Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

3 pionnen achter elkaar.
Groepjes van twee spelers.
Doel is om de bal per pion verder te brengen.
Op pion 1 ligt een bal.
Speler 1 brengt vanaf de achterlijn de bal terug naar de basis en geeft deze aan speler 2.
Deze rent vervolgens met bal naar pion 2 en legt de bal daar neer en rent terug naar de basis.
Speler 1 haast zich daarna naar de 2e pion om daar de bal op te halen en door te geven aan speler 2 die de bal vervolgens naar de 3e pion brengt.
Daarna terug van pion 3 naar pion 2, naar pion 1.

Voeg toe aan training

De speler springt over het hekje en springt daarna met 1 been in de hoepel en terug voor het volgende hekje, zo door tot het einde
Je springt zijwaarts over het hekje en springt daarna met 1 been in de 2 hoepels. Ben je bij het buitenste hoepel dan spring je over de hoepel terug naast het hekje.
Je springt over het ene hekje zijwaarts en terug met 1 grote stap spring je naar het ander hekje en spring je er terug over en weer terug en dan sprint je naar de pion. daarna over de ladder.

Voeg toe aan training

Warming up oefening in estafettevorm

Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
Geef elke speler een tennisbal.
Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen.
Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen.
De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.

Voeg toe aan training

Zet de spelers in een rij naast elkaar.
Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.

Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:

Voeg toe aan training

Warmloopoefening gericht op netjes passen en verplaatsen:

2 spelers met een bal staan ongeveer 4 meter uit elkaar.
Daartegenover gaan 2 twee-/drietallen staan zonder bal.
De spelers met bal spelen naar de persoon er tegenover, deze speelt de bal netjes terug en sluit shuffelend aan in de andere rij.
Dit voer je in hoog tempo door, zorg dat spelers zich actief verplaatsen.

Voeg toe aan training

De spelers staan in een ruit in het veld.
Aan de andere kant van het veld liggen de hoepels in de hoeken.
De trainer/trainster serveert makkelijk naar de overkant.
Aan de andere kant proberen ze 3 keer over te spelen en dan proberen in de hoepel neer te laten komen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Organisatie:
Groep verdelen over beide velden.

Uitvoering:

De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen.
Ná iedere netpassage draait het team één positie door.
Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde.
In principe hoeft het spel niet stil te vallen.
Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht.
Wie heeft het eerste 15 punten?

Optioneel:
Afhankelijk van het niveau mag de 2e bal uit stand aangevallen worden vanuit het achterveld.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training