Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Pass, setup en aanval

Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
SV geeft lange setup richting aanval.
Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.

PASS -> SV
SV -> AANVAL
AANVAL -> PASS

Voeg toe aan training

Aanvalspas

Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
De aangooier let op de juiste stappen:
- Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
Verdediger bepaald start van de oefening.

Setting:

Per 3-tal een bal.
2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
Setter naast 1 van de blokkers.

Rotatie:

Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
Opgooier naar andere kant van het net.
Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

Voeg toe aan training

Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.

Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.

Daarna deze oefening in tweetallen:

1 persoon gooit op
1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.

1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.

Voeg toe aan training

Geplaatst aanvallen

Spelverdelers wisselen onderling.
Gericht aanvallen op verdediger.
Verdediger vangt bal.
Loopt om pion.

Voeg toe aan training

Aanval na aangooien door trainer

Trainer gooit aan
Speler slaat
2 kanten aanvallen
Alles in looppas

Voeg toe aan training

Libero en buiten aanvaller oefening

De libero en buitenaanvallers oefenen de verdediging.
Het midden oefenen de aanval.
1 veld.

Verdediging na beweging

rol + Pass
sprong voorwaarts + pass
sprong zijwaarts links + pass
aantik rechts + pass.

Midden aanval

SV en midden.
Twee matten aan zijkanten. Wegdraaien naar de matten. Hoeken maken voor je aanval.

drawing Libero en buiten aanvaller oefening

Voeg toe aan training

Middenman oefening

Doel is actie blok, goed uitstappen en daarna aanval

Blok midden
Blok buiten
Goed uitstappen
Bovenhands terug passen
Aanval naar een hoek

Voeg toe aan training

Bal hoog vangen met sprong

In 3-tallen

bal hoog aangooien
Aanvals-aanloop maken
Bal hoog vangen in sprong
Eventueel uitbreiden met slag wanneer duidelijk is dat hoog vangen lukt

Voeg toe aan training

Inslaan en verdediging

Verdediging
- SV 2 blijft staan
- Libero blijft staan
- Buiten aanvaller draait door
Blokkering
- Blokkering draait door na aanval
- Aanvaller neemt blok positie over

Voeg toe aan training

Goal

Opstelling van materiaal:

Goal in het midden van het veld tegen de muur, met een speler erin
Andere spelers op een rijtje

Spelverloop:

De spelers gooien/slaan de bal naar de goal en proberen te scoren in de goal. Ieder om de beurt.
De speler in de goal , blauw, probeert de ballen uit de goal te houden.

Opmerking:
Gebruik 5 pionnen als scorebord.
Iedere speler die scoort mag een pion wegnemen bij de doelman. Bij 5 doelpunten verwisselen van speler in het doel.