Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Advertentie
  • Maak 2 tallen
  • T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
  • Actie 1: 
    • Speler loopt in en passt 
  • Actie 2:
    • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
  • Actie 3:
    • Speler geeft een pass naar positie 3
  • Actie 4: 
    • Set-up op postitie 4
  • Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
  • Pion van de bank? 
  • Tweetal krijgt 1 punt.
drawing
  • Organisatie:
    • Carré vorming.
    • 2 spelers in de "aanval".
    • 2 spelers verdedigen en setuppen.
  • Uitvoering:
    • Bal wordt diagonaal geslagen naar de 2 spelers achterin.
    • Uit de pass geeft de andere verdediger een setup eveneens diagonaal.
    • Ook deze wordt weer direct aangevallen op setupper, enz.
  • Na een paar minuten functies wisselen.
Advertentie
  • Organisatie:
    • Veld A.
    • Spelverdeler op p2.
    • Passer op p5.
    • Aanvaller op p3.
    • Veld B.
    • Trainer op p4.
    • Blokkering op p3 en verdediging op p1 en p5.
  • Uitvoering:
    • Training slaat aan op passer op p5.
    • Pass, setup en aanval.
  • Opletten:
    • Aanvaller moet vrijwel gelijktijdig bij de spelverdeler zijn als de bal.
    • De wordt ca. 50 cm boven het net gespeeld.
    • Aanvaller heeft geen keuze en moet aanlopen en springen voor de bal.
  • Aan een kant van het veld staat een zestal in volledige opstelling.
  • Aan de andere kant staan 3 spelers.
  • Achter de 3 spelers staan serveerders.
  • Oefening:
    • Serveerders serveren de bal, het 6-tal verdedigt deze bal en speelt de rally uit.
    • Het 3-tal mag verdedigen en ook rally spelen.
  • Puntentelling:
    • Fout service, 1 punt voor opgestelde team.
    • Bal op grond bij 3-tal, punt voor opstelde team.
    • Goede service, maar rally wordt gewonnen door 3-tal, punt voor 3-tal.
    • ALS 3-TAL 3 punten heeft schuiven er drie door, als TEAM 12 punten heeft, moeten 3-tal en alle serveerders 5x opdrukken.
drawing
  • Doel: 
    • Technisch goed aanvallen.
  • Nodig: 
    • 4/5 spelers, genoeg ballen.
    • 1 speler gaat op de spelverdeler-positie staan (tussen positie 2 en 3).
    • 1 speler gaat aan de overkant van het net staan om bal te retourneren.
    • 2 of 3 aanvallers op buiten positie.
    • SV speelt de bal direct bovenhands naar positie 4.
    • 1 aanvaller komt in en slaat rechtdoor.
  • Aandachtspunten:
    • Klaarstaan
      • Aanvaller staat buiten de zijlijn en achter de 3-meterlijn.
    • Spelen
      • Wachten tot de bal uit de handen van de spelverdeler (SV) komt.
      • Dan de aanvalsloop: 
        • Kleine stap links.
        • Armen naar voren. 
        • Grote stap rechts. 
        • Armen naar achteren. 
        • Links aansluiten.
        • Voeten parallel aan het net.
        • Armen naar voren/omhoog.
        • Uit de knieën komen.
        • Springen.
        • Slag arm naar achteren (als pitcher honkbal).
        • Andere arm richting aanwijzen van waar je heen slaat.
    • ROUTINE: 
      • Ballen worden over het net geslagen.
      • Aanvaller gaat weer in de rij bij de aanvallers.
      • Af vanger andere kant van het net zorgt voor voldoende ballen bij SV.
      • Na paar minuten doordraaien totdat iedereen SV is geweest.


  • A-zijde (PL's, 1 dia, 1 libero, 1 SV)
    • Service 1 naar 2 passers overzijde. (eenvoudige diepe service, foute service is 3 x opdrukken)
    • SP naar SV 2.
    • PL maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
    • SV 2 set up naar #4.
    • PL loopt aan van buiten naar binnen en valt rechtdoor aan op #1 waar service 1 verdedigt.
  • B-zijde (1 dia, 3 x midden, 1 libero, 1 SV)
    • Service 1 naar 1 passer overzijde.
    • SP naar SV 1.
    • M / Dia maakt bloksprong en verplaatst naar UGP aanval.
    • SV 1 set up naar #3 of #2.
    • Goede aanloop en aanval op #5 waar service 2 verdedigt.
drawing
Advertentie
  • Organisatie:
    • 3 passers w.o. een PL en de Libero op veld A.
    • Spelverdeler op veld A.
    • Serveerder én blok p2 op veld B.
    • Verdedigers op veld B.
  • Uitvoering:
    • Service omzetten in pass in setup in aanval op p4.
    • Wisselen bij 3x aanvallen op p4.
  • Uitbreiden:
    • Blok p3 toevoegen.
    • Wisselen bij 3x score.

  • 1 speler aan het net op positie 2/3
  • 3 spelers in het achterveld.
  • Speler aan het zet de verdediging aan het werk en heeft de vrijheid iedere bal minimaal 1 tot maximaal 3 x aan te raken.
  • De verdediging zorgt dat de bal in 1 of 2 x bij de speler aan het net komt.
drawing
Advertentie
  • Allemaal op de 3 meterlijn met gezicht naar het net.
  • Eventueel verdelen over twee helften.
  • In slow motion synchroon de aanvalspas oefenen. (rechtshandig)
  • De volgende stappen gaan in een boog richting het net; door dit allemaal tegelijk synchroon te doen, verplichten ze elkaar om in een boog te lopen:
    • Links kleine stap; neem armen mee naar voren; start van voorwaartse kracht
    • Rechts grote stap; armen helemaal naar achteren; diep in de knieën; versnelling voorwaartse kracht
    • Linkervoet voor rechts aan laten sluiten (sluitpas), met de voet parallel aan het net; voorwaartse kracht wordt geremd
    • Beide armen omhoog gooien en met 2 voeten omhoog afzetten; voorwaartse kracht wordt omgezet in opwaartse kracht
    • Rechter slag arm naar achteren als pitcher van honkbal/pijl en boog; linkerarm wijst richting van gewenste bal baan; bal slaan en door de knieën landen op circa 0.5m voor het net


Advertentie