Volleybaloefeningen
- Control de bal 6 punten achter elkaar.
- Opstelling met 6 spelers.
- Trainer gooit de bal in en de spelers moeten 6 ballen achter elkaar af maken.
- rotatie - na elke goeie bal draai je door, anders blijf je staan en is de scoor weer 0.
- uitbreiding: i.p.v. gooien - de rest van de team hard opslaan.
- 2 rijen achter de achterlijn.
- Eerste 2 staan in het veld.
- Trainer brengt bal in.
- Pass de linkerspeler richting positie 2/3 dan setup van de rechterspeler.
- De passer gaat aanvaller aan eigen kant van het veld.
- De setupper doet aanvalsdekking.
- Tweetal draait door nieuwe tweetal erin.
- Uitbreiding: Er staan nu 2 aanvallers aan het net klaar.
- De rest doet exact hetzelfde als daarvoor.
- Aanvaller komen terug vanuit het net nadat de trainer de bal heeft ingebracht.
- De setup gaat altijd naar de tegenoverliggende hoek van de set-upper.
- Pass van de rechtsachter, dan linksachter setup op de rechtsvoor.
- Set-upper dekt uit en neemt plek in van de aanvaller.
- De passer blijft echter staan en de niet aanvaller ook.
C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval
3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in
set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.
deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak
- C gooit een bal naar A of B
- Aan die kant een blok zetten
- Bal over het blok naar de verdediging
- Aanval opbouwen op midden
- wisselen na bv 10 ballen
- Variatie: aanval op buiten of achter
- twee tallen één gaat op de handen in plankhouding.
- Andere tilt de benen omhoog.
- degene die de benen omhoog tilt laat om en om de ene been los nu is het de bedoeling dat de tenen niet de grond raken.
- Als fat wel gebeurd dan een punt voor de degene die de benen vast houd.
- Iedereen aan een kant en dan bovenhands service.
- één keer voor doen.
- daarna één voor één aandacht geven.
- voet naar voren andere voet schuin zetten en op de grond houden.
- groep verdelen 4/3/3
- 4-tal begint met oefenen serveren.
- Na enkele malen geserveerd te hebben, geeft trainer aan waarheen de service moet.
- 6 tal aan de overzijde moet service pass spelen en rally afmaken
- vervolgens wisselen.
- Trainer gooit de bal naar SV op 3, deze speelt de bal naar ploeggenoot in achterveld, deze speelt easy ball.
- Belangrijk de reactie tegenstander.
- Vanuit verdediging positie aan het net, enkele stappen naar achteren, om mee te verdedigen, en om klaar te staan van een smash.
- Trainer gooit bal naar achterveld 5/6/1 .
- Zij spelen naar SV (3) en maken rally af.
- Reactie tegenstander is belangrijk.
- 3 sluit aan bij 2 en 4, voor een blok.
- Libero 6 dekt alle ballen achter het blok.
- 1 en 5 verdedigen hele achterveld
- Variatie tussen easyball en aanval
- 2 spelers.
- Een in voorste lijn, een in achterste lijn.
- indien positie 2 en 4 wisselen met 3.
- Iedere 2de bal is voor de 2 spelers
- 4-6
- Maak twee team en twee doelen van pionnen.
- De bal moet laag bij de grond blijven dus laag blijven zitten en dan net de platte hand de bal spelen.
- Wie het eerst een doelpunt maakt.
- Stoppen na ongeveer 15 min.
- Dan de stand opnemen wie het meest heeft gescoord heeft gewonnen.
- Vier spelers, waarvan drie een grote driehoek maken.
- 1 Speler staat in het midden.
- De bal wordt gespeeld door iemand uit de driehoek naar het midden.
- Deze middenspeler speelt 1 van de andere twee spelers in de driehoek aan.
- 1 speler uit die driehoek wie NIETS doet moet nu switchen met de middenspeler.
- Kortom, degene die niets doet ,wisselt met middenspeler.
- met 3-tal samen werken. De buitenste 2 spelers zorgen ervoor dat de middelste speler goed moet werken.
- de middelste speler moet op en neer bewegen tussen 2 buitenspelers.
- variatie:
- overgooien
- passen van de bal na aangooi
- passen van de bal na bovenhandse aangooi
- een zijde bovenhands, andere zijde pass
- na ieder 5x de oefening gedaan te hebben, wisselen van middenspeler