Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• De bal voor jezelf bovenhands spelen, 
• gaat dit goed doe je alleen maar onderhands, 
• en later om en om

Veld "verdelen" in 4 vakken. Oefening kan met 2 personen tegelijk worden gedaan waarbij er bij elke speler iemand controleert. De bal moet bovenhands gespeeld worden en, de bal ruim omhoog spelend, zo de overkant van het veld zien te bereiken. 

• Het veld verdeel je in 4 vakken waarbij er in ieder vak de bal minimaal 3 keer moet worden gespeeld.
• Elke speler krijgt 2 beurten, waarvan de beste beurt telt.
• Hoe ver kom je

Aanwijzingen voor de posthouders

1. Minimaal 3 x omhoog spelen per vak: anders mag je niet naar het volgende vak
2. De beurt is afgelopen, wanneer:
   1. de bal op de grond valt.
   2. de speler met beide voeten buiten de vakken komt (met 1 voet buiten het vak is toegestaan!).
   3. de bal niet hoog genoeg boven het hoofd gespeeld wordt (let hier goed op!)
3. Minimaal 50 cm boven het hoofd spelen.
4. Elke nieuwe beurt begint in het eerste vak.
5. De lijnen horen bij het vak (i.v.m. voetfouten buiten de vakken).

Met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

Per 2:

• Speler A staat aan het net, speler B  ligt op 3-meterlijn.
• Op het moment dat speler A de bal opgooit voor te toetsen, staat speler B op.
• Speler A speelt BH naar speler B, speler B doet OH naar speler A.
• Speler A geeft een pas aan speler B, speler B probeert in een hoepel te spelen.

De hoepels staan voor het aantal shots dat gedronken moet worden.

• Hoepel 1 = 1 shot
• Hoepel 2 = 2 shotjes

Variatie 1:
Speler A speelt de eerste bal via een technische aanval.

Variatie 2:
Speler B speelt de bal met een hard bovenhands contact over het net.

• 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
• 1 persoon in het veld (binnen 3m lijn). 
• Andere spelers staan achter de 3m-lijn in de wachtkamer. 
• T brengt bal in spel in veld A of B.
• Je mag de bal alleen bovenhands spelen binnen de 3m lijn. 
• Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in. 
• Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
• Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
  • Idem enkel onderhands spelen
  • idem enkel bovenhands spelen buiten de 3m lijn

• Je bent in tweetallen. 
• De een heeft een tennisbal en de ander een pionnetje. 
• Eentje heeft het pionnetje vast in een driehoek en probeert de tennisbal te vangen die de ander gooit. 
• Dan probeert de vanger deze terug te duwen naar de gooier. 
• Dit doe je 10x en dan wisselen. 
• Let ook op beenwerk

De handen staan zo:

• Rondje is de pion. 
• De punt van de pion moet wijzen naar de neus van het kind. 
• Je hebt van die kleine pionnetjes nodig.

• variatie op Kings Court met 3 spelers per team:
•  alleen bovenhands spelen en over het net spelen, 
• alle 3 spelers van het team moeten 1 keer spelen 
• en er is een tweede bal in het team die onderling overgegooid moet worden tussen de 3 spelers van het eigen team (om bh te kunnen spelen). 
• Trainer brengt bal makkelijk in bij het nieuwe team. 
• Elke bal op de grond is een fout. 
• Tactiek (waar speel je de bal naartoe),
  •  bh techniek, 
  • communicatie onderling.

• 2 spelers met 2 (verschillende) ballen. 
• 1 bal wordt uitsluitend bovenhands overgespeeld over ca 3-4 meter, 
• de andere bal wordt in tegengestelde richting overgegooid. 
• De spelers verplaatsen zich van de ene zijlijn zijwaarts naar de andere zijlijn. 
• Als dat bovenhands gehaald is met 2 ballen, is de opdracht volbracht. 

• De trainer speelt willekeurig 1 of 2 aan. 
• Vandaar uit wordt een set-up naar de ander (1 of 2) gegeven en wordt er aangevallen. 
• Afhankelijk van waar er wordt aangevallen gaan de 6 speelsters aan de andere kant van het net in de juiste positie staan. 
• Blokken, verdedigen en over net naar mij spelen. 
• Hoog tempo. 
• Als bal niet wordt verdedigd deze naar mijn kant van het net gooien zodat we weer verder kunnen. 

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint

Dit is een oefening die ook in een spelvorm tegen een groep op het andere veld kan worden gedaan!

• er staat een rijtje kinderen met een bal in de hand bij een pylon achterin het veld én 1 kind in het andere veld 
• Kind 1 gaat bovenhands-spelend met de bal naar het net toe (valt de bal moet je weer overnieuw beginnen)
• ongeveer 1m vanaf het net speel je de bal bovenhands over het net heen naar het kind (x) dat daar staat
• het kind dat daar staat moet de bal passen en zelf afvangen (loopt met de bal naar het rijtje met kinderen)
• kind 1 gaat onder het net door en gaat op de plaats van kind (x) staan
• kind 2 gaat nu bovenhands-spelend naar het net toe en speelt de bal naar kind 1
• etc etc

(variatie cq moeilijker)

• er staat een rijtje kinderen met een bal in de hand bij een pylon achterin het veld én 1 kind in het andere veld 
• Kind 1 gaat bovenhands-spelend met de bal naar het net toe (valt de bal moet je weer overnieuw beginnen)
• ongeveer 1m vanaf het net speel je de bal bovenhands over het net heen naar het kind (x) dat daar staat
• kind 1 gaat snel onder het net door en gaat op de midvoor positie staan
• het kind dat daar staat (x) moet de bal passen en naar de midvoor spelen welke de bal afvangt en aan kind (x) geeft
• kind (x) loopt met de bal naar het rijtje met kinderen
• kind 1 gaat op de plaats van kind (x) staan
• kind 2 gaat nu bovenhands-spelend naar het net toe en speelt de bal naar kind 1
• etc etc
• bovenhands en onderhands

• dit is een oefening in een soort spelvorm. Er moet in het overstaande veld een bank (of kast)  worden neergezet met hierop een aantal pylonnen erop staand. 
• kinderen staan verdeeld:
  • in een rijtje bij de trainster met een bal in de handen (1);
  • op de mv positie (2);
  • op de linksvoor(zij) positie (3);
  • 2 kinderen achter de bank / kast om de ballen af te vangen (4);
  • na spelen doorschuiven van 1 naar 2 naar 3 naar 1
• kind 1 geeft de bal aan de trainster welke de bal aangooit naar kind 2
• kind 2 geeft een setup op buiten naar kind 3
• kind 3 speelt de bal bh over het net heen en probeert zo zoveel mogelijk pylonnen van de bank af te spelen
• nadat kind 3 gespeeld heeft wordt er doorgedraaid. 

(uitbreiding > slaan van de bal)

Welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?

• 2ballen/2 personen
• speler 1 heeft 2 ballen, die ze elk om z'n beurt overgooit, 
• speler 2 vangt beide ballen. De rollen worden dan omgewisseld. 
  • Optie 1: De ballen mogen steeds moeilijker overgegooid worden. 
  • Optie 2: de eerste bal wordt bh gevangen, de tweede bal in split.