Volleybaloefeningen

Ballenoorlog

• Verdeel de groep in 2en
• Geef iedereen een bal
• Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
• Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
• Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt

Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.

• De trainer slaat op de bal als signaal voor de voorste 2 spelers om het veld in te komen.
• De trainer gooit de bal over het net
• 1 van de 2 passt de bal en de ander vangt hem af

• Eventuele uitbreiding door steeds lastiger te gooien of in 3x over het net spelen.

BAL BAAN :

• Twee teams van minimaal 5 personen
• Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
• Pass naar spelverdeler
• Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
• Aanval op 3 meter
• Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in

LOOP RICHTING:

• Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
• Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
• MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn

• speler 1 staat pos. 3 SV
• spelers staan rij, gooien bal aan naar SV 
• deze speelt BH naar gooiende speler, 
• deze speelt BH ver over het net, 
• bal word afgevangen door de speler, 
• iedereen behalve SV draait door achter de bal aan.
• variatie: 
  • speler 3 staat op verschillende plekken het veld. 
  • Op een mat. pos. 4/5 en 6

• Eén speler staat in midden van veld, 
• drie/vier spelers staan eromheen. 
• Deze spelers moeten de bal bij de ene speler krijgen, zo moeilijk mogelijk maken. 
• Belangrijk onderhandse/bovenhandse techniek en ik-roepen. 

• Trainer staat op bok,
• 4 dames in verdediging.
• Trainer slaat bal over net. 
• De dames alleen maar verdedigen, de rest ballen rapen

• Laat team opstellen individueel met bal met gezicht naar wand in midden van de zaal. 
• Aantal minuten oefenen met bovenhands serveren. 
• Let op strakke hand, uitstappen, rechte rug en opgooi van de bal. 

• Eén speler aan net, ander op 7-meter lijn. 
• Degene aan het net gooit kort een bal op de 3 meter lijn, vervolgens op 7 meter etc. 
• Eerst bal vangen en gooien, gaat dit goed, mag je doorspelen. 
• Belangrijk dat ze stilstaan tijdens pass en niet met armen zwaaien.

• Drie spelers aan het net met bal. 
• Gooien om de beurt een bal naar de passer, 
• Die schuift steeds een persoon op. 

Enkele variaties op het bekende vlinderen.: 

• Service-pass-afvangen op SU-positie, doorlopen achter de bal aan.
• Aangezien iedereen achter zijn/haar bal aanloopt, heeft ieder steeds een wisselende taak.Indien gewenst kan uiteraard een speelster een vaste positie krijgen.
• Variatie 1: 
  • De SU speelt een set-up naar positie 4, waar een aanvaller staat op een (geplaatste) aanval te spelen op de afvanger.
  • Het doordraaien wordt dan: Service -passer -upper - aanvaller - afvanger - service etc.
• Variatie 2: 
  • de vaste SU speelt een bal naar een afvanger 'ergens' in het veld, die zich kenbaar maakt door 'hier' te roepen. 
  • De SU leert daardoor op geluid te reageren, de afvanger leert zijn positie kenbaar te maken.
• Variatie 3: 
  • de vaste SU speelt de pass achterover naar positie 2, waar de afvanger na een aanvalsbeweging de bal afvangt en gaat serveren.
  • In het diagram staat variatie 1

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

Roulatie:
- aanspelen (A) over net
- op positie 2/3 bal aanspelen naar 2, bal afvangen en in ballenkar
- passer 2x + verdedigen en bal halen
- aanspelen (A)

Opstelling:

• Lene op positie 3
• Jore op positie 5
  • Marie wisselt met Jore na 10 ballen 
• Aanvallers op positie 4 en positie 3

Bal wordt aangegooid/ geslagen naar Jore 

• Jore speelt perfecte receptie naar Lene 
• Lene geeft pas
• Aanvaller speelt naar keuze 

Bedoeling: 

• Foutloos! Bal moet erover zonder fout. 
  • Droppen, aanval, toets, etc. = geen probleem 
• Oplossen bij slechte pas