Volleybaloefeningen

• trainer (1) gooit bal naar SV (2)
• SV:
  • geeft bh setup OF
  • gooit met BH vanggooit beweging
• Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
• (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
  • 6 of 7 komt inlopen
  • 4 of 5 draait mee
• als bal over het net is, snel weer terug naar positie
• diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak

• allemaal 1 bal
• rustig tegen de muur serveren
• probeer zelf de bal te vangen.

• Trainer staat aan het net met een bal.
• Er komen telkens 3 spelers in het veld. 
• Trainer slaat bal richting verdedigers, die passen bal terug naar trainer en gaan direct weer klaar staan om de volgende bal te verdedigen. 
• Als de bal op de grond komt, nieuw drietal in het veld.
• Hoog tempo. 

• In het midden van het veld liggen een aantal ballen, minder dan er spelers zijn. 
• De spelers lopen rondjes rond het veld (volledige veld). Van zodra de trainer BAL roept, moeten ze om te eerste een bal halen. 
• Daarna doen ze een opdracht: Pompen, sit-ups of kikkersprongblok (elks twee keer). Iedereen doet deze vijf keer, zij die geen bal hebben doen di

Twee teams. We spelen een wedstrijdje binnen de 3 m. Wanneer je de bal hebt aangeraakt, moet je naar de achterlijn rennen om de lijn aan te tikken.  

• Alle speelsters staan buiten het veld achter de achterlijn. 
• Ze gooien de bal op eigen tempo / hoogte op en serveren over het net. 
• Uitbreiden: Oefenen op gericht serveren. 
• Leg 1 of 2 hoepels in het veld en laat de speelsters hiernaar toe serveren.
• Je kunt oefenen met:
  • Bovenhandse serves
  • Onderhandse serves
  • Float serves
  • Sprong-serves

• 2-tallen geven elkaar gekruist de hand (zie foto) en gaan door de knieën in zithouding.

• Één compleet tem in het veld. In wedstrijdopstelling.
• Laat het team serveren.
• Trainer vangt de bal. Zodra deze de bal vangt blijft iedereen staan.
• Kijk naar de positie van de spelers, en pas zo nodig aan.
• Ga als trainer een aanval na bootsen, en bij elke positie kijken waar de spelers staan en corrigeren.
• Doe dit daarna bij de aanval van het team.
• Draai een positie door, en eventueel spelers in.
• Herhaal dit totdat alle spelers alle posities hebben gehad.

• speler 1 bij het net midvoor
• aantal; spelers op midachter met bal
• rijtje spelers op links (of rechts) voor
• 2 korfen als onstakel/blok aan andere kant van het net
• 2 spelers als verdediging aan aandere kant van het net
• speler met bal gooit op midvoor
• midvoor zet HOOG op
• links voor valt aan
• als slaan niet lukt: SLIM over het net spelen
• als bal op de grond komt in het veld heb je een punt
• verdedigers proberen dit te voorkomen.
• idereen draait steeds door
  • aangooier wordt spelverdeler
  • spelverdeler sluit aan in rij aanvallers
  • aanvaller gaat onder het net door en wordt 1e verdediger
  • 2e verdediger pakt bal, loopt onder net door en sluit in rij met aangooiers

• De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
• Bij voorkeur met een muur in hun rug.
• De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
• Er zit geen net tussen.
• Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
• Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
• Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
• Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
• Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
• (Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
• Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
• Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
• Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

3 tallen A B C

• A speelt BH naar B
• B speelt BH achterwaarts naar C
  • bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
• C speelt BH naar B
  • c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
• na 10x 1 plek doordraaien

• Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
  • Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
  • En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren

• Twee spelers met een bal aan het net, ongeveer drie-vier meter uit elkaar.
• Twee spelers op ongeveer zes meter, ieder tegenover een speler met bal.
• Spelers aan het net gooien tegelijk een bal aan, spelers achterin passen tegelijkertijd.
• Daarna zijwaarts verplaatsen naar de andere positie.
• Netspelers gooien weer bal tegelijk aan, passers spelen weer tegelijk pass terug en verplaatsen weer.
• Na twintig passes wisselen.