Volleybaloefeningen voor b jeugd

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

Drietallen achtjes lopen

Uitvoering

Vorm drietallen en geef elk drietal één bal.
De speler in het midden rent telkens een acht.
Telkens als de speler in het midden komt, wordt er een bal gegooid.

Details

Speler A gooit of speelt bovenhands de bal naar speler B in het midden.
Speler B speelt de bal onderhands terug naar speler A en rent daarna een rondje rondom speler A tot hij weer in het midden staat.
Speler A speelt ondertussen de bal bovenhands naar speler C.
Speler C speelt de bal bovenhands weer naar speler B.
Speler B speelt de bal onderhands terug naar speler C en rent daarna een rondje rondom speler C tot hij weer in het midden staat.
Herhaal deze cyclus.
Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden.

Variatie

Om het eenvoudiger te maken, kunnen speler A en C ook de bal gooien in plaats van bovenhands spelen.
Men kan zowel onderhands als bovenhands gooien en vangen.
Om het stilstaan met spelen of gooien te oefenen, kan speler B onderhands gooien en vangen.

Voeg toe aan training

Intensief parcours

Uitvoering

Ladder lopen op hoog tempo.
Links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.
Slalom om de pionnen.
Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).
Stap onder het net door.
Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.
Maak een duik schuin het veld over.
Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.
Looppas terug naar startpositie.

Voeg toe aan training

Pass, set en smash in een driehoek

Uitvoering

Vorm groepjes van drie spelers met één bal.
De speler bij de achterlijn speelt de bal naar de speler bij het net.
De speler bij het net speelt de bal naar de middenspeler.
De middenspeler set de bal terug naar de speler bij het net.
De speler bij het net smasht de bal naar de speler bij de achterlijn.
De speler bij het net ontvangt de bal en herhaalt hetzelfde als de speler bij het net.
De middenspeler stapt uit de lijn met de andere spelers en keert terug als de bal is ontvangen en gespeeld.
De bal wordt onderhands ontvangen bij de smash.

drawing Pass, set en smash in een driehoek

Voeg toe aan training

Warming-up: gooien en lopen over de lijn

Organisatie:

Plaats aan beide kanten van het net een drietal spelers op de 3-meterlijn bij posities 2, 3 en 4.
De overige spelers staan aan de zijkant.
Start op beide velden (A en B) op positie 2 op de 3-meterlijn met één bal.

Uitvoering:

Op veld A begint de speler met een diagonale worp naar positie 3.
Op veld B wordt er rechtdoor gegooid naar positie 4.
Na het gooien tikt de speler de eigen 7-meterlijn aan en sluit aan op positie 3 aan de andere kant.
Veld A speelt altijd diagonaal, veld B altijd rechtdoor.
Vervolgens overspelen met een bovenhands (OH) of onderhands (BH) pass.
Indien mogelijk, de oefening verleggen naar de achterlijn.

drawing Warming-up: gooien en lopen over de lijn

Voeg toe aan training

Balcontrole in de lucht

Uitvoering

Ieder teamlid heeft een eigen bal.
Speel de bal voor jezelf op en let op je houding.
Zorg ervoor dat je stilstaat bij de ontvangst van de bal.

Oefeningen

Bovenhands: 15 keer.
Onderhands: 15 keer.
Start bovenhands en wissel met onderhands, om en om, 15 keer.

Voeg toe aan training

Basistechniek en warmspelen

Uitvoering A: Spelen naar de 7-meter lijn

Vorm tweetallen of drietallen. Bij drietallen staat er een extra persoon aan het net.
De speler bij het net speelt de bal richting de 7-meter lijn.
De speler op de 7-meter lijn beweegt tussen pylonnen heen en weer.
Speel 20 ballen per stap en wissel vervolgens van positie.

Variaties voor Uitvoering A

Achterin onderhands, bij het net bovenhands met toets.
Achterin onderhands, bij het net bovenhands zonder toets.
Achterin bovenhands, bij het net bovenhands zonder toets.

Uitvoering B: Spelen naar de 3- en 7-meter lijn

Vorm tweetallen of drietallen. Bij drietallen staat er een extra persoon aan het net.
De speler bij het net speelt de bal richting de 3- en 7-meter lijn.
De achterspeler loopt van achter naar voor en weer terug.
Speel 20 ballen per stap en wissel vervolgens van positie.

