Volleybaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn
de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2,
aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.
Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.
Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.
Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2
Na een aantal keer kan je wisselen

Voeg toe aan training

Coach gooit ballen in naar de spelers die vertrekken vanop de 3m lijn.
Coach gooit de ballen diep in het veld en de spelers zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.
Het is kwestie van zich rap te verplaatsen
- (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)

Voeg toe aan training

Per 2 spelers 1 bal
persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net).
persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.

Voeg toe aan training

Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

Voeg toe aan training

Twee tallen één bal.
Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.

Voeg toe aan training

In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
Iedereen is bij deze oefening een set upper.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

6 speelsters op een speelhelft
trainer begint de rally.
speelsters verwerken de bal, en spelen rally.
Let op waarmee de trainer de rally begint.
Speelt de trainer een hoge bal achterin, moet hele team naar achteren, speelt de trainer een aanval over de zijkanten, moet de SV aansluiten bij links/rechts voor, voor het blok.
De rest sluit bij. Libero dekt het blok.
Variatie:
- verplicht 3x spelen
- verplicht 3de bal smash

Voeg toe aan training

Diagonaal op positie 2 en 5 een rijtje speelsters.
Bal wordt BH overgespeeld.
Vanuit positie 2 een middenblok en een buitenblok op 4 -
Op vier blijf je wachten op volgende speelster voor een 2 mans blok.
Daarna naar 5
Als je op 5 hebt gespeeld krijg je op positie 1 een bal aangegooid door trainer, Wordt verdedigd.
Daarna in rij bij 2

Voeg toe aan training

2 groepen, veld in lengterichting in tweeen.
Kant A links 2 serveerders,
Kant B links 2 passers, 1 SV en 1 Aanvaller
Na serveren loopt serveerder veld in en kiest positie andere serveerder klaar volgende bal.
Pass naar SV set-up
Aanvaller maakt correcte aanloop en sprong en speelt bal BH naar serveerder. Daarna volgende bal.
Bij 5 keer correct - 5 keer tactische bal - taak serveerder op 3m lijn.
Bij 3 keer correct - 2 keer harde aanval rechtdoor.
Daarna doordraaien behalve SV.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Inslaan op buiten en midden

Daarna

Behalve de spelverdeler, voeren de andere spelers achtereenvolgend een receptie, een aanval blok en een verdediging uit uit.

De oefening gaat als volgt:

Na 10 minuten komt er een blok bij

Voeg toe aan training