Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

2 teams, waarvan er een te met 6 speelt.

- als team ziet dat tegen partij een pass/toets gebruikt om over het net te spelen, moet het gehele team, naar achteren, buiten de midvoor. Als de tegenpartij een aanval via midvoor speelt, moet men in de gewone opstelling staan.

• Rotatie oefening pass / aanval
• Zelfde opstelling aan iedere kant van het veld.
• Persoon 1 (positie 2) heeft bal en gooit naar persoon 2 (positie 5) , 
• deze passed naar vaste spelverdeler. 
• Deze speelt de bal naar positie 4. 
• Op positie 5 staat een speelster klaar om de bal te verwerken (echte poging tot smash).
• Alle personen volgen de bal achterna, behalve de spelverdeler blijft staan. (wisselen na verloop van tijd)
• Dit gebeurt aan beide zijde.

• Formeer 2 gelijkwaardige teams en speel een partijtje. 
• Afhankelijk van het aantal spelers mag er ook geprikt worden. 
• Spreek dat vooraf goed met elkaar af. 

• 1 geeft setup op 2,
• 2 verdedigt die bal en gaat zelf technisch slaan naar persoon 3
• 3 gaat verdedigen op de bal die zij ontvangt van persoon 2.
• persoon 3 doet dan op haar beurt weer een technische slag naar persoon 2.
• Persoon 2 verdedigt en doet technische slag naar 1. 1 verdedigt en doet dan weer technische slag naar 2
  • De oefening begint opnieuw 

• Partijvorm 6 tegen de rest.
  • variatie met spelverdeler op 1 i.p.v. 3
  • alle aanvallen moeten eindigen met smash
  • verplicht 3x spelen anders punt tegen partij.
• (Let op manier lopen, overige speelsters in het veld, daar waar geen bal is).

spelverdelers en libero: 

• 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
•  spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
• 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • naar positie 2/3 
  • set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 

1. set-up voorover allebei 2x
2. set-up achterover allebei 2x
3. libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
4. libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

Libero

• gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.

andere speelhelft

• overige speelsters: 
  • maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. 
  • achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. 
  • speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. 
  • dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.
  • 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• 5 tegen 4
• 2 aanvallers en een spelverdeler, libero op positie 5 
• andere 4, 3 blokkeerders 1 verdediger (coach)
• partijtjes tot de 5

• Groep verdelen. 
• Een groep doet de oefening, de ander kijkt toe en verzamelt eventueel ballen.
• Oefening duurt 3 minuten en dan van groep wisselen
  • eerst smash door trainer op 3/4 tal deze brengen de bal terug met een goede pass. 
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal afvangt op positie 3
  • smash door trainer op 3/4 tal waarna positie 1 de bal bovenhands speelt vanuit positie 3 naar 4. speelster vanuit 5 vangt de bal op 4.

• 6 tal speelt volwaardig spel.
• Accenten zijn 
  • bewegen zonder bal. 
  • Basis positie, 
  • 2 soorten spelverdeler. 
    • Vanuit een, let op positie speelster 2 en gewoon met midden als spelverdeler.

• 6 speelsters op speelhelft
• Trainer of andere speelster brengt bal in het spel.
• 6 tal moet passen, spel verdelen en aanvallen. 
• spel gaat door tot er een punt word gemaakt. 
• 6 tal mag geen ballen spelen in 3 meter gebied. 
• Na 5 punten wisselen van speelsters
  • Vanwege eerste training geen extra taktische opdrachten.

• Beide kanten stelt een team zich op, normale wedstrijd opstelling.
• Trainer gooit bal in achterveld, team verdedigt en bouwt aanval op, tegenstander idem, bal wordt door trainer daar ingebracht waar fout wordt gemaakt.
• Snel schakelen, blijvende rally's en geen vertragingen als gevolg van service. 
• Met regelmaat doordraaien op aangeven trainer.