Volleybaloefeningen voor b jeugd

Na elk deel kort even rust en weer door. Onderdelen met * is bank nodig, 2 tot 4 pers. per bank

• Deel 1: 
  • 30 step-ups* (bank op/af stappen)
  • 15 push-ups* (voeten op de bank)
• Deel 2: 
  • 30 east-west steps-ups* (rechter voet op de bank linkervoet ernaast – linkervoet erop rechtervoet ernaast)
  • 10 squats jumps (door de knieën gaan en bij uitrekken zo hoog mogelijk springen)
• Deel 3: 
  • 20 zijwaartse shuffles over 4 meter
  • 10 slit-squat jump (springen en door 1 knie gaan, telkens ander knie)
• Deel 4: 
  • 30 step-ups* (bank op/af stappen)
  • 15 push-ups* (voeten op de bank)

• spelverdeler, aanvallers, 1 bal
  • SV speelt de bal alleen maar hoog buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar redelijk vlak buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen maar ver naar buiten
    • aanvaller slaat en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen hoog mid
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal alleen redelijk vlak op mid
    • aanvaller slaat de snelle bal en haalt eigen bal op
  • SV speelt de bal net voor de 3-meter lijn
    • aanvaller slaat de bal en haalt eigen bal op

Deel 1

• De spelers worden in 2 gelijke teams verdeeld.
• De ballen worden gelijk verdeeld aan weerskanten van het net.
• Het doel is om zo weinig ballen aan de eigen kant te hebben.

De manier om de ballen over te spelen/verloop spel:

1. Rollen
2. Gooien (bovenhands, onderhands, één arm)
3. Opslag (onderhands, bovenhands)

Deel 2

• De trainer legt een bal op de middellijn.
• Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
• Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.

Welk team verzamelt de meeste ballen

Variaties:

• De spelers langs weerskanten van het net worden genummerd (zodat telkens 2 spelers van de 2 verschillende teams hetzelfde nummer hebben) 
  • storm op zee: wordt jouw nummer gezegd, dan moet je proberen de bal zo snel mogelijk te pakken en terug achter jouw lijn te komen (= punt + veilig voor de tegenstander). 
  • Word je getikt door de tegenstander wanneer je de bal in je handen hebt, dan moet je de bal laten vallen (je mag hem meteen nadien wel terug oprapen en weer verder spelen).
• De trainer legt meerdere ballen op de middellijn en iedereen speelt tegen iedereen en probeert zelf zoveel mogelijk ballen te verzamelen. (Meerdere keren opnieuw, niet evenveel ballen als spelers gebruiken, kan eventueel ook met een tijdslimiet gespeeld worden, ...)

• Heel het team zit tegen de muur aan 
• De eerste loopt vanaf de muur naar het net en terug en gaat weer tegen de muur aanzitten, 
• Daarna mag de volgende pas rennen. 
• Ze mogen pas stoppen als het hele team 1x heen en weer is gelopen. 
  • Daarna de zelfde oefening maar dan met planken ipv tegen de muur zitten

• 4-tallen waarvan 2 bij het net en de andere 2 achterin het veld
• B gooit bal op A
• A speelt de bal terug naar B
• B speelt de bal BOVENHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar D
• D vangt de bal
• D gooit de bal naar C
• C speelt de bal BOVENHANDS naar B
• B speelt de bal ONDERHANDS naar A
• A vangt de bal
• etc

In meertallen

• 1 met bal op de achterlijn 
• 2 zonder bal aan het net met gezicht naar het net
• bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
• na landing, omdraaien en korte bal op 6m lijn verdedigen
• vrije verdediger valt aan op set-up van ingelopen setter

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C serveert de bal naar speler B. 
• Speler B geeft een pas aan c. 
• Speler C toetst over naar de matjes.  

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

Doel van de oefening:
Spelverdeler moet snel leren handelen na set-up en nieuwe bal opzoeken

Uitleg van de oefening:

• Spelverdeler oefening. 
  • 5 tal aan 1 kant van het net. 
  • Andere kant zou je dus ook 5 kunnen neerzetten.
  • Linksvoor en rechtsvoor hebben allebei een bal. 
  • Spelverdeler staat in midden. 
  • De linksachter en rechtsachter brengen de pass.
• Eerste bal wordt door Linksvoor gegooid richting de linksachter. 
• Op het moment dat de linksachter de bal raakt gooit de rechtsvoor de bal op de rechtsachter. 
• Mocht je meer spelers hebben kun je ervoor kiezen om degene die gepasst heeft te wisselen met de speler die in de wacht staat.
• Zo komen dus direct achter elkaar de pass bij de spelverdeler. 
• De pass van de linksachter wordt door de spelverdeler gespeeld naar de linksvoor. 
• Direct na de set-up de bal niet volgen maar de andere pass van de rechtsachter zoeken en set-uppen naar de rechtsvoor. 
• Veel balcontact voor de spelverdeler

• Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
• Bovenhands smash,
  •  beginnen op de 3, 
  • bij elke goede bal 1 stap naar achter, 
  • tot aan de achterlijn

• Iedereen gaat op een rij in plankhouding staan. 
• De eerste persoon van de rij 
  • rolt de bal onder de anderen door, 
  • loopt naar het andere eind van de rij, 
  • rolt de bal terug en sluit daar in plankhouding aan. 
• De nieuwe eerste persoon neemt de bal aan en doet hetzelfde als de persoon. 
• Zo moeten de verschillende groepjes zo snel mogelijk een bepaalde afstand afleggen.

• speler1 gooit aan vanaf achter het net:(3spelers)
  • 2 tallen op de achterlijn op de buik
• Speler1 geeft klap op bal, 2 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het tweetal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
  • daarna volgende 2-tal speler1 met speler 2 ezv