Volleybaloefeningen

• Tr speelt de bal naar verdediger B 
• B passt naar sv sv geeft een setup naar positie 2, 3 of 4 
• C vallen aan 
• D zorgen voor de blokkeringen 
• E probeert de bal te verdedigen

2-tallen , 1 bal

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
• spelers tellen elkaar
• score bijhouden
• telt voor club van 100 BH
• doe deze oefening ongeveer 10 minuten

• in 2 rijen opstellen met bal
• 1 speler per rij tegelijk
• iedere speler loopt al OH-spelend naar een lijn/of het net
• iedere speler loopt al BH-spelend naar een lijn/of het net
• iedere speler naar een lijn/of het net door de bal hoog te houden met een 1 vuist
  • eerst rechts dan links

3 tallen met 1 bal. Speler a en speler b staan naast elkaar bij het net en speler c staat recht tegenover a. A gooit bal naar c en c speelt onderhands naar b. c verplaatst zich tegenover b en toetst dan de bal naar a. Als het lukt mag je doorspelen, maar het moet wel geconcentreerd en netjes!

• Laat de spelers tegen de muur opslaan.  
• Letten op:
  • Stand benen. 
  • Bal voor slaghand. 
  • Arm goed naar achter zwaaien. 
  • Slaan met handpalm. 
• Waar het begint te lukken overgaan naar volleybal en eventueel over het net laten opslaan.

• Opslag = aanval aan de 3 meter over het net.
• Opstelling, in verdediging. 
• Doelstelling verdedigen naar positie 2.
• 3 passen. 

1.  Duo's gooien de bal in het net, andere speler verdedigd.
   Variatie:
   - Slag in het net 
   - Slag op de grond dan in het net. 
   - Koppelen met OH BH AAV naar een bepaald doel zoals een (fietsband) 
   - Met punten systeem 
   
   
2. 2 spelers elk aan het start potje met 1 bal. Spelen de bal naar elkaar.
   Variatie:
   - Spelers blijven elk aan 1 kant:  met ritme: BH BH - OH -OH -BH BH .... of BH - AV - OH - BH - AV. 
   - Spelers spelen in een Z doormiddel van tussentoets komt de 1ste speler de plaats van de 2de innemen.  
   
   
3. Idem 1 maar bal wordt in de Tchouk gegooid. Speler 2 verdedigd.
   - Spel met enkel BH en OH in de tchouk, punt wanneer de verdediger niet kan verdedigen is het een punt. Max 2 contacten per speler.
   Variatie: Zeker met een speelveld werken. 
   - Bij punt door aanval/slag = 2 punten, bij OH/BH = 1 punt. 

• Alleen rechtsaf/linksaf slaan.
• Knieën hoog.
• Huppelend.
• Achteruit (niet vallen!) etc.
  
  

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

Roulatie:
- aanspelen (A) over net
- op positie 2/3 bal aanspelen naar 2, bal afvangen en in ballenkar
- passer 2x + verdedigen en bal halen
- aanspelen (A)

Doel van de oefening:

• Spelers laten ervaren hoe het voelt om later te ‘vertrekken’ voor de aanval

Uitleg van de oefening:

• Als volleyballers vinden dat ze te vroeg met de aanvalspas beginnen, 
• of de trainer vindt dat de aanvallers te vroeg komen, 
• is dit een goede oefening.

• De spelverdeler wordt neergezet met een ballenbak. 
• Deze krijgt de opdracht om 5 of minder keer voor zichzelf op te spelen. 
• De aanvallers weten niet hoe vaak dit gebeurt en kunnen dus pas vertrekken als de set-up gegeven is, niet daarvoor.
• De aanvallers zullen agressiever in moeten komen en bouwen meer snelheid op en dus meer hoogte, mits een goede rempas.
• Gaat dit goed, dan kan de trainer beslissen om de spelverdeler dichterbij de aanvallers te zetten, zodat de afstand die de set-upper moet afleggen verkort wordt. 
• Hierdoor moeten de aanvallers nog alerter worden.

• Tweetal 1 bal tegenover elkaar zitten op de grond dan bovenhands naar elkaar overspelen. 
• Later ook even proberen op de buik liggend