Volleybaloefeningen

• Blokkeren met 2 tallen, 
• Aan elke zijde van het net een speler.
• De ene speler speelt een bal, net over het net. 
• De ander moet deze blokkeren. 
• Let op positie van de handen/vingers

• Per team staan er 2 spelers te verdedigen
• Een speler in het midden om af te vangen/of hoepel neerleggen 
• De rest gaat om en om serveren om te scoren!!
• Welk team heeft het minst aantal services nodig om 10x goed te passen?

• Passeur past tussen de 2 antennes na receptie
• Passeur past tussen de 2 antennes vanuit blokverplaatsing

• Aanvaller slaat in de straat -> perfecte pas tussen de 2 antennes
• Aanvaller slaat op 6 -> als pas te ver is
• Aanvaller dropt in 3 meter als pas niet voor de eerste antenne komt

• Verdediger positie 1 start op 1ste tijd en beweegt naar achter in verdediging links-rechts-links
• Opslaggever - na opslag verdediging positie 6

• Elke speler heeft een bal.
• Bovenhands tegen de muur vang-gooi.
• Gevangen wordt met de duimen naar achter
• Gegooid wordt met de handen gedraaid naar high-five stand.
• Balcontact steeds korter maken totdat de bal gespeeld word.

• Trio's maken
• Twee tegen over elkaar en één in het midden

• Speler met bal begint met een korte bal naar het midden
• Speler in het midden speelt BH terug en deze bal wordt aangevallen op de3e speler
• Deze passt de bal kort naar het midden, waar de 1e speler een setup geeft
• Enz.

• Partijtje spelen in 4-2 systeem.
• Met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken.
• Alle posities doornemen in service en in ontvangst.
• Opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan.
• Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar).

• Organisatie:
  • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
  • Spelers staan op 3m-lijn.
  • De eerste speler op veld A heeft een  bal
• Uitvoering:
  • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
  • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
  • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
  • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
  • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
  • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
• Opletpunt: 
  • Rally moet gaande blijven. 
  • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.

• Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
• Aan de andere kant staan 3 spelers.
• Achter de 3 spelers staan serveerders.
• Oefening:
  • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
  • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
• Puntentelling:
  • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
  • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
  • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
  • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.

• Warming up
• Grondoefeningen
• Inspelen in drie tallen, achter bal aanlopen
• A naar C, C naar B, B setuo naar C, C naar A, A naar B, B set up naar A enz.

• Zet vier kleuren pionnen om een speler heen. 
• Zorg dat deze pionnen ongeveer één meter van de speler af staan.
• Verder staat er een speler met bal buiten deze cirkel. 
• Deze roept verschillende kleuren, welke de speler in de cirkel aan moet tikken. 
• Wanneer de speler met bal 'BAL' roept, krijgt de speler een aanval om te verdedigen.

beginnen met tennisballen

• 2 zones markeren op het veld in het achterveld
• vanaf de 3 meterlijn stappen zetten en de tennisbal gericht werpen met aanval techniek
• oefening kan moeilijker gemaakt worden met volleybal 
  • proberen naar eigen opworp + slag 
  • pas + slag