Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

• Opslag = aanval aan de 3 meter over het net.
• Opstelling, in verdediging. 
• Doelstelling verdedigen naar positie 2.
• 3 passen. 

1.  Duo's gooien de bal in het net, andere speler verdedigd.
   Variatie:
   - Slag in het net 
   - Slag op de grond dan in het net. 
   - Koppelen met OH BH AAV naar een bepaald doel zoals een (fietsband) 
   - Met punten systeem 
   
   
2. 2 spelers elk aan het start potje met 1 bal. Spelen de bal naar elkaar.
   Variatie:
   - Spelers blijven elk aan 1 kant:  met ritme: BH BH - OH -OH -BH BH .... of BH - AV - OH - BH - AV. 
   - Spelers spelen in een Z doormiddel van tussentoets komt de 1ste speler de plaats van de 2de innemen.  
   
   
3. Idem 1 maar bal wordt in de Tchouk gegooid. Speler 2 verdedigd.
   - Spel met enkel BH en OH in de tchouk, punt wanneer de verdediger niet kan verdedigen is het een punt. Max 2 contacten per speler.
   Variatie: Zeker met een speelveld werken. 
   - Bij punt door aanval/slag = 2 punten, bij OH/BH = 1 punt. 

Doel van de oefening:

• Spelers laten ervaren hoe het voelt om later te ‘vertrekken’ voor de aanval

Uitleg van de oefening:

• Als volleyballers vinden dat ze te vroeg met de aanvalspas beginnen, 
• of de trainer vindt dat de aanvallers te vroeg komen, 
• is dit een goede oefening.

• De spelverdeler wordt neergezet met een ballenbak. 
• Deze krijgt de opdracht om 5 of minder keer voor zichzelf op te spelen. 
• De aanvallers weten niet hoe vaak dit gebeurt en kunnen dus pas vertrekken als de set-up gegeven is, niet daarvoor.
• De aanvallers zullen agressiever in moeten komen en bouwen meer snelheid op en dus meer hoogte, mits een goede rempas.
• Gaat dit goed, dan kan de trainer beslissen om de spelverdeler dichterbij de aanvallers te zetten, zodat de afstand die de set-upper moet afleggen verkort wordt. 
• Hierdoor moeten de aanvallers nog alerter worden.

• Trainer/speler en ballenbak op veld B p4.
• Blok veld B op P2/ P3 en verdedigen p5.
• 2 speelsters op veld A op P2/ P3 blok.
• Verdediging veld B op P4 en P5.

• Trainer/speler slaat bal naar P4/ P5.
• Blok en meteen opendraaien ná de actie.
• Verdedigde bal, setup en aanvallen op P4.
• Blok-verdedigen-afvangen.

• 1 speler gooit de bal op naar de SV
• SV speelt naar Diagonaal en 52 (om en om)
• Aanvallen

• TR staat op 2/3
• Verdedigers pass de aanval naar de TR --> pass MOET goed

• C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

• set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

• deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak

• de spelers staan op positie 1 in een rijtje.
• de eerste doet daar (zonder bal) een sprong service, rent dan vervolgend diagonaal naar het net (positie 4).
• Hier maakt hij/zij een blok. shuffled dan achteruit naar de 3 meter lijn en maakt een aanval.
• Vervolgens shuffled hij/zij naar het midden doet hier hetzelfde. 
• Shuffled verder naar rechts en doet ook hier hetzelfde.
• Maakt een duik naar positie 1.

• 1 spelverdeler aan het net.
•  iedereen een bal en de voorste geen bal. 
• bal wordt door diegene achter je aangespeeld 
• spelverdeler geeft een setup naar buiten later ook naar midden.

Aanvalsaanloop maken:

• Rechtshandig:  links, rechts, links
• Linkshandig: rechts, links, rechts

Spelers op lengte bij elkaar

• aan een kant het net lager
• speler gooit bal naar  trainer
• trainer houdt bal omhoog
• spelers slaan de bal uit de hand van de trainer
• blijf aan eigen kant van het net

let op aanloop, niet op mooie bal

daarna: aan allebeide kanten links staan. ( aan de buitenkant staan) . In het midden 1 iemand gooit de bal op en de leerlingen in het rijtje smashen de bal over het net heen. 

• springen doe je met je armen!
• slaan doe je met je buik!

• Doel: 
  • Technisch goed aanvallen.
• Nodig: 
  • 4/5 spelers, genoeg ballen.
  • 1 speler gaat op de spelverdeler-positie staan (tussen positie 2 en 3).
  • 1 speler gaat aan de overkant van het net staan om bal te retourneren.
  • 2 of 3 aanvallers op buiten positie.
  • SV speelt de bal direct bovenhands naar positie 4.
  • 1 aanvaller komt in en slaat rechtdoor.
• Aandachtspunten:
  • Klaarstaan: 
    • Aanvaller staat buiten de zijlijn en achter de 3-meterlijn.
  • Spelen: 
    • Wachten tot de bal uit de handen van de spelverdeler (SV) komt.
    • Dan de aanvalsloop: 
      • Kleine stap links.
      • Armen naar voren. 
      • Grote stap rechts. 
      • Armen naar achteren. 
      • Links aansluiten.
      • Voeten parallel aan het net.
      • Armen naar voren/omhoog.
      • Uit de knieën komen.
      • Springen.
      • Slag arm naar achteren (als pitcher honkbal).
      • Andere arm richting aanwijzen van waar je heen slaat.
  • ROUTINE: 
    • Ballen worden over het net geslagen.
    • Aanvaller gaat weer in de rij bij de aanvallers.
    • Af vanger andere kant van het net zorgt voor voldoende ballen bij SV.
    • Na paar minuten doordraaien totdat iedereen SV is geweest.

Team stelt zich op, tegenstander heeft opslag.

• Bal 1: opslag 
• Bal 2: free-ball aan de kant met 3 spelers
• Bal 3: free-ball aan de kant met 6 spelers
• Bal 4: T speelt bal naar de kant met 6 spelers 
  • Free-ball, aanval net, drop, aanval achter 3 meter lijn

• 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
• 2 3 mensen achterin.
• aan de andere kant 1 spelverdeler 
• de rest gaat aanvallen.
• Tim speelt de ballen aan
• er wordt op het midden aangevallen.
• de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
• de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
• de mensen achterin verdedigen ook op hun positie. 
• na 2 minuten wisselen van speelsters.