Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Trainer speelt bal naar spelverdeler.
• Drie aanvallers en slechts een blok.
• Drie verdedigers .

• Rode speler speelt de bal in.
• Dan opbouw tussen de blauwe en overspelen.

• Individuele oefening om balgevoel met 1 hand te bevorderen.
• Iedere speler heeft 1 volleybal, mini volleybal, tennisbal, jongleerbal (of voor gevorderden een niet rond voorwerp; een licht plastic bakje of licht flesje bijvoorbeeld, maar kan met alles)
• Het doel van de spelers is om de bal in de lucht te houden door hem zo vaak mogelijk te raken met maar één hand.
• Laat de spelers tellen hoe vaak ze dat kunnen per de 2 minuten per opdracht.
• Mogelijke opdrachten:
• - Onderhandse lobsmash
• - Boven je hoofd
• - Naderhand je been slaan met de hand waarmee je gespeeld hebt
• - In je handen klappen na aanraking
• - Liggend -> zittend -> staand (en terug)
• - Knie/hak heffend
• - Tegen de muur
• - In tweetallen de een onder, de ander over het net
  = Wees creatief! =
• Mogelijke oefening voor meerdere personen. (zie afbeelding)
• Een of meerderen in het midden, de rest er omheen.
• Setters spelen de bal ergens om hun heen, de rest moet maar zorgen dat de bal in X-aantal keer bij setters terug is.
• Afspreken hoe vaak de bal gespeeld mag worden.
• Oefening stimuleert:
• - Communicatie
• - Reflexen
• - Balgevoel
  
  
  

• 1 speelster op verhoging,
• 1 speelster op positie 3 en een speelster andere kant net voor het afvangen
• Speelster vanaf 3 gooit de bal aan naar de speelster op de verhoging,
• Deze smash hard, kort achter het net.
• Derde speelster vangt de bal af, en gaat in de rij.
• Speelsters volgen de bal naar de volgende positie.

• Variatie:
  • vaste spelverdelers: bal word aangegooid, spelverdelers geven set up, speelster op verhoging smashed bal.
• Variatie:
  • zonder verhoging

• Smash via stuit in eigen veld over het net, word afgevangen door andere speelster. bal achterna volgen voor volgende positie.
• Smash vanuit eigen opgooi via de grond over het net. Opgooi moet hoger zin dan eigen lichaamslengte
• Smash na eigen opgooi over het net, vanuit achter de 3 meter lijn
• Smash na eigen opgooi over het net, in de 3 meter

Opstelling van materiaal:

• Mat tegen een muur 
• Speler 1 (blauw) bij de mat 
• Andere spelers (rood), achter een bepaalde lijn (afhankelijk van spelers)

Spelverloop:

1. De spelers achter de lijn gooien de bal naar de mat 
2. Speler 1 probeert deze bal van de mat te houden, mag met allerlei bewegingen.
   Op het moment dat één van de spelers de mat raakt mogen zij een markeringsschijf nemen van Speler 1.
   Als speler 1 geen markeringsschijf meer heeft is hij verloren en mag een andere speler. (aantal te kiezen, bijvoorbeeld 5) 

opstelling van materiaal:

• Goal in het midden van het veld, met iemand erin 
• Andere spelers aan de andere kant van het net. 

Spelverloop:

1. De spelers gooien/ slagen de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. 
2. De speler in de goal (blauw) probeert de ballen uit de goal te houden. 

Opmerking:
Zet het net zo laag mogelijk. 

Opstelling van het materiaal: 

• Kast met daarop een korf en daarin een grote luchtbal. 
• De kinderen staan langs de andere kant van het net. 

Spelverloop:

1. De trainer staat aan het net met een bal net op het net (hoogte afhankelijk van de grootte van de speler)
2. De speler slaat de bal uit de hand van de trainer, gericht naar de grote luchtbal. 

Makkelijker maken = gooien.

Opstelling van materiaal:

• Kast met allemaal kegels op. 

Spelverloop:

1. De spelers staan op een bepaalde afstand van de kast, en gooien/ slagen naar de kegels.
   Ze proberen om er zoveel mogelijk in één keer af te gooien.

Opmerking:

• Dit kan 1 voor 1, maar ja kan ook alle kinderen samen de kegels eraf laten slagen.
• Kan ook een onderdeel zijn van een oefening (beloning)

• Service op positie 1
• Pass op positie 5/6 naar spelverdeler
• Spelverdeler slaat terug naar de zijlijn
• Passer passt naar de spelverdeler. 
• Set-up naar buitenkant, aanval naar positie 5
• Serveerder gaat na service verdedigen

Tijdens thuisoefeningen met 3 personen, wisselen na 10 services

Tijdens reguliere training continu doordraaien, en spelend op zowel linker- als rechterhelft van het veld.

Kant a: opstelling
Kant b: iemand positie 6 -  positie 5 en positie 1

BEDOELING:
Kant a krijgt elke bal tegen en proberen uit deze situatie zelf te scoren

• Eerste bal: opslag kant b
• Tweede bal: freeball komende van kant b (kant b bouwt op en probeert "moeilijke" freeball over te spelen
• Derde bal: aanval positie 6
• Derde bal: aanval positie 1

• Kant a mag de bal bij kant b niet in de 3m lijn plaatsen, alles achter de 3. 
• Maar kant b mag eventueel wel aanvallen in de 3m lijn
• Even kijken hoe vlot het gaat.  

• Trainer houdt de bal net boven het net.
• Spelers maken om de beurt een aanvalspas, goed hoog springen, en dan bl uit hand trainer slaan. 
• Zelf bal halen, in de ballenbak, achter aan sluiten.