Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Doel: warming-up in 3 tallen dmv  een pepper (pass/set-up/aanval) waarbij de spelers hun aandacht en concentratie nodig hebben.

1. speler B valt aan op A, loopt door sluit achter speler A aan
2. speler A geeft pass aan C
3. speler C geeft set up op A
4. en weer op nieuw

• Speler A valt aan op C, loop door achter de bal aan en sluit aan achter speler C ...ect......

• Vervolgens kun je steeds variëren , 
  • doorlopen naar pass en 
  • doorlopen na set up. 
• De spelers moeten zo telkens blijven nadenken, en nieuwe ritme terug vinden
• tip: wanneer een 3 tal het moeilijk vind, laat ze hard op de handeling noemen... pass/setup/aanval en door ....

• 5x Rondje draaien op eigen plek.
• 5x Naar achterlijn, aantikken met 1 hand en terug naar 7m.
• 5x Op de billen gaan zitten en weer staan.

• 2 groepen van 4 a 5 kinderen op een half veld.
• 2/3 aan de opslag. 1 speler aan de andere kant van het net voor de pass. 1 speler aan het net.

• Er wordt opgeslagen en de passer speelt de bal naar de speler aan het net. 
  Die vangt de bal af en gooit de bal naar de opslagplek. 
• De passer blijft 10 ballen staan. De twee spelers bij de opslag slaan om de beurt op. 
• Na 10 ballen draai je door.

• Bal OH overgooien of OH opslaan
• 1 speler op de stoel.
• Wie de bal kan vangen, gaat naar de opslag.
• Wie serveerde gaat op de stoel zitten.

• Deze oefening kan gedaan worden in 3- of 4-tallen. 
• Aantal spelers is minimaal 6 en maximaal 8 per beschikbaar veld.
• Bij een 4-tal 2 spelers aan elke zijde van het net. 
• Gebruik tijdens de oefening een halve netbreedte per 3-4-tal.
• Bij een 4-tal:
  • 2 spelers aan elke zijde. 
  • De bal wordt bij aanvang over het net gegooid. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler D. 
  • D tipt de bal over het net. 
  • Nadat een team de bal over het net heeft gespeeld wisselen de spelers van plek.
• Bij een 3-tal:
  • 2 spelers aan de ene zijde van het net en de andere speler alleen aan de andere zijde. 
  • Speler C heeft de bal en gooit deze over het net naar het 2-tal. 
  • Speler A speelt de bal voor zichzelf op en bij het 2e contact geeft hij een set-up voor speler B. 
  • Direct na het geven van de set-up gaat speler A onder het net door. 
  • Speler B tipt de bal met 1 hand over het net. 
  • Speler C speelt de bal voor zichzelf op en geeft vervolgens een set-up voor speler A. 
  • Speler C gaat direct na het geven van de set-up voor speler A naar de andere zijde van het net. 
  • Speler A tipt de bal over het net naar speler B. 
  • Speler B speelt de bal voor zichtzelf op en geeft een set-up voor speler A. 
  • Na het geven van de set-up gaat speler B onder het net door.
• Uitbreiding:
  • Eventueel verplicht blokkeren van tip bal door speler die niet de passing doet.

• blauw: 
  • onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. 
  • duur: 2 minuten
  • 5x opdrukken, 15 sit-ups. 
• wit: 
  • onderarms onder  het net doorspelen. 
  • duur 2 minuten
  • 8 opdrukken 20 sit ups
• Rood: 
  • allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 
  • duur 2 minuten.
  • 5x opdrukken 15 sit ups

• blauw: 
  • onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. duur: 2 minuten
  • 5x opdrukken, 15 sit-ups. 
• wit: 
  • onderarms onder  het net doorspelen. duur 2 minuten
  • 8 opdrukken 20 sit ups
• Rood: 
  • allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 2 minuten.
  • 5x opdrukken 15 sit ups
• groen: 
  • speler met bal aan het net. slaat op verdediger, die passt bal terug, geeft vervolgens een tikbal op verdediger. 
  • na 10 x wisselen.

• Speedladder ligt vanaf de achterlijn richting het net, in het midden van het veld.
• Spelers elke ronde met een ander bewegingspatroon voor het voetenwerk door de speedladder richting het net verplaatsen, daarna op positie 3 een blokkering, verplaatsen naar positie 2 of 4 (om en om laten doen) en daar weer een blokkering. 
• Daarna direct uitstappen naar de verdedigingspositie op de 3-m lijn (met de kruisverplaatsing, direct lage houding aannemen en gewicht op de voorvoeten). 
• Na de verdedigingspositie twee opties: of shuffle achterwaarts richting achterlijn of een duik/rol maken richting achterlijn. Eventueel kan ook eerst nog een aanvalspas worden gemaakt naar het net (met verplaatsing naar uitgangspositie voor aanvalspas)
• Afhankelijk van het team en de fitheid het aantal rondes dat de spelers moeten maken, uitbouwen.

• Ouders uitnodigen
• Voorstellen
• Regels & afspraken
• Verwachtingen van beide kanten
• Wedstrijden & coaching
• Eventuele mededelingen

In 2 tallen tegenover elkaar:

• 3 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• 4 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• In totaal 3 ballen, waarbij 1 bal tussendoor gegooid wordt en beide 1 ‘eigen’ bal hebben. Voordat je de gegooide bal vangt, gooi je je ‘eigen’ bal omhoog, vangt de gegooide bal, gooit deze weer terug en vangt je ‘eigen’ bal. Enzovoort.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal stuiteren tussendoor via grond.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal overschieten over grond.
• 1 bal onderhands spelen, 1 bal rollen met gestrekte armen over grond.

• Organisatie:
  • Groep opdelen in trio's met één hoepel.
  • Ze staan op veld A op p1.
  • Trainer met de ballen op veld B.
• Uitvoering:
  • Speler houden samen de hoepel vast.
  • Trainer slaat bal aan.
  • Trio moet proberen de bal door de hoepel te laten stuiten.
  • Bal ophalen en inleveren bij Tr.
  • Volgend trio.
• Naast balbaanherkenning leren ze ook samenwerken en communiceren.

• Oefening in wedstrijdvorm, 2 teams van 3 spelers tegen elkaar.
• 3 contacten alvorens de bal over het net wordt gespeeld.
• 1ste contact is OH receptie, 2de contact mag met vervangtechniek gespeeld worden (in tegenstelling tot normaal 1 ste contact).
• Vervangtechniek gaat naar SV.
• SV geeft hoge pass, dewelke wordt over getoetst.