan de vrije kant blijven
• Als dit niet lukt:
  • speler moet naar de gevangenis

• Een speler die in de gevangenis zit kan hieruit komen door:
  1. makkelijke variant: de bal te vangen.  
     • vrije speler moet IN de gevangenis, vanger mag ERUIT
  2. moeilijke variant: de bal te passen en een andere speler uit gevangenis de bal te vangen
     • vrije speler moet IN de gevangenis en de  passer mag UIT de gevangenis

opmerking:

• maak niet te grote groepen

• Spelers verdelen zich op positie 1 en 5, aan beide kanten van het veld.
• De bal blijft in zijn eigen baan en gaat alleen over het net.
• Het spel begint met ingooien en gaat dan over naar toetsen en onderhands spelen.
• Als de bal weggespeeld wordt, verplaatsen de spelers zich naar de kegel in het achterveld.
• Daarna lopen ze rond het veld en sluiten ze weer aan bij hun eigen groep.