Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

• Bal moet verplicht in 2x over het net;
• Alleen van achter de 3 meter aanvallen;
• Alleen de eerste bal mag onderarms;
• Kleiner veld.

• Teams van 3 maken, 
• spelen 3 tegen 3. 
• iedere speler mag 1 keer de bal aanraken en bal moet 3 gespeeld worden.
• Ieder team dat het veld in komt heeft een bal, deze gaat ook mee in het veld

- 5x opdrukken (mag ook op knieën)

- 20 sec. planken (rechte rug)

- 5x squat 

- op je rug liggen, handen onder de kont en benen gestrekt optillen van de grond, dit ongeveer 10 sec. volhouden 

- 10x hele buikoefening 

• Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn.
• Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien.
• Dan staat speler 1 snel op en speelt de bal BH
• Speler 1 vangt de bal
• 5x en dan wissel (ook van positie!)

• Er worden 2 teams gemaakt.
• 1 team begint in het veld, het andere team staat aan de zijkant.
• Er wordt door de trainers een bal in het veld gegooid. Deze MOET in 3x over het net heen gespeeld worden.
• Wordt er maar 1x overgespeeld, dan is het dus 2x niet spelen -2x2=4x opdrukken-.
• Wordt er 2x overgespeeld, dan is het 1x2=2x opdrukken.
• Wordt de bal wel 3x gespeeld maar gaat deze uit of in het net, dan is het geen punt  -3x2=6x opdrukken-.
• Zodra het ene team eruit is, komt het andere team erin.
• De bal die over het net gespeeld wordt, moet in de buurt van de trainers komen zodat zij door kunnen spelen met de rally.
• De trainers mogen alleen doorspelen wanneer het team 3x gespeeld heeft.

• Formeer 2 gelijkwaardige teams en speel een partijtje. 
• Afhankelijk van het aantal spelers mag er ook geprikt worden. 
• Spreek dat vooraf goed met elkaar af. 

• Er staat één passer in het veld op positie [6]. 
• De trainer of een spelverdeler staat met de ballen aan het net op positie [3]. 
• De bal wordt ingebracht d.m.v. een slag of prik en er wordt gevarieerd in kort/lang en hard/zacht. 
• De passer houd de bal van de grond (prio 1) en verzorgt de pass naar [2/3] (prio 2) alwaar de bal wordt afgevangen door een medespeler.
• Deze oefening kan in twee varianten worden gespeeld.
• A. [geschikt voor grote teams] 
  • Na de pass rouleert er een nieuwe speler het veld in en de passer sluit achteraan in de rij. 
  • Hoog tempo! 
  • Hierbij kan het team in tweeën worden gedeeld zodat één team steeds de ballen raapt van het andere team.
• B. [geschikt voor kleine teams] 
  • De passer blijft staan. 
  • Hij neemt na de pass snel zijn positie weer in en verwerkt een nieuwe bal (10 in totaal). 
  • De overige spelers verspreiden zich om de ballen te verzamelen. 
  • Na 10x passen gaat de passer af vangen en wordt en doorgedraaid. 
  • Hoog tempo!

• Leren passen naar spelverdeler (positie 2) met beweging naar de bal toe.
• Rijtje op positie 1.
• Spelers hebben daar een bal in de handen.
• Speler A speelt naar speler B bij positie 3.
• Speler A verplaatst zijwaarts naar positie 6. (mid-achter)
• Speler B speelt de bal terug naar positie 6.
• Speler A speelt de bal (bij voorkeur) BH naar de korfbalkorf op positie 2.
• Speler B vangt de bal af en sluit aan in de rij op positie 1.
• Speler C schuift in op positie speler B.
• Speler A gaat naar positie van speler C, positie 3.
• Aan de andere kant van het net kan hetzelfde geoefend worden.
• Later eventueel afwisselen met speler ipv korf, plek van aangooien, positie van terugspelen en positie van passen.
• Om te leren altijd naar de spelverdeler te passen.

• 4 geeft setup op 1 en 1 valt aan op 2.
• 2 verdedigd naar 3,
• 3 geeft setup op 2 en 2 valt aan op 1,
• 1 verdedigt op 4 en het begint weer op nieuw. 
• Nadat 3 en 4 5 setups hebben gegeven wordt er gewisseld,
• de uitdaging is dit te doen terwijl de bal in het spel blijft.

3 spelers aan het net op gelijke afstand van elkaar (1, 2, 3, 4).
3 spelers op achterlijn (A, B, C, D). 

• Speler A speelt BH naar speler 1,
• speler 1 speelt BH terug,
• speler A speelt BH naar speler 2,
• speler 2 speelt BH terug, 
• etc.  

Op het moment dat speler A naar speler 2 speelt, begint speler B met BH spelen naar speler 1, etc.

• onderhands
• bovenhands
• bovenhands en toetsen/duwen naar korf