Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Inslaan met pass

Aan één kant staan een spelverdeler en een passer op linksvoor of rechtsvoor.
Aan de andere kant van het net staat iemand die aanslaat, deze persoon slaat de bal rustig richting de passer.
De passer geeft een pass naar de spelverdeler.
De spelverdeler geeft een set up op de passer die gepasst heeft.
De aanvaller/passer haalt zijn eigen bal op en wordt aangooier.
De aangooier wordt passer.

Voeg toe aan training

Aanvalsoefening met 1-mansblok

Oefening op verdediging, technische aanval en dropballen.

Verdedigingstechnieken oefenen.
Technische aanvalstechnieken verbeteren.
Oefenen met dropballen.
1 kant met blok.

Voeg toe aan training

Aanval variatie

De aanvaller zet een blok.
De ingooier slaat hierover heen.
De libero of passer passt de bal naar de serveur.
De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft.
De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.

Voeg toe aan training

Twee-Twee - Bewegen

Groep verdelen in drietallen.
Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
- Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
- Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
Startpositie:
- 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
"Wachtkamer" levert nieuwe passer.

Voeg toe aan training

Pass, setup en aanval

Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
SV geeft lange setup richting aanval.
Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.

PASS -> SV
SV -> AANVAL
AANVAL -> PASS

Voeg toe aan training

Aanvalspas

Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
De aangooier let op de juiste stappen:
- Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
Verdediger bepaald start van de oefening.

Setting:

Per 3-tal een bal.
2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
Setter naast 1 van de blokkers.

Rotatie:

Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
Opgooier naar andere kant van het net.
Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.

Voeg toe aan training

Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.

Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.

Daarna deze oefening in tweetallen:

1 persoon gooit op
1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.

1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.