Variaties voor Uitvoering B

Achterin onderhands, bij het net bovenhands zonder toets.
Achterin bovenhands, bij het net bovenhands zonder toets.

Voeg toe aan training

Set-up naar 4 of 2 in korf

Uitvoering

Begin met een ruime bal vanaf positie 2 naar positie 6 te gooien of te spelen.
De speler op positie 6 speelt de bal onderhands naar positie 3.
Vervolgens speelt de speler op positie 3 de bal bovenhands in de korf op positie 4.
Werk in groepen van drie of vier spelers. Bij vier spelers is er een extra verdediger.
De speler die de bal aanspeelt, kiest willekeurig de richting.
Probeer tien goede ballen richting de korf te spelen. Ze hoeven niet daadwerkelijk in de korf te gaan.
Na tien goede ballen draaien de spelers door van positie.

Voeg toe aan training

Verdedigingshouding en anticipatie

Doel

Het verbeteren van de verdedigingshouding en het anticiperen op de bal.

Uitvoering

Plaats 2 tot 3 trainers aan één kant van het veld met een voorraad ballen.
Zet een pion op een bepaalde afstand van de trainers.
Een speler start bij de pion en rent naar voren om in de verdedigingspositie te komen.
De speler moet laag blijven en zijwaarts shuffelen terwijl hij of zij de bal volgt.
De trainers gooien de bal in het gebied achter de pion.
De speler moet goed opletten en kijken waar de bal komt om adequaat te reageren.
Een reservespeler zorgt ervoor dat de trainers steeds voldoende ballen hebben.

drawing Verdedigingshouding en anticipatie

Voeg toe aan training

Gooien, rennen & vangen

Doel

Het verbeteren van de reactiesnelheid van de spelers door te leren inschatten waar de bal zal komen en daarop te reageren.

Uitvoering

De oefening vindt plaats op één helft van het volleybalveld. Indien er meer deelnemers zijn, kan de andere helft ook gebruikt worden.
De trainer staat op positie 3 met een volle ballenkar.
Er is één werker actief in het veld; de overige spelers verzamelen de weggevlogen ballen en leggen deze terug in de ballenkar.
De trainer gooit willekeurig ballen door het veld. De werker probeert deze ballen in te schatten, te vangen en zo goed mogelijk terug te spelen naar de trainer.
Als dit te moeilijk is, kan de werker eerst proberen de ballen aan te raken voordat hij of zij deze terug speelt.
Gooi 15 tot 20 ballen per werker en wissel dan van speler, zodat iedereen minimaal twee keer aan de beurt komt.

Voeg toe aan training

Pass naar de setter op mid-voor

Uitvoering

Vorm gelijke groepjes.
Elke groep komt om de beurt het veld in.
Pass naar de setter op mid-voor.
De bal wordt vanuit het andere veld aangegooid.

Voeg toe aan training

Simpele aanval op buiten

Doel

Het doel van deze oefening is om een simpele aanval op buiten te oefenen.
Je kunt dit ook afwisselen met aanvallen op midden en diagonaal.
Let op je timing bij het aanvallen en probeer de bal op het hoogste punt te raken voor een effectieve aanval.

Uitvoering

Plaats een setter op positie 3.
De overige spelers maken een rijtje op buiten.
Bij gebruik van het hele veld loopt de aanvaller achter zijn bal aan en sluit aan in het rijtje op de andere helft van het veld.

Voeg toe aan training

Kort-lang-kort pass drill

Opstelling

Spelers staan in een rij zonder bal.
In het veld staan drie spelers bij het net op posities 4, 3 en 2, elk met een bal.

Uitvoering

De spelers aan het net gooien om de beurt een bal in het veld.
De werkende speler moet de bal passen.
De ballen worden eerst lang achterin het veld gegooid, daarna kort bij het net en tenslotte nog een lange bal achterin.
De speler passt elke bal en sluit achteraan in de rij aan.
Nadat alle spelers minstens twee keer aan de beurt zijn geweest, wisselen de spelers aan het net met de werkende spelers zodat iedereen aan de beurt komt.

Voeg toe aan training

Volleybaloefeningen voor b jeugd

Wil je een oefening toevoegen aan een training?