Volleybaloefeningen voor de techniek blok / blokkering / netverdediging
Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
- 1 persoon gooit op
- 1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
- Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
- Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.
1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
- 3 blokkeerders
- spelverdeler,
- 3 aanvallers.
- 1 passer
- trainer staat aan de kant van het blok en gooit ballen op de passer.
- de passer speelt de bal naar de SV.
- SV heeft de keuze uit 3 aanvallers.
- 2 spelers op staan op de bank of kast
- 1 spelverdeler
- 1 aanvaller
- 4 verdedigers
- Coach gooit bal naar verdedigers,
- die spelen naar sv,
- sv speelt op aanvaller,
- aanvaller slaat bal in het blok,
- verdedigers zorgen dat ze onder de bal zitten.
- Rally uitspelen
- Tr speelt de bal naar verdediger B
- B passt naar sv sv geeft een setup naar positie 2, 3 of 4
- C vallen aan
- D zorgen voor de blokkeringen
- E probeert de bal te verdedigen
Vanaf positie 1 wordt geserveerd op 2 passers, waaronder libero.
Sv. heeft keuze uit pos. 3 en 4 midden/buiten. Op beide posities een dubbele blokkering. Op het midden pos. 4 + 3 en buiten pos. 2 + 3.
Serveerder gaat verdedigen op pos. 1. Verder wordt de verdediging diagonaal gezet.
Bij middenaanval wordt positie 1 afgeschermd, gaat positie 5 korter zitten en verdedigt positie 6 de diepe bal.
Rally uitspelen.
Doel voor de aanval om te scoren, doel voor de verdediging om alles te verdedigen.
Sv. heeft keuze uit pos. 3 en 4 midden/buiten. Op beide posities een dubbele blokkering. Op het midden pos. 4 + 3 en buiten pos. 2 + 3.
Serveerder gaat verdedigen op pos. 1. Verder wordt de verdediging diagonaal gezet.
Bij middenaanval wordt positie 1 afgeschermd, gaat positie 5 korter zitten en verdedigt positie 6 de diepe bal.
Rally uitspelen.
Doel voor de aanval om te scoren, doel voor de verdediging om alles te verdedigen.
Organisatie:
- Trainer/speler en ballenbak op veld B p4.
- Blok veld B op P2/ P3 en verdedigen p5.
- 2 speelsters op veld A op P2/ P3 blok.
- Verdediging veld B op P4 en P5.
Uitvoering:
- Trainer/speler slaat bal naar P4/ P5.
- Blok en meteen opendraaien ná de actie.
- Verdedigde bal, setup en aanvallen op P4.
- Blok-verdedigen-afvangen.
Lopen:
Aanval p4-blok p2-blok p3-reserve
blok p2-blok- p3 -reserve p5-verdedigen p5
- Organisatie:
- Veld A:
- Sv op p2/3, aanvallers op p3 en p4.
- Veld B:
- Blok op p2 en p3 en libero op p5.
- Veld A:
- Uitvoering:
- Tr gooit ballen aan op veld A.
- Sv. geeft setup naar p3 of p4.
- Op veld B kiest/leest de blok op p3 of een aanval op p3 komt of op p4.
- Aanval blokkeren en eventueel de verdedigde bal afvangen.
- Opletpunt:
- Blok moet setupper lezen en op basis daarvan een keuze maken.
- Voorkom "gokken".
C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval
3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in
set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.
deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak
- de spelers staan op positie 1 in een rijtje.
- de eerste doet daar (zonder bal) een sprong service, rent dan vervolgend diagonaal naar het net (positie 4).
- Hier maakt hij/zij een blok. shuffled dan achteruit naar de 3 meter lijn en maakt een aanval.
- Vervolgens shuffled hij/zij naar het midden doet hier hetzelfde.
- Shuffled verder naar rechts en doet ook hier hetzelfde.
- Maakt een duik naar positie 1.
- er worden 2 rijtjes gemaakt op de 3 meterlijn
- uit alle 2 de rijtjes lopen 2 spelers naar voren om een blok te zetten
- vervolgens gaan ze zijwaarts naar de buitenpositie
- de volgende speler uit het rijtje gaat naar voren en maakt een blok
- deze gaat ook naar buiten en sluit aan bij de vorige speler
- samen maken ze een blok
- de eerste speler sluit weer achteraan in het rijtje en de tweede gaat op de buitenpositie staan
- NB. goed op de voeten van de buitenspeler letten als middenman/vrouw. De buitenspeler zet in principe het blok!
TR gooit bal naar passer loper -> set up en aanval.
Afstemmen met spelverdeler!!
Als de bal niet aangevallen kan worden, oplossen in het putje of rechts achterin.
Afstemmen met spelverdeler!!
Als de bal niet aangevallen kan worden, oplossen in het putje of rechts achterin.
- 3 mensen aan het net. ( links, midden, rechts)
- 2 3 mensen achterin.
- aan de andere kant 1 spelverdeler
- de rest gaat aanvallen.
- Tim speelt de ballen aan
- er wordt op het midden aangevallen.
- de midden aan de andere kant van het gaat blokkeren.
- de links voor en rechts voor kruipen achter het blok om te verdedigen.
- de mensen achterin verdedigen ook op hun positie.
- na 2 minuten wisselen van speelsters.
