Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Pionnen van de bank

Speler A gooit bal over het net.
Speler B of C passt de bal naar de andere speler
De andere speler rent snel naar het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
Na 5 ballen wisselen

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?

Voeg toe aan training

Pionnen van de bank

pionnen-van-de-bank-1

Speler A gooit bal over het net.
Speler B of C passt de bal over het net.
De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.

Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?

Voeg toe aan training

Bovenhands begintechniek

Zelfstandig:

De bal boven je hoofd recht omhoog gooien. Met gebruik van benen en armen. Vang de bal.
De bal in de lucht houden, hoe maakt niet uit. Even warm worden die boel.
5x (of meer) de bal met bovenhandse techniek spelen
5x (of meer) de bal met onderhandse techniek spelen

Per 2 spelers:

10x De bal met bovenhandse techniek overgooien en vangen
10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt bovenhands terug. En andersom
10x de bal goed aangooien, de andere speler speelt onderhands terug. Vice versa.

Voeg toe aan training

Aanval op rechtsvoor, midden en buiten

aanval-op-rechtsvoor-midden-en-buiten

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up achterover naar 4
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger

ZET KORF NEER (BLOK IDEE)

Voeg toe aan training

Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal

gerichte-aanval-rechtdoor-diagonaal-1

Speler A gooit/slaat de bal richting speler C.
Speler C passt de bal naar speler B.
Speler B zet de bal op.
Speler C valt aan.

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

Voeg toe aan training

Lint pass in beweging

3 spelers aan het net op gelijke afstand van elkaar (1, 2, 3, 4).
3 spelers op achterlijn (A, B, C, D).

Speler A speelt BH naar speler 1,
speler 1 speelt BH terug,
speler A speelt BH naar speler 2,
speler 2 speelt BH terug,
etc.

Op het moment dat speler A naar speler 2 speelt, begint speler B met BH spelen naar speler 1, etc.

Voeg toe aan training

Bovenhands spelen 3-tal

3 tallen 1 bal.
A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
A speelt bal naar C, C speelt BH diagonaal naar B
Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan speelt A de bal BH naar C.
Na 20 x passen doordraaien

bovenhands-spelen-3-tal

Voeg toe aan training

Groep 1; Bovenhands spelen op de korf

Rijtje spelers A (+- 4 spelers) in midden van het veld met een bal
Speler 1 staat op midvoor goed aangegooid door eerste speler uit rij A
Speler 1 speelt bal Bovenhands in de korf
- inveren ellebogen
- uitstrekken ellebogen en bal nawijzen
Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij A staan.

groep-1-bovenhands-spelen-op-de-korf

Voeg toe aan training

Ritme oefening

Om ervoor te zorgen dat spelers leren in een ritme te spelen moet de bal steeds 2 seconde onderweg zijn (21 - 22).

Alle spelers gaan tegelijkertijd synchroon proberen te spelen.
Dit begint met beide bovenhands.
Volgende vorm is dat de speler in het achterveld onderhands gaat spelen en de speler aan het net bovenhands.
Zo kan die verder worden uitgebreid.

Het belangrijkste is dat de spelers de bal 2 tellen onderweg laten zijn.

Voeg toe aan training

Diverse oefeningen per 2

Verdeel spelers in tweetallen met net ertussen en per tweetal een bal:

1. eerst bovenhands overgooien en vangen (20x). Daarna stuiteren onder het net door (20x)

2. Speler 1 gooit, 2 speelt bovenhands terug. Rent vervolgens naar achterlijn om deze aan te tikken en krijgt weer een bal. 15x dan wisselen.

3. Speler 1 gooit een bal vanaf 2 meter lijn, speler 2 staat klaar bij het net om te blokken. Na blok sprinten naar achterlijn om deze aan te tikken. 15x daarna wisselen.

4. Speler 1 (staat nu voor het net) gooit een bal naar speler 2 op achterlijn. Speler op achterlijn past onderhands terug, rent naar het net, tikt deze aan en rent terug naar achterlijn. 15x daarna wisselen.

5. tenslotte samen overspelen.

Voeg toe aan training