Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• trainer of speler gooit aan op midden (eventueel een lintje ter markering in het net)
• speler loopt in van rechts en geeft set-up in de korf
• eigen bal halen en aan trainer geven/in ballenbak doen
• doe de oefening ook vanaf links inlopen. Dan dus SETUP ACHTEROVER.

• gewoon overspelen met 2-tallen
• bovenhands en onderhands

• 2-2 
• Halve veld, achterlijn = servicelijn mc
• Speel alles in 3-en
  • vang gooi 1e bal OH (pass)
    • gestrekte armen
  • 2e bal BH
  • BH over het net
    • strek alle gewrichten
• Over het net gespeeld of gegooid:
  • wissel van plek
  • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
  • op grond liggen , de ander eroverhee
  • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
• Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
• dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 

• 2-2 
• Speel alles in 3-en
  • vang gooi OH (pass)
    • gestrekte armen
  • vang gooi BH (setup)
    • hou de bal BOVEN je hoofd
    • wijs de bal na met gestrekte armen
  • BH over het net
    • strek alle gewrichten
• Over het net gespeeld of gegooid:
  • wissel van plek
  • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
  • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
  • op grond liggen , de ander eroverheen
• Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
• dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 

• beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
• steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
• dan tegen elkaar

1. begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het 
2. dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
3. 

• nu move up-move down 
• veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
• dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld 
• wie heeft het eerst 3 punten
• zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
• op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
• op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
• op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands

• 3-tallen
• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
• B gooit bal op A
• B onder het net door
• A speelt de bal ONDERHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar B
• B vangt de bal
• B gooit de bal naar C
• B onder het net door
• C over het net naar A

• Rijtje spelers A  (+- 4 spelers) in midden van het veld met een bal
• Speler 1 staat op midvoor goed aangegooid door eerste speler uit rij A
• Speler 1 speelt bal Bovenhands in de korf
  • inveren ellebogen
    
  • uitstrekken ellebogen en bal nawijzen 
• Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij A staan.

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur
• let op techniek van de handen
• ze leren controle over de bal
• als het kan geef dan een hoogte aan (nethoogte + beetje) waar de bal ongeveer de muur raken

extra uitdaging:

• 'schrijf' een woord op de muur met de bal. (ongeveer 5-7 letters)

3 tallen A B C

• A speelt BH naar B
• B speelt BH achterwaarts naar C
  • bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
• C speelt BH naar B
  • c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
• na 10x 1 plek doordraaien

• Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
  • Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
  • En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren

• eerste de techniek uitleggen (hartvorm, 10 vingers de bal spelen)
• hang het net aan een kant wat lager
• maak stellletjes van ongeveer zelfde lengte
• 2 tallen met net ertussen en alleen maar bh overspelen.
• afstand niet te groot en concentratie.
• let erg op vingers in hartvorm en met 10 vingers spelen 
• gaat om succes ervaring,

• 3 tallen.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
• A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
• Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
• Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
• Let goed op:
  • dat het rechterbeen voor staat  bij de setup
  • dat het rechterbeen vast staat 
  • en energie inzet vanaf linkervoet
• Doordraaien na 10 x

• Trainer staat achterin het veld.
• Speler staat op rechtsvoor en krijgt bal op het midden van trainer.
• Speler komt inlopen en speelt bal in de korf.
• Op moment van loslaten duik je naar de zijlijn.
  • Eventueel krijgt spelker daar een duikbal van een 2e trainer        
  • let op glijden op buik 
• Speler bij de korf vangt af en gaat in de rij staan.
• Duiker gaat bij de korf staan.