Volleybaloefeningen voor a jeugd
- Twee tallen één bal
- Iedereen van de twee tallen aan een kant van het net laag zitten dan de bal onderhands onder het net door spelen en zijwaarts verplaatsen naar de andere kant van het net.
- Bal wordt geserveerd.
- Pass door 1/5/6.
- Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
- Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
- Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen.
- Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
- NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!
De bootcamp bestaat uit verschillende onderdelen. Elk deel wordt 1 minuut uitgevoerd en vervolgens is er 30 seconden rust en tijd om te wisselen van onderdeel.
- Planken
- Push-ups
- Squats
- Sit-ups
- Ladder
- Sprint tussen pionnen die 6 meter uit elkaar staan
- Bokje over en dan onder het bruggetje door
- Jumping jacks
- B heeft de bal.
- B gooit de bal in een boogje naar A en A passt de bal terug.
- Vervolgens loopt A naar voren om een korte bal te passen.
- Speler 1 gooit de bal naar speler 3.
- 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2.
- Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug.
- Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen.
- De stippellijnen geven aan hoe de bal beweegt, de normale lijn geeft aan hoe de speler beweegt.
- Bal wordt geserveerd.
- Pass door 1/5/6.
- Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
- Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
- Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen.
- Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
- NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!
3-tal achter elkaar op achterlijn.
Trainer gooit bal. Spelers lopen veld in.
- geeft pass
- geeft set-up
- aanval
Nu roept de trainer een getal, 1, 2, of 3 en die moet dan als eerste spelen.
De speler daarachter pakt de tweede bal enz.
- Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld
- Twee tallen één bal.
- Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn.
- Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.
- In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
- Iedereen is bij deze oefening een set upper.
1 persoon langs beide kanten in het veld, andere spelers achter de achterlijn;
- Trainer brengt bal in spel in veld A of B.
- Bal mag alleen onderarms gespeeld worden.
- Fout? Rond het veld lopen tot het einde van het spel en zorg je voor balveiligheid.
- tweetallen een bal.
- bovenhands de bal hoog houden
- dan zijwaarts verplaatsen over de zijlijnen langs het net of een rondje langs het veld